2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Օգուտները. Kettlebell-ի ճոճանակը իդեալական վարժություն է մարմնի ճարպը կորցնելու համար և այն օգնում է բարելավել սրտանոթային մարզավիճակը:
Կարո՞ղ են թրթուրները հարթեցնել ստամոքսը:
Flat որովայնի շտկում, որը դուք չեք փորձել
Վերջին հարթ որովայնի լուծույթը՝ kettlebells. Զորավարժությունների ամերիկյան խորհրդի կողմից պատվիրված նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կշռված գունդ օգտագործելը մասնակիցների հիմնական ուժը 70%-ով բարձրացրել է ընդամենը 8 շաբաթ անց:
Արդյո՞ք kettlebell ճոճանակն այրում է ճարպը:
Քեթլբելի ճոճանակն աշխատում է ազդրերի, սոսնձի, ազդրի մկանների, լաթի, որովայնի, ուսերի, ոտքերի և բռնակի մկանների վրա: … Kettlebell-ի ճոճանակը կատարյալ միջոց է՝ ավելացնելու ճարպերի այրումը՝ առանց դժվարությամբ ձեռք բերված մկանային զանգվածը զոհաբերելու, ինչպես դա անում եք սովորական սիրտով::
Ի՞նչ է պատահում, երբ օրական 100 ճոճանակ եք անում:
100 kettlebell օրական ճոճանակ բարելավում է ձեր կեցվածքը, նվազեցնում մեջքի ցավը, նպաստում է տեստոստերոնի առողջությանը և աճի հորմոնի մակարդակին, և ձեր առօրյա կյանքում զարգացնում է շարժման և ֆիթնեսի սովորություն:
Ինչպե՞ս են kettlebells-ն օգնում ազատվել որովայնի ճարպից:
12-րոպեանոց Kettlebell ճարպերի կորստի մարզում
- 1 Ճոճանակ. Կրկնումներ 20. Քշեք ձեր կոնքերը առաջ՝ թեյնիկը ձեր մարմնից դուրս մղելու համար, որպեսզի սկսի ճոճանակը: …
- 2 Գավաթով պառկած: Կրկնումներ 20. …
- 3 Կրծքավանդակի մամլիչով այլընտրանքային թռիչք: Կրկնեք 10-ը յուրաքանչյուր կողմից: …
- 4 Մաքրել և սեղմել: Կրկնումներ 10. …
- 5 Մեկ ձեռքով ճոճանակ: Կրկնումներ 10.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կայրի՞ էլիպստիկը որովայնի ճարպը:
Էլիպսաձեւ մարզիչները կարող են օգնել այրել կալորիաները, նվազեցնել որովայնի ճարպը և տոնուսավորել մարմինը: Մարդը կարող է կորցնել որովայնի ճարպը՝ հետևելով խիստ սննդակարգին և վարժությունների ռեժիմին և մի քանի փոփոխություններ կատարելով ապրելակերպի մեջ:
Արդյո՞ք հիմնական մարզումները այրում են որովայնի ճարպը:
Չնայած չկա որևէ վարժություն, որն այրում է միայն որովայնի ճարպը, ցանկացած վարժություն կարող է օգնել նվազեցնել մարմնի ընդհանուր ճարպը, եթե կանոնավոր կերպով արվում է առողջ սննդակարգի հետ համատեղ: Որովայնի վարժությունները, ինչպիսիք են ճռճռոցը կամ նստացույցը, հատուկ չեն այրում որովայնի ճարպը, բայց դրանք կարող են օգնել որովայնն ավելի հարթ և տոնուսային տեսք ունենալ:
Բադմինտոն խաղալը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Բադմինտոն խաղալը շատ առողջարար առավելություններ ունի, ինչպիսիք են՝ բարձրացնում է սրտի հաճախությունը, ձգում է մկանները, այրում է որովայնի ճարպը, նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը, բարելավում է սրտանոթային մարզավիճակը, բարձրացնում է ոսկորները:
Արդյո՞ք մղիչները այրում են ճարպը:
Միայնակ հոդերի շարժումներ կատարելու փոխարեն, դուք կարող եք օգտագործել մղիչը (և ճանապարհին ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում) ուժ ձեռք բերելու, մկաններ ավելացնելու, և նույնիսկ մարմնի ճարպը այրելու համար, բոլորը: միանգամից։ Արդյո՞ք մղիչները լավ են քաշ կորցնելու համար:
Ո՞ր վարժությունն է ամենաշատը այրում որովայնի ճարպը:
Ամենաարդյունավետ վարժությունը ստամոքսի ճարպերն այրելու համար ճռճռոցներ է: Կրանչերը առաջին տեղում են, երբ խոսում ենք ճարպեր այրող վարժությունների մասին: Դուք կարող եք սկսել՝ հարթ պառկելով՝ ծնկները ծալած և ոտքերը գետնին դրած: Ի՞նչն է ամենից շատ այրում որովայնի ճարպը:
