2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Բադմինտոն խաղալը շատ առողջարար առավելություններ ունի, ինչպիսիք են՝ բարձրացնում է սրտի հաճախությունը, ձգում է մկանները, այրում է որովայնի ճարպը, նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը, բարելավում է սրտանոթային մարզավիճակը, բարձրացնում է ոսկորները: ուժ, լավ խոլեստերին ձեր մարմնում և շատ ավելին:
Բադմինտոն խաղալն օգտակար է նիհարելու համար:
Բարելավում է նյութափոխանակության մակարդակը Բադմինտոն խաղալու առավելություններից մեկը ներառում է նաև նյութափոխանակության արագությունը: Բադմինտոն խաղալը, ինչպես ցանկացած այլ սպորտաձև, քրտնում է ձեզ և այրում կալորիաները մարմնում:
Ո՞ր սպորտաձևն է ամենից շատ այրում որովայնի ճարպը:
Թոփ 10 սպորտաձևեր՝ որովայնի ճարպը կորցնելու համար
- Վազքի մրցավազք. Անկախ նրանից, թե դուք մարզվում եք մրցավազքի համար, թե մրցում եք մրցավազքում, դուք շատ կալորիաներ կվառեք վազքով: …
- Բռնցքամարտ և Քիքբոքսինգ. …
- Ճանապարհային հեծանվավազք և լեռնային հեծանվավազք: …
- Լողի հարվածներ. …
- ժայռամագլցում. …
- Օլիմպիական Ծանրամարտ. …
- Թիավարություն և անձնակազմ. …
- Բասկետբոլի հանդիպումներ.
Ո՞րն է ավելի լավ մարզասրահ, թե բադմինտոն:
Մինչ մարզասրահ-ն առաջարկում է ձեզ ճկունություն սարքավորումների տեսակների և մկանների վերաբերյալ, որոնց վրա ցանկանում եք կենտրոնանալ, մյուս կողմից սպորտը տոնում է ձեր ամբողջ մարմինը: Մինչ դուք ինտենսիվ պարապմունքներ եք ունենում մարզասրահում, կարող եք հարվածել բադմինթոնի կորտերին և հանգստանալ՝ խաղալով մեկ կամ երկու խաղ:
Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի բադմինտոն խաղալով նիհարելու համար:
Ես նիհարել եմ, 2կիլոգրամ ավելի ճիշտ
Բայց բադմինտոն խաղալն օգնեց ինձ նիհարել 2 կգ 20-25 օրում: Ես գիտեմ, որ դա մեծ թիվ չէ, բայց դա հաստատ վերադարձրեց իմ մոտիվացիան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նիմբու պանին նվազեցնում է ճարպը:
Կիտրոնով ջուրը կարող է նպաստել հագեցվածության, խոնավացման, նյութափոխանակության խթանման և քաշի կորստի ավելացմանը: Այնուամենայնիվ, կիտրոնով ջուրը ավելի լավ չէ, քան սովորական ջուրը, երբ խոսքը վերաբերում է ճարպը կորցնելուն: Ինչպես ասվում է, այն համեղ է, հեշտ է պատրաստել և կարող է օգտագործվել որպես ցածր կալորիականությամբ փոխարինող ավելի բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքների համար:
Կայրի՞ էլիպստիկը որովայնի ճարպը:
Էլիպսաձեւ մարզիչները կարող են օգնել այրել կալորիաները, նվազեցնել որովայնի ճարպը և տոնուսավորել մարմինը: Մարդը կարող է կորցնել որովայնի ճարպը՝ հետևելով խիստ սննդակարգին և վարժությունների ռեժիմին և մի քանի փոփոխություններ կատարելով ապրելակերպի մեջ:
Արդյո՞ք kettlebell ճոճանակն այրում է որովայնի ճարպը:
Օգուտները. Kettlebell-ի ճոճանակը իդեալական վարժություն է մարմնի ճարպը կորցնելու համար և այն օգնում է բարելավել սրտանոթային մարզավիճակը: Կարո՞ղ են թրթուրները հարթեցնել ստամոքսը: Flat որովայնի շտկում, որը դուք չեք փորձել Վերջին հարթ որովայնի լուծույթը՝ kettlebells.
Արդյո՞ք հիմնական մարզումները այրում են որովայնի ճարպը:
Չնայած չկա որևէ վարժություն, որն այրում է միայն որովայնի ճարպը, ցանկացած վարժություն կարող է օգնել նվազեցնել մարմնի ընդհանուր ճարպը, եթե կանոնավոր կերպով արվում է առողջ սննդակարգի հետ համատեղ: Որովայնի վարժությունները, ինչպիսիք են ճռճռոցը կամ նստացույցը, հատուկ չեն այրում որովայնի ճարպը, բայց դրանք կարող են օգնել որովայնն ավելի հարթ և տոնուսային տեսք ունենալ:
Ո՞ր վարժությունն է ամենաշատը այրում որովայնի ճարպը:
Ամենաարդյունավետ վարժությունը ստամոքսի ճարպերն այրելու համար ճռճռոցներ է: Կրանչերը առաջին տեղում են, երբ խոսում ենք ճարպեր այրող վարժությունների մասին: Դուք կարող եք սկսել՝ հարթ պառկելով՝ ծնկները ծալած և ոտքերը գետնին դրած: Ի՞նչն է ամենից շատ այրում որովայնի ճարպը:
