Ցատկապարան կալորիա այրելու հիանալի միջոց է: Ազդրերի ավելորդ ճարպին հրաժեշտ տալը ժամանակ և նվիրում է պահանջում, բայց դրա համար մեծ գումար չի պահանջվում: … Թեև պարանով ցատկելը չի այրի միայն ձեր ազդրի ճարպը, այն կարող է օգնել ձեզ այրել այնքան ճարպ ամբողջամբողջ մարմնում, որ դուք սկսում եք նկատել ավելի բարակ ազդրեր::
Կարո՞ղ եք նիհարել ազդրի ճարպը բաց թողնելով:
Մարդկանց մեծամասնությունը ձեռնամուխ է լինում պարանից ցատկելուն՝ փորձելով նվազեցնել ազդրերի և կոնքերի չափերը: Ինչպես ցանկացած այլ մարզման ռեժիմ, անհնար է թիրախավորել ձեր մարմնի մեկ հատվածըքաշի կորստի համար: … Թեև պարանով ցատկը չի կարող հատուկ թիրախավորել ձեր ազդրերը, այն կարող է օգտագործվել որպես ամբողջ մարմնի մարզման ռեժիմ, ներառյալ ձեր ազդրերը:
Ո՞րն է ազդրի ճարպը կորցնելու ամենաարագ ճանապարհը:
Շաբաթը առնվազն երկու օր մասնակցելը ընդհանուր մարմնի, մկանները ամրացնող միջոցառումներին կարող է օգնել ձեզ այրել կալորիաները, նվազեցնել ճարպային զանգվածը և ամրացնել ձեր ազդրերը: Ներառեք ստորին մարմնի վարժություններ, ինչպիսիք են թռիչքներ, պատին նստելը, ազդրերի ներքին/արտաքին վերելքը և քայլերը միայն ձեր մարմնի քաշով:
Պարանով ցատկելն ավելի նիհարեցնում է ոտքերը:
Թռիչք պարան՝ բծերի կրճատման համար
Եկեք խոսենք այն մասին, թե արդյոք պարանով ցատկելը կարող է հատուկ աշխատել ձեր ազդրերի տոնայնության վրա, թե ոչ: Կարճ պատասխանը բավականին պարզ է՝ ոչ: Իրականում, ըստ Ամերիկյան զորավարժությունների խորհրդի (ACE), կետերի կրճատումը կամ «անհանգիստ տարածքների» թիրախավորումը պարզապես չի աշխատում:
Բացթողում էայրե՞լ ճարպը:
Արդյո՞ք ցատկապարանն այրում է ճարպը: Այո, չթողնել վարժությունը ոչ միայն այրում է ճարպը, այլև ձգում է միջուկը, ամրացնում է կայունությունը, տոնուսավորում է սրունքները և բարելավում թոքերի կարողությունը: Քաշը կորցնելու համար պարանով վարժությունները և ցատկ պարանով այրված կալորիաների քանակը մեծապես ազդում են պարանով ցատկելու համար ծախսվող ժամանակի և արագության վրա:
