Կաթը վնասակար է բոդիբիլդինգի համար: Կաթ վատ չէ բոդիբիլդինգի համար: Իրականում, այն պարունակում է սնուցման կատարյալ հավասարակշռություն՝ մկանների աճին աջակցելու և ինտենսիվ վարժությունից հետո գլիկոգենի սպառված պաշարները լրացնելու համար: Կաթը պարունակում է նաև կազեին պրոտեին, որը դանդաղ է ներծծվում և լավ տարբերակ է խմել քնելուց առաջ:
Կաթն օգտակար է մկաններ կառուցելու համար:
Կաթը կալորիաների, սպիտակուցների և օգտակար սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել ձեզ ապահով քաշ հավաքել և մկաններ կառուցել: Ձեր ընդունումը մեծացնելու համար փորձեք այն խմել ուտելիքի հետ կամ ավելացնել սմուզիների, ապուրների, ձվի կամ տաք հացահատիկի մեջ:
Բոդիբիլդերները շա՞տ կաթ են խմում:
Բոդիբիլդերների համար հատկապես կարևոր է օգտագործել համապատասխան քանակությամբ սպիտակուցներով սննդակարգ՝ մկանային հյուսվածքների վերականգնման և վերականգնման համար: Կաթում համակցված սպիտակուցները այն դարձնում են իդեալական ըմպելիք բոդիբիլդերների համար, հատկապես, երբ այն օգտագործվում է մարզվելուց հետո:
Ի՞նչ կաթ են խմում բոդիբիլդերները:
Երբ խոսքը վերաբերում է մկանների կառուցմանը, այնուամենայնիվ, ամբողջական կաթը կարող է լինել ձեր լավագույն ընտրությունը. Գալվեստոնի Տեխասի համալսարանի բժշկական մասնաճյուղի գիտնականները պարզել են, որ կշիռներ բարձրացնելուց հետո ամբողջական կաթ խմելը: ուժեղացրել է մկանների սպիտակուցի սինթեզը՝ մկանների աճի ցուցիչ՝ 2,8 անգամ ավելի, քան յուղազրկելը:
Արդյո՞ք լավ է կաթ խմել բարձրացնելիս:
Կաթում առկա կազեինը և շիճուկի սպիտակուցները հենց այն են, ինչ օրգանիզմին անհրաժեշտ է վերականգնելու համարմկանները արագ. Բրիտանական բժշկական հետազոտությունների խորհրդի սննդաբան Գլենիս Ջոնսն ասում է, որ կաթի սպիտակուցը պարունակությունը այն դարձնում է իդեալական ըմպելիք մարզումից հետո:
