2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Pasted cardio-ը շատ տարածված է դարձել բոդիբիլդերների և ֆիզիկական կազմվածքով այլ մրցակիցների շրջանում, ինչպես նաև նրանց, ովքեր պարզապես ցանկանում են նիհարել:
Ինչու՞ են բոդիբիլդերները պահում սիրտ:
Առավոտյան ծոմ պահած սիրտը արդյունավետ է, քանի որ քնում և ծոմ պահում եք գիշերվա ընթացքում, ձեր մարմինը պահպանում է իր թանկարժեք ածխաջրերի պաշարները և հակված է դեպի ճարպը մոբիլիզացնելը վառելիքի համար::
Պահեցված սիրտը վնասակար է մկանների աճի համար:
Ոչ, ոչ մի օգուտ չկա ծոմ պահած սիրտ անելը մեծացնելիս: Կերակրած կամ ծոմ պահած վիճակում սիրտ անելը չի փոխի մարմնի զանգվածի արդյունքում առաջացած ավելացումները կամ կորուստները, և հետևաբար, դուք պետք է միայն ծոմ պահեք սիրտը մեծացնելու դեպքում, եթե դա անձնական նախասիրություն է:
Արդյո՞ք ավելի լավ է պաս սիրտ անել։
Եթե դուք պարապում եք ընդհատվող ծոմապահությամբ, ծոմապահությունը թույլ է տալիս մարզվել օրվա ընթացքում ուտելուց առաջ: Եթե նախընտրում եք մարզվել դատարկ ստամոքսին, ապա արագ սիրտը կարող է արդյունավետ տարբերակ լինել, հատկապես, եթե դուք զգայուն ստամոքս ունեք կամ ձեզ ավելի եռանդուն եք զգում առանց մարզվելուց առաջ ուտելու:
Ի՞նչ են ուտում բոդիբիլդերները ծոմ պահած սրտից հետո:
Ահա մի քանի օրինակ արագ և հեշտ կերակուրներ, որոնք կարող եք ուտել մարզվելուց հետո:
- խորոված հավ՝ տապակած բանջարեղենով և բրնձով։
- ձվի ձվածեղ ավոկադոյով քսված ամբողջ հացահատիկի տոստի վրա։
- սաղմոն քաղցր կարտոֆիլով.
- թունայի աղցան սենդվիչ ամբողջական հացահատիկի հացի վրա:
- թունա ևկոտրիչ.
- վարսակի ալյուր, շիճուկի սպիտակուց, բանան և նուշ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է արդյոք բոդիբիլդերները կաթ խմեն:
Կաթը վնասակար է բոդիբիլդինգի համար: Կաթ վատ չէ բոդիբիլդինգի համար: Իրականում, այն պարունակում է սնուցման կատարյալ հավասարակշռություն՝ մկանների աճին աջակցելու և ինտենսիվ վարժությունից հետո գլիկոգենի սպառված պաշարները լրացնելու համար: Կաթը պարունակում է նաև կազեին պրոտեին, որը դանդաղ է ներծծվում և լավ տարբերակ է խմել քնելուց առաջ:
Ի՞նչ են ուտում բոդիբիլդերները նախաճաշին:
Նախաճաշ. Ձու արևոտ և ավոկադոյի տոստ: Խորտկարան՝ սպիտակուցային գնդիկներ և նուշի կարագ: Ճաշ. խոզի փափկամիսի կտորներ տապակած սխտորով կարտոֆիլով և կանաչ լոբիով: Խորտկարան՝ սպիտակուցային շեյք և ելակ։ Ի՞նչ ուտել նախաճաշին մկաններ կառուցելու համար:
Ովքե՞ր են ամենաուժեղ բոդիբիլդերները:
12 Ամենաուժեղ բոդիբիլդերներ. Ցույց Ֆրանկո Կոլումբո. Casey Viator. Բեն Ուայթ. Tom Platz. Էդի Ռոբինսոն. Johnnie Jackson. Chris Cormier. Ռոնի Քոլմեն. Ո՞վ է երբևէ ամենաուժեղ բոդիբիլդերը: Իր ահռելի ֆիզիկական ուժի շնորհիվ, որը կանոնավոր կերպով մասնակցել է պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգի պրոֆեսիոնալ մրցումներին իր կարիերայի ընթացքում, Efferding հաճախ կոչվում է «աշխարհի ամենաուժեղ բոդիբիլդերը»:
Արդյո՞ք մարզական հեծանիվները լավ են սիրտ վարելու համար:
Հեծանիվ վարելը բարձրակարգ սրտային մարզում է: Ժամում այրեք մոտ 400 կալորիա։ Բացի այդ, այն ամրացնում է ձեր ստորին մարմինը, ներառյալ ձեր ոտքերը, կոնքերը և սոսնձերը: Եթե ցանկանում եք վարժվել, որը մեղմ է ձեր մեջքի, կոնքերի, ծնկների և կոճերի վրա, սա հիանալի ընտրություն է:
Արդյո՞ք նշանակում է կապույտ սիրտ:
Կապույտ սիրտը էմոջի? պատկերում է սրտի դասական ներկայացում, գունավոր կապույտ: Այն կարող է օգտագործվել՝ արտահայտելու սեր, աջակցություն, հիացմունք, երջանկություն և հուզմունք-հատկապես տարբեր բաների նկատմամբ, որոնք որոշակի առնչություն ունեն կապույտ գույնի հետ՝ Սմուրֆներից մինչև Դյուկի համալսարան մինչև աուտիզմի իրազեկում:
