Pasted cardio-ը շատ տարածված է դարձել բոդիբիլդերների և ֆիզիկական կազմվածքով այլ մրցակիցների շրջանում, ինչպես նաև նրանց, ովքեր պարզապես ցանկանում են նիհարել:
Ինչու՞ են բոդիբիլդերները պահում սիրտ:
Առավոտյան ծոմ պահած սիրտը արդյունավետ է, քանի որ քնում և ծոմ պահում եք գիշերվա ընթացքում, ձեր մարմինը պահպանում է իր թանկարժեք ածխաջրերի պաշարները և հակված է դեպի ճարպը մոբիլիզացնելը վառելիքի համար::
Պահեցված սիրտը վնասակար է մկանների աճի համար:
Ոչ, ոչ մի օգուտ չկա ծոմ պահած սիրտ անելը մեծացնելիս: Կերակրած կամ ծոմ պահած վիճակում սիրտ անելը չի փոխի մարմնի զանգվածի արդյունքում առաջացած ավելացումները կամ կորուստները, և հետևաբար, դուք պետք է միայն ծոմ պահեք սիրտը մեծացնելու դեպքում, եթե դա անձնական նախասիրություն է:
Արդյո՞ք ավելի լավ է պաս սիրտ անել։
Եթե դուք պարապում եք ընդհատվող ծոմապահությամբ, ծոմապահությունը թույլ է տալիս մարզվել օրվա ընթացքում ուտելուց առաջ: Եթե նախընտրում եք մարզվել դատարկ ստամոքսին, ապա արագ սիրտը կարող է արդյունավետ տարբերակ լինել, հատկապես, եթե դուք զգայուն ստամոքս ունեք կամ ձեզ ավելի եռանդուն եք զգում առանց մարզվելուց առաջ ուտելու:
Ի՞նչ են ուտում բոդիբիլդերները ծոմ պահած սրտից հետո:
Ահա մի քանի օրինակ արագ և հեշտ կերակուրներ, որոնք կարող եք ուտել մարզվելուց հետո:
- խորոված հավ՝ տապակած բանջարեղենով և բրնձով։
- ձվի ձվածեղ ավոկադոյով քսված ամբողջ հացահատիկի տոստի վրա։
- սաղմոն քաղցր կարտոֆիլով.
- թունայի աղցան սենդվիչ ամբողջական հացահատիկի հացի վրա:
- թունա ևկոտրիչ.
- վարսակի ալյուր, շիճուկի սպիտակուց, բանան և նուշ:
