Այն դարձնում է մարմնի ստորին հատվածը ճկուն, ամրացնում է սեռական օրգանները, տոնուսավորում է մարմնի մկանները (ազդրեր, ազդրեր, սրունքներ), բուժում հոդացավերը, միզուղիների խնդիրները և այլն: 4. Քաշը հնարավոր է դառնում կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում: Vajrasana. Դուք կտեսնեք ձեր որովայնի ճարպի տարբերությունը մի քանի շաբաթ Վաջրասանա կանոնավոր պրակտիկայից հետո:
Վաջրասանան այրո՞ւմ է ճարպը:
Վաջրասան ոչ միայն բարելավում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլև այն նաև օգնում է նիհարել որովայնի հատվածում, քանի որ կեցվածքը պահանջում է ամուր միջուկ՝ ուղղահայաց մնալու համար, և դա իր հերթին ամրացնում է այդ շրջանի մկանները: Պրոֆեսիոնալ հուշում․ ստամոքսը հարմարեցնելու համար փորձեք ամեն օր նստել վաջրասանայով։
Ո՞ր յոգան է լավագույնը ազդրերի ճարպը նվազեցնելու համար:
Առաջարկվող յոգայի ասանաներ ազդրերի ճարպերը նվազեցնելու համար
- Utkatasana (Աթոռի դիրք)
- Naukasana (Նավակի դիրք)
- Բհադրասանա (Գրեյսիոզ/Փոշիների կեցվածք)
- Ուստրասանա (Ուղտի դիրք)
- Salabhasana (Մորեխի դիրք)
Որքա՞ն կարող ենք նստել Վաջրասանում։
Տևողություն. Կիրառեք Vajrasana 15-ից 20 րոպեճաշից կամ ընթրիքից հետո: Դուք կարող եք երկարացնել ժամանակահատվածը, քանի դեռ կարող եք:
Կարո՞ղ է յոգան բարակ ազդրեր:
Այո, յոգան կարող է բարակել ձեր ազդրերը: Յոգան զարմանալի օգուտներ ունի. ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր. Յոգան կարող է օգնել ձեզ նիհարեցնել ձեր ազդրերը, ազդրերը և երանգավորել ձեր ամբողջ մարմինը տարբեր դիրքերով: Այն կարող է նաև ավելի արդյունավետ լինել, քան մարզասրահում մարզումները, քանի որ այն արդյունավետ է և կարելի է անել ցանկացած վայրում:
