2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հրապարակային նվաստացումը կամ հրապարակային ամոթանքը պատժի ձև է, որի գլխավոր հատկանիշը մարդուն անարգելը կամ անարգանքն է , սովորաբար հանցագործին կամ բանտարկյալին, հատկապես հասարակական վայրում:
Ի՞նչ է անում նվաստացումը մարդուն
Միջադեպերը և նվաստացման զգացումները կարող են և՛ հանգեցնել հոգեկան առողջության լուրջ խնդիրների: Ընդհանրացված անհանգստությունն ու դեպրեսիան տարածված են այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ենթարկվել են հանրային նվաստացման, իսկ նվաստացման ծանր ձևերը կարող են հաշմանդամ լինել՝ ստիպելով մարդուն թողնել իր հետաքրքրությունները կամ դադարել նպատակներ հետապնդել:
Ինչպե՞ս եք վերականգնվում հասարակական խայտառակությունից:
- Պահպանեք ձեր սառնասրտությունը: Հասարակական նվաստացումների մեծ մասը զայրույթի և սթրեսի արդյունք է: …
- Ձեռք բերեք մտածված մոտեցում: Ստացեք փորձագետի խորհրդատվություն (արագ) և հաշվի առեք ձեր մոտեցման բոլոր հետևանքները: …
- Մի բարկացեք. Ոչ մի լավ բան չի կարող լինել ուրիշների հրապարակային դատապարտումից: …
- Սարկաստիկ մի եղեք. …
- Մի փորձեք դա թաքցնել։
Ի՞նչ անել ինքդ քեզ նվաստացնելուց հետո
Ահա 8 համարձակ միջոց՝ ետ վերադառնալու, երբ ամոթը կամ նվաստացումը ձեզ տապալում են։
- Ճանաչեք ձեր անձնական ամոթի արձագանքը և բացահայտեք ձեր հրահրիչները: …
- Ձեռք բերեք նրան, ում վստահում եք: …
- Արջը գրկեք: …
- Կրկնեք մանտրան ինքներդ ձեզ: …
- Ստեղծեք և կիրառեք «ամոթի վերականգնման» ծես: …
- Ստեղծեք տեսլականի տախտակ ձեր նպատակների համարև երազանքներ։
Ինչպե՞ս եք վարվում ամոթի և ափսոսանքի հետ:
Այս 10 խորհուրդները կարող են օգնել թեթեւացնել ձեր բեռը։
- Անվանեք ձեր մեղքը: …
- Բացահայտեք աղբյուրը: …
- Ներողություն խնդրեք և փոխհատուցեք: …
- Սովորեք անցյալից. …
- Կիրառեք երախտագիտություն: …
- Բացասական ինքնախոսությունը փոխարինիր ինքնասիրությամբ: …
- Հիշեք, որ մեղքի զգացումը կարող է աշխատել ձեզ համար: …
- Ներիր ինքդ քեզ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ ինչ-որ մեկը խենթանում է քեզ վրա:
Երբ դու մռայլվում ես զայրացած դեմք ես ունենում: Ձեր արած զայրացած դեմքը կոչվում է նաև նվաղում: … Քմծիծաղը նման է զայրացած խոժոռման, որը դուք կարող եք տալ ինչ-որ մեկին, եթե չհավանեք նրան: Խոժոռվածը տխրություն է արտահայտում, իսկ խոժոռն արտահայտում է արհամարհանքը:
Երբ ձեր ղեկավարը նվաստացնում է ձեզ:
Եթե ձեր ղեկավարը նսեմացնում է ձեզ, արագ դիմեք դրան: Գնացեք ձեր ղեկավարի մոտ և միանգամայն պարզ եղեք, թե ինչն էր անհարգալից կամ վիրավորական: Սա չի նշանակում. «Դու դուրս ես եկել ինձ բռնելու» կամ «Ես չեմ կարող հավատալ, որ դու այդքան սարսափելի ես:
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ մեկուսացնում ես քեզ:
Մեկուսացված մարդը կարող է զգալ մենակություն կամ ցածր ինքնագնահատական: Ժամանակի ընթացքում մարդու մոտ կարող է առաջանալ սոցիալական անհանգստություն, դեպրեսիա կամ հոգեկան առողջության այլ խնդիրներ: Ճիշտ թերապևտը կարող է օգնել անհատներին ձևավորել սոցիալական հմտություններ և կապ հաստատել ուրիշների հետ:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ ձին հրում է քեզ:
Չնայած հրելով կարող է նշանակել այլ բաներ, այն հաճախ ասոցացվում է ձիու հետ, որը սեր է ցուցաբերում ձեր հանդեպ: … Եթե ձին ձեզ դուր է գալիս, նա հաճախ կստիպի ձեզ փնտրել ձեր ուշադրությունը: Մեղմ հրմշտոցը ձիու համար կարող է լինել ձեր սերը ցույց տալու միջոց:
Երբ ինչ-որ մեկը արգելափակում է քեզ Ֆեյսբուքում:
Երբ ինչ-որ մեկը արգելափակում է ձեզ Facebook-ում, նրանք գործնականում անտեսանելի են դառնում ձեզ համար կայքում կամ հավելվածում – անհետանում են առցանց: Դուք չեք կարողանա դիտել նրանց պրոֆիլը, ընկերության հարցում ուղարկել, հաղորդագրություն ուղարկել, մեկնաբանել կամ տեսնել, թե ինչ են նրանք մեկնաբանել Facebook-ում, եթե նրանք արգելափակել են ձեզ:
