Էլիպսաձեւ մարզիչները կարող են օգնել այրել կալորիաները, նվազեցնել որովայնի ճարպը և տոնուսավորել մարմինը: Մարդը կարող է կորցնել որովայնի ճարպը՝ հետևելով խիստ սննդակարգին և վարժությունների ռեժիմին և մի քանի փոփոխություններ կատարելով ապրելակերպի մեջ:
Որքանո՞վ է արդյունավետ էլիպստիկ նիհարելու համար:
Եթե դուք միջոց եք փնտրում կարճ ժամանակում ձեր այրված կալորիաները ճնշելու համար, ցատկեք էլիպսաձեւի վրա: Կախված ձեր քաշից՝ այս կարդիո մեքենան կարող է այրել մոտ 270-ից 400 կալորիա 30 րոպեում:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում էլիպսիկի վրա որովայնի ճարպը կորցնելու համար:
Որովայնի ճարպը կորցնելը ժամանակ է պահանջում, բայց դա անհնարին չէ: Պլանավորեք կատարել սիրտ-մարզումներ՝ էլիպսաձև կամ խաչաձև մարզումների այլ մեթոդով, շաբաթվա շատ օրերի համար՝ 15-ից մինչև 30 րոպե մեկ սեսիա:
Ո՞ր վարժությունն է ամենաշատը այրում որովայնի ճարպը:
Ամենաարդյունավետ վարժությունը ստամոքսի ճարպերն այրելու համար ճռճռոցներ է: Կրանչերը առաջին տեղում են, երբ խոսում ենք ճարպեր այրող վարժությունների մասին: Դուք կարող եք սկսել՝ հարթ պառկելով՝ ծնկները ծալած և ոտքերը գետնին դրած: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը և դրեք դրանք գլխի հետևում:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է լինեմ էլիպսիկի վրա, որպեսզի նիհարեմ:
Քաշի կորուստը առավելագույնի հասցնելու համար դուք պետք է աշխատեք մինչև նստաշրջաններ, որոնք տևում են 30-60 րոպե: Բացի այդ, թեև դուք կարող եք սկսել շաբաթական ընդամենը մի քանի անգամ մարզվել, դուք պետք է շաբաթական ձեր պարապմունքների քանակը հասցնեք առնվազն 5-ի՝ վայելելու համար:լավագույն արդյունք և հասնել քաշի կորստի առավելագույն քանակի։
