Սնունդը բաց թողնելը լավ միջոց է քաշը կորցնելու համար Քաշը կորցնելու և այն չպահպանելու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր սպառած կալորիաների քանակը և ավելացնեք այն կալորիաները, որոնք այրում եք վարժությունների միջոցով:. Սակայն կերակուրներն ընդհանրապես բաց թողնելը կարող է հանգեցնել հոգնածության և կարող է նշանակել, որ դուք բաց եք թողնում հիմնական սննդանյութերը:
Ինչու՞ է սնունդը բաց թողնելը վնասակար քաշ կորցնելու համար:
Սնունդը բաց թողնելը կարող է նաև հանգեցնել ձեր նյութափոխանակության դանդաղեցմանը, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման կամ ավելի դժվարացնել նիհարելը: «Երբ դուք բաց եք թողնում կերակուրը կամ երկար ժամանակ մնում առանց ուտելու, ձեր մարմինը անցնում է գոյատևման ռեժիմի», - ասում է Ռոբինսոնը: «Սա ստիպում է ձեր բջիջներին և մարմնին ուտել ուտելու ցանկություն, որը ստիպում է ձեզ շատ ուտել:
Ի՞նչ սնունդ պետք է բաց թողնել նիհարելու համար:
Քանի որ այս հետազոտության մեջ կալորիաների այրումը ավելի մեծ էր, երբ նախաճաշը բաց թողնելու դեպքումհամեմատվում էր նախաճաշից, Փիթերսոնն ասում է.
Կարո՞ղ եք ազատվել որովայնի ճարպից՝ բաց թողնելով սնունդը:
Սնունդը բաց թողնելը կարող է թվալ որպես նիհարելու դյուրանցում, սակայն նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ այն կարող է հակառակ արդյունք տալ և իրականում մեծացնել որովայնի ճարպը: Ուսումնասիրության համար, որը հրապարակվել է Journal of Nutrition Biochemistry ամսագրում, Օհայոյի նահանգի համալսարանի և Յեյլի հետազոտողները ուսումնասիրել են մկների վրա տարբեր ուտելու սովորությունների ազդեցությունը:
Ճաշերը բաց թողնելը ձեզ ավելի գիրացնում է:
Ասա ինձ հետ.ամենավատ բաները, որ դուք կարող եք անել ձեր մարմնի և մտքի համար: Ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է, և օրվա ընթացքում շատ ավելի հավանական է, որ դուք չափից շատ ուտեք: The American Journal of Epidemiology-ը պարզել է, որ մարդիկ, ովքեր հրաժարվում են նախաճաշից, 4,5 անգամ ավելի շատ են գիրանալու հավանականությունը:
