2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Սև սուրճը չի խախտի ձեր ծոմը Ծոմ պահելու ժամանակ չափավոր քանակությամբ շատ ցածր կամ զրոյական կալորիականությամբ ըմպելիքներ խմելը դժվար թե էականորեն խախտի ձեր ծոմը: Սա ներառում է այնպիսի խմիչքներ, ինչպիսին է սև սուրճը։
Կարո՞ղ եք սուրճ խմել արագ հեղուկով:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ «մաքուր հեղուկները» վերաբերում են ջրին: Եվ այո, թափանցիկ հեղուկները ներառում են պարզ ջուր, բայց դուք իրականում ավելի շատ տարբերակներ ունեք, քան դա: Թափանցիկ հեղուկները կարող են ներառել նաև այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են թեյը և սուրճը (առանց կրեմի), կաթնաշոռը (առանց միջուկի կամ մածունի) և լոռամրգի հյութ։
Կարո՞ղ եք թեյ և սուրճ խմել ջրի ծոմ պահելու վրա:
ընդհատվող ծոմի ժամանակ ջուր խմելը սովորաբար թույլատրվում է: Որոշ դեպքերում ջուրը և այլ թափանցիկ հեղուկները կարող են նաև թույլատրվել մինչև 2 ժամ մինչև բժշկական պրոցեդուրաները, թեև հատուկ ուղեցույցները տարբեր են: Արագ հարմարվող այլ ըմպելիքներից են սև սուրճը, չքաղցր թեյը և բուրավետ կամ գազավորված ջուրը:
Սև սուրճը դադարեցնում է ավտոֆագիան:
Չնայած ապացուցվել է, որ կոֆեինը արգելակում է mTORC1-ը և հրահրում է հեպատոցիտներում աուտոֆագիա in vivo՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ներլյարդային լիպիդների պարունակությունը և խթանելով β-օքսիդացումը, ինչպես նաև հակազդելով հեպատոստեատոզին, 3 կոֆեինը, ըստ երևույթին, չի պահանջվում սուրճի հետևանքով առաջացած ավտոֆագիայի համար:
Կարո՞ղ եք սև սուրճ խմել ծոմ պահելու ժամանակ:
Ծոմ է պահե՞լ արյան անալիզից առաջ: Այո, մեծ մասումդեպքերում, դուք կարող եք խմել սև սուրճ նախքան «պաս» արյան անալիզը (կամ սև թեյ, եթե դա ձեր նախընտրությունն է): Այս ըմպելիքները, ընդհանուր առմամբ, չեն ազդի սովորական ծոմապահության լաբորատոր թեստերի արդյունքների վրա, ինչպիսիք են խոլեստերինը (լիպիդային պանել), նյութափոխանակության վահանակը կամ արյան գլյուկոզան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք նիհար օշարակը կխախտի իմ ծոմը:
Stevia բնական քաղցրացուցիչ է, որն իրականում նպաստում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակի բարելավմանը: Ավելին, դա չի սահմանափակում ձեր մարմնի կարողությունը՝ քայքայելու ճարպը կամ մնալու կետոզի վիճակում: Դա նշանակում է, որ ճարպը կորցնելու նպատակով, սննդի մեջ ստեվիա ավելացնելը չի խախտի ձեր ծոմը:
Ուղեծրային մաստակը կխախտի՞ ձեր ծոմը:
Մի ուսումնասիրության համաձայն՝ 30 րոպե առանց շաքարի մաստակ ծամելը չի ազդել ինսուլինի մակարդակի վրա ծոմ պահող 12 մարդկանց մոտ (4): Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մաստակը չի կարող ազդել ինսուլինի կամ արյան շաքարի մակարդակի վրա, ինչը ենթադրում է, որ մաստակը կարող է իրականում չխախտել ձեր ծոմը:
Կիտրոնաթթուն կխախտի՞ ծոմը:
Ոմանք ծոմի ընթացքում խմում են սուրճ, որը պարունակում է MCT յուղ, յուղ, կոկոսի յուղ կամ կարագ: Յուղը խզում է ծոմը, բայց այն չի կոտրում կետոզը և կարող է խանգարել ձեզ կերակուրների միջև: Ցիտրուսային ջուրը խզո՞ւմ է ծոմը։ Ուրեմն սա լավ նորություն է:
Էաա-ն կխախտի՞ իմ ծոմը:
Տեխնիկապես, ամինաթթուների օգտագործումը խախտում է ձեր ծոմը: Ամինաթթուները միավորվում են՝ վերածվելով սպիտակուցի, որը պարունակում է կալորիաներ, որոնք ձեր մարմինը պետք է նյութափոխանակի: Այնուամենայնիվ, ծոմ մարզվելուց առաջ BCAA-ներ ընդունելը կարող է ընդունելի բացառություն լինել:
Նուշի կաթը կխախտի՞ ծոմը:
Հաճախ անգամ նուշ կաթի«օրիգինալ» տարբերակն արդեն պարունակում է ավելացված շաքար: Այս ավելացված շաքարները կառաջացնեն ինսուլինի արձագանք և հետևաբար կխախտեն ձեր ծոմը: Միշտ հատուկ ընտրեք ԱՆՔԱՂՑՐԱՑ նուշի կաթը, հատկապես, եթե նախատեսում եք փոքր քանակությամբ օգտագործել ծոմ պահելու ընթացքում:
