Հետազոտողները պարզել են, որ իրիզինը այրում է ճարպը և կանխում ճարպային բջիջների ձևավորումը: Ճարպային հյուսվածքի և ճարպային բջիջների վրա իր տեսակի առաջին ուսումնասիրության ժամանակ Ֆլորիդայի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ մարմնամարզության հետևանքով առաջացած հորմոնը՝ իրիզինը (հայտնի է նաև որպես FNDC5), ճարպերի դեմ պայքարող ուժ է::
Իրիզինը օգնում է նիհարել:
Իրիզինի մակարդակը բարձրանում է սուր վարժությունից հետո և կապվում է ճարպային հյուսվածքի անհայտ ընկալիչի հետ, ինչը հանգեցնում է քաշի զգալի կորստի և մարմնի ընդհանուր էներգիայի նվազմանը [21]: Նրա ֆունկցիայի վերջին ուսումնասիրությունները պարզել են, որ դրա օգտակար ազդեցությունը բխում է սպիտակ ճարպային բջիջները շագանակագույն դարձնելու կարողությունից։
Ինչպե՞ս կարող եմ բնական ճանապարհով մեծացնել իմ իրիզինը:
Հետազոտողները պարզել են, որ նստակյաց մարդիկ շատ ավելի քիչ իրիզին են արտադրում, քան նրանք, ովքեր հաճախ են մարզվում: Մասնավորապես, մակարդակները բարձրանում են, երբ մարդիկ ավելի ինտենսիվ աերոբիկ ինտերվալային մարզումներ են անում: Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս վարժություններ կատարել՝ գիրության դեմ պայքարելու և սրտանոթային համակարգը ամուր պահելու համար:
Ի՞նչ վարժություններ են մեծացնում իրիզինը:
(2015), որ 8-շաբաթյա վարժությունները (աերոբիկա և դիմադրողական մարզումներ) ավելացրել են շրջանառվող իրիզինի մակարդակը: Norheim et al. (2014) նաև հաղորդել է կմախքի մկանների FNDC5 mRNA մակարդակների աճ՝ համակցված տոկունության և ուժային մարզումների 12-շաբաթյա միջամտությունից հետո:
Ինչպե՞ս եք գործարկում իրիզինը:
Սարսուռ և վարժություն խթանելճարպային հյուսվածքի միջնորդավորված թերմոգենեզ՝ իրիզինի սեկրեցիայի միջոցով (30): Ֆիզիկական վարժությունները մեծացնում են տրանսկրիպցիոն կոակտիվատոր PGC1-α և հրահրում FNDC5 գենի էքսպրեսիան: FNDC5 թաղանթային սպիտակուցը տրոհվում է արյան մեջ իրիզին ազատելու համար:
