2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հաճախ անգամ նուշ կաթի«օրիգինալ» տարբերակն արդեն պարունակում է ավելացված շաքար: Այս ավելացված շաքարները կառաջացնեն ինսուլինի արձագանք և հետևաբար կխախտեն ձեր ծոմը: Միշտ հատուկ ընտրեք ԱՆՔԱՂՑՐԱՑ նուշի կաթը, հատկապես, եթե նախատեսում եք փոքր քանակությամբ օգտագործել ծոմ պահելու ընթացքում:
Կարո՞ղ եմ սուրճիս մեջ նուշի կաթ խմել ընդհատվող ծոմ պահելու ժամանակ:
Ընկույզի կաթ. Մի քիչ ընկույզի կաթը, հավանաբար, չի ազդի ձեր ծոմապահության նպատակների վրա, եթե ընտրեք չքաղցրած տարբերակ, որը պատրաստված չէ լրացուցիչ սպիտակուցով (համոզվեք, որ ստուգեք պիտակը):
Նուշի կաթը խզու՞մ է ծոմը։
YES սերուցքները անպայման կխախտեն ձեր ծոմը: Կրկին, քսուքները չափազանց շատ կալորիաներ ունեն, որոնք, անկասկած, կխախտեն ձեր ծոմը: Նուշի կաթը մի փոքր մոխրագույն տարածք է: Քանի որ այն ունի այդքան ցածր քանակությամբ կալորիաներ, ոմանք կարծում են, որ առավոտյան սուրճի մեջ SPLASH խմելը չի խախտի ձեր ծոմը:
Արդյո՞ք թույլատրվում է նուշը ընդհատվող ծոմապահության ժամանակ:
Դրանք հարուստ են սպիտակուցներով, ճարպերով, վիտամին E-ով, մանգանով և մագնեզիումով: Թրջած նուշը ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառելը կարող է օգտակար լինել ձեր մաշկի, աչքերի և ուղեղի առողջության համար: Նրանք նաև հարմար են քաշի կորստի համար: Ուտեք նրանց համար, ովքեր ընդհատում են ձեր ծոմը ընդհատվող ծոմապահության ժամանակ:
Ի՞նչ կարող եմ խմել ընդհատվող ծոմի ժամանակ։
Պահքի ընթացքում չի թույլատրվում ուտել, սակայն կարելի է խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիական ըմպելիքներ։ Ընդհատվող ծոմապահության որոշ ձևերծոմ պահելու ընթացքում թույլ տվեք փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Ընդհանրապես թույլատրվում է հավելումներ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում, քանի դեռ դրանցում կալորիա չկա։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք նիհար օշարակը կխախտի իմ ծոմը:
Stevia բնական քաղցրացուցիչ է, որն իրականում նպաստում է արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակի բարելավմանը: Ավելին, դա չի սահմանափակում ձեր մարմնի կարողությունը՝ քայքայելու ճարպը կամ մնալու կետոզի վիճակում: Դա նշանակում է, որ ճարպը կորցնելու նպատակով, սննդի մեջ ստեվիա ավելացնելը չի խախտի ձեր ծոմը:
Ուղեծրային մաստակը կխախտի՞ ձեր ծոմը:
Մի ուսումնասիրության համաձայն՝ 30 րոպե առանց շաքարի մաստակ ծամելը չի ազդել ինսուլինի մակարդակի վրա ծոմ պահող 12 մարդկանց մոտ (4): Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մաստակը չի կարող ազդել ինսուլինի կամ արյան շաքարի մակարդակի վրա, ինչը ենթադրում է, որ մաստակը կարող է իրականում չխախտել ձեր ծոմը:
Սև սուրճը կխախտի՞ ջրի ծոմը:
Սև սուրճը չի խախտի ձեր ծոմը Ծոմ պահելու ժամանակ չափավոր քանակությամբ շատ ցածր կամ զրոյական կալորիականությամբ ըմպելիքներ խմելը դժվար թե էականորեն խախտի ձեր ծոմը: Սա ներառում է այնպիսի խմիչքներ, ինչպիսին է սև սուրճը։ Կարո՞ղ եք սուրճ խմել արագ հեղուկով:
Կիտրոնաթթուն կխախտի՞ ծոմը:
Ոմանք ծոմի ընթացքում խմում են սուրճ, որը պարունակում է MCT յուղ, յուղ, կոկոսի յուղ կամ կարագ: Յուղը խզում է ծոմը, բայց այն չի կոտրում կետոզը և կարող է խանգարել ձեզ կերակուրների միջև: Ցիտրուսային ջուրը խզո՞ւմ է ծոմը։ Ուրեմն սա լավ նորություն է:
Էաա-ն կխախտի՞ իմ ծոմը:
Տեխնիկապես, ամինաթթուների օգտագործումը խախտում է ձեր ծոմը: Ամինաթթուները միավորվում են՝ վերածվելով սպիտակուցի, որը պարունակում է կալորիաներ, որոնք ձեր մարմինը պետք է նյութափոխանակի: Այնուամենայնիվ, ծոմ մարզվելուց առաջ BCAA-ներ ընդունելը կարող է ընդունելի բացառություն լինել:
