Հրապարակային նվաստացումը կամ հրապարակային ամոթանքը պատժի ձև է, որի գլխավոր հատկանիշը մարդուն անարգելը կամ անարգանքն է , սովորաբար հանցագործին կամ բանտարկյալին, հատկապես հասարակական վայրում:
Ի՞նչ է անում նվաստացումը մարդուն
Միջադեպերը և նվաստացման զգացումները կարող են և՛ հանգեցնել հոգեկան առողջության լուրջ խնդիրների: Ընդհանրացված անհանգստությունն ու դեպրեսիան տարածված են այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ենթարկվել են հանրային նվաստացման, իսկ նվաստացման ծանր ձևերը կարող են հաշմանդամ լինել՝ ստիպելով մարդուն թողնել իր հետաքրքրությունները կամ դադարել նպատակներ հետապնդել:
Ինչպե՞ս եք վերականգնվում հասարակական խայտառակությունից:
- Պահպանեք ձեր սառնասրտությունը: Հասարակական նվաստացումների մեծ մասը զայրույթի և սթրեսի արդյունք է: …
- Ձեռք բերեք մտածված մոտեցում: Ստացեք փորձագետի խորհրդատվություն (արագ) և հաշվի առեք ձեր մոտեցման բոլոր հետևանքները: …
- Մի բարկացեք. Ոչ մի լավ բան չի կարող լինել ուրիշների հրապարակային դատապարտումից: …
- Սարկաստիկ մի եղեք. …
- Մի փորձեք դա թաքցնել։
Ի՞նչ անել ինքդ քեզ նվաստացնելուց հետո
Ահա 8 համարձակ միջոց՝ ետ վերադառնալու, երբ ամոթը կամ նվաստացումը ձեզ տապալում են։
- Ճանաչեք ձեր անձնական ամոթի արձագանքը և բացահայտեք ձեր հրահրիչները: …
- Ձեռք բերեք նրան, ում վստահում եք: …
- Արջը գրկեք: …
- Կրկնեք մանտրան ինքներդ ձեզ: …
- Ստեղծեք և կիրառեք «ամոթի վերականգնման» ծես: …
- Ստեղծեք տեսլականի տախտակ ձեր նպատակների համարև երազանքներ։
Ինչպե՞ս եք վարվում ամոթի և ափսոսանքի հետ:
Այս 10 խորհուրդները կարող են օգնել թեթեւացնել ձեր բեռը։
- Անվանեք ձեր մեղքը: …
- Բացահայտեք աղբյուրը: …
- Ներողություն խնդրեք և փոխհատուցեք: …
- Սովորեք անցյալից. …
- Կիրառեք երախտագիտություն: …
- Բացասական ինքնախոսությունը փոխարինիր ինքնասիրությամբ: …
- Հիշեք, որ մեղքի զգացումը կարող է աշխատել ձեզ համար: …
- Ներիր ինքդ քեզ։
