2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Այն դարձնում է մարմնի ստորին հատվածը ճկուն, ամրացնում է սեռական օրգանները, տոնուսավորում է մարմնի մկանները (ազդրեր, ազդրեր, սրունքներ), բուժում հոդացավերը, միզուղիների խնդիրները և այլն: 4. Քաշը հնարավոր է դառնում կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում: Vajrasana. Դուք կտեսնեք ձեր որովայնի ճարպի տարբերությունը մի քանի շաբաթ Վաջրասանա կանոնավոր պրակտիկայից հետո:
Վաջրասանան այրո՞ւմ է ճարպը:
Վաջրասան ոչ միայն բարելավում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլև այն նաև օգնում է նիհարել որովայնի հատվածում, քանի որ կեցվածքը պահանջում է ամուր միջուկ՝ ուղղահայաց մնալու համար, և դա իր հերթին ամրացնում է այդ շրջանի մկանները: Պրոֆեսիոնալ հուշում․ ստամոքսը հարմարեցնելու համար փորձեք ամեն օր նստել վաջրասանայով։
Ո՞ր յոգան է լավագույնը ազդրերի ճարպը նվազեցնելու համար:
Առաջարկվող յոգայի ասանաներ ազդրերի ճարպերը նվազեցնելու համար
- Utkatasana (Աթոռի դիրք)
- Naukasana (Նավակի դիրք)
- Բհադրասանա (Գրեյսիոզ/Փոշիների կեցվածք)
- Ուստրասանա (Ուղտի դիրք)
- Salabhasana (Մորեխի դիրք)
Որքա՞ն կարող ենք նստել Վաջրասանում։
Տևողություն. Կիրառեք Vajrasana 15-ից 20 րոպեճաշից կամ ընթրիքից հետո: Դուք կարող եք երկարացնել ժամանակահատվածը, քանի դեռ կարող եք:
Կարո՞ղ է յոգան բարակ ազդրեր:
Այո, յոգան կարող է բարակել ձեր ազդրերը: Յոգան զարմանալի օգուտներ ունի. ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր. Յոգան կարող է օգնել ձեզ նիհարեցնել ձեր ազդրերը, ազդրերը և երանգավորել ձեր ամբողջ մարմինը տարբեր դիրքերով: Այն կարող է նաև ավելի արդյունավետ լինել, քան մարզասրահում մարզումները, քանի որ այն արդյունավետ է և կարելի է անել ցանկացած վայրում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիմբու պանին նվազեցնում է ճարպը:
Կիտրոնով ջուրը կարող է նպաստել հագեցվածության, խոնավացման, նյութափոխանակության խթանման և քաշի կորստի ավելացմանը: Այնուամենայնիվ, կիտրոնով ջուրը ավելի լավ չէ, քան սովորական ջուրը, երբ խոսքը վերաբերում է ճարպը կորցնելուն: Ինչպես ասվում է, այն համեղ է, հեշտ է պատրաստել և կարող է օգտագործվել որպես ցածր կալորիականությամբ փոխարինող ավելի բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքների համար:
Կարո՞ղ է բաց թողնելը նվազեցնել ազդրի ճարպը:
Ցատկապարան կալորիա այրելու հիանալի միջոց է: Ազդրերի ավելորդ ճարպին հրաժեշտ տալը ժամանակ և նվիրում է պահանջում, բայց դրա համար մեծ գումար չի պահանջվում: … Թեև պարանով ցատկելը չի այրի միայն ձեր ազդրի ճարպը, այն կարող է օգնել ձեզ այրել այնքան ճարպ ամբողջամբողջ մարմնում, որ դուք սկսում եք նկատել ավելի բարակ ազդրեր:
Ի՞նչ է ազդրի հեռավոր ազդրի էնխոնդրոմը:
Էնխոնդրոման միայնակ, բարորակ, միջամեդուլյար աճառային ուռուցք է , որն առավել հաճախ հանդիպում է ձեռքերի և ոտքերի փոքր ոսկորներում: Դիստալ ազդրը և մոտակա բազուկը այլ ավելի քիչ տարածված տեղանքներ են: Էնխոնդրոմը բաղկացած է բոլոր ոսկրային ուռուցքների ոսկրային ուռուցքների 3-10%-ից Մենք ցույց ենք տվել, որ ոսկրային ուռուցքների չափը միջինում 10 սմ է բոլոր տեսակի ուռուցքների և բոլոր տարիքային խմբերի համար:
Բադմինտոն խաղալը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Բադմինտոն խաղալը շատ առողջարար առավելություններ ունի, ինչպիսիք են՝ բարձրացնում է սրտի հաճախությունը, ձգում է մկանները, այրում է որովայնի ճարպը, նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը, բարելավում է սրտանոթային մարզավիճակը, բարձրացնում է ոսկորները:
Արդյո՞ք իմ ազդրի ազդրի վերականգնումը:
Սովորաբար, մասնակի արցունքները բուժվում են 4-ից 8 շաբաթվա ընթացքում, մինչդեռ ամբողջական արցունքները տևում են մոտ 3 ամիս: Դուք պետք է սկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ կանոնավոր ֆիզիկական թերապիայի և շատ հանգստի միջոցով: Կրկին վնասվածքներից խուսափելու համար հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
