2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Միայնակ հոդերի շարժումներ կատարելու փոխարեն, դուք կարող եք օգտագործել մղիչը (և ճանապարհին ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում) ուժ ձեռք բերելու, մկաններ ավելացնելու, և նույնիսկ մարմնի ճարպը այրելու համար, բոլորը: միանգամից։
Արդյո՞ք մղիչները լավ են քաշ կորցնելու համար:
Խցիչը բարդ վարժություն է, քանի որ այն օգտագործում է մեկից ավելի հոդեր և համատեղում է առջևի կծկելը և վերևի սեղմումը: Թրասթերները պահանջում են, որ դուք բարձրացնեք ձեր սրտի զարկերը՝ այդպիսով բարելավելով ձեր սրտանոթային մարզավիճակը և կատարողականությունը: Նրանք նաև օգնում են բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը և բարձրացնել ձեր մկանային տոկունությունն ու ուժը:
Ո՞ր մարզումն է ամենաշատը այրում ճարպը:
HIIT-ը մարմնի ճարպերն այրելու թիվ մեկ ամենաարդյունավետ միջոցն է: Սա ինտենսիվ աերոբիկ մեթոդ է, որը ներառում է սպրինտ կամ տաբատա ոճով մարզումներ, որոնք նախատեսված են մարմինը ավելի քիչ ժամանակում վիճակի բերելու համար, քան կայուն վիճակի ցածր ինտենսիվության սիրտը:
Ո՞րն է լավ քաշը մղիչների համար:
Երեք րոպե 95 ֆունտով այն թիվն է, որի համար պետք է կրակել: Այնուամենայնիվ, եթե ավարտվում է 10 րոպեից ավելի ժամանակ, մի վախեցեք գցել քաշը և վերադառնալ ձեր ճանապարհը: Ձևը կարևոր է. դուք չեք ցանկանում վնասվածքի վտանգի ենթարկել՝ թույլ տալով, որ ձեր տեխնիկան փչանա:
Արդյո՞ք մղիչները ավելի լավն են, քան squats-ը:
Ծանր մղիչները կարող են բարելավել բարձրացնողի կարողությունը՝ (1) մաքրում ստանալու ավելի լավ դիրքում, (2) բարձրացնել ուժի արագությունը՝ դուրս գալ սքվատից, և (3) օգնեք բարձրացնողին ավելի լավ հավասարակշռություն հաստատել մաքուր և վերականգնողական դիրքումցնցում (ուղղահայաց ուժի ելք).
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք տարրերն այրում են տարբեր գույներ:
Բոցի մեջ դրված ցանկացած տարր կփոխի իր գույնը: Ատոմները կազմված են դրական լիցքավորված միջուկներից, որոնց շուրջ բացասական լիցքավորված էլեկտրոնները շարժվում են քվանտային մեխանիկայի օրենքների համաձայն։ Քվանտային մեխանիկան ստիպում է նրանց հայտնվել տարբեր տարբեր ձևերով, որոնք կոչվում են ուղեծրեր:
Արդյո՞ք կալորիաները շպրտելը և շրջելը այրում է:
Դուք կարող եք զարմանալ՝ իմանալով, որ ոչ միայն վարժությունն է, որ այրում է կալորիաները: Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են շնչառությունը, մարսողությունը, շպրտելը և նույնիսկ հիշողության ամրապնդումը, կալորիաներ են այրում, երբ դուք քնած եք: Դուք իսկապես կալորիաներ եք այրում ձեր քնի մեջ:
Արդյո՞ք kettlebell ճոճանակն այրում է որովայնի ճարպը:
Օգուտները. Kettlebell-ի ճոճանակը իդեալական վարժություն է մարմնի ճարպը կորցնելու համար և այն օգնում է բարելավել սրտանոթային մարզավիճակը: Կարո՞ղ են թրթուրները հարթեցնել ստամոքսը: Flat որովայնի շտկում, որը դուք չեք փորձել Վերջին հարթ որովայնի լուծույթը՝ kettlebells.
Արդյո՞ք հիմնական մարզումները այրում են որովայնի ճարպը:
Չնայած չկա որևէ վարժություն, որն այրում է միայն որովայնի ճարպը, ցանկացած վարժություն կարող է օգնել նվազեցնել մարմնի ընդհանուր ճարպը, եթե կանոնավոր կերպով արվում է առողջ սննդակարգի հետ համատեղ: Որովայնի վարժությունները, ինչպիսիք են ճռճռոցը կամ նստացույցը, հատուկ չեն այրում որովայնի ճարպը, բայց դրանք կարող են օգնել որովայնն ավելի հարթ և տոնուսային տեսք ունենալ:
Ո՞ր վարժությունն է ամենաշատը այրում որովայնի ճարպը:
Ամենաարդյունավետ վարժությունը ստամոքսի ճարպերն այրելու համար ճռճռոցներ է: Կրանչերը առաջին տեղում են, երբ խոսում ենք ճարպեր այրող վարժությունների մասին: Դուք կարող եք սկսել՝ հարթ պառկելով՝ ծնկները ծալած և ոտքերը գետնին դրած: Ի՞նչն է ամենից շատ այրում որովայնի ճարպը:
