Տեխնիկապես, ամինաթթուների օգտագործումը խախտում է ձեր ծոմը: Ամինաթթուները միավորվում են՝ վերածվելով սպիտակուցի, որը պարունակում է կալորիաներ, որոնք ձեր մարմինը պետք է նյութափոխանակի: Այնուամենայնիվ, ծոմ մարզվելուց առաջ BCAA-ներ ընդունելը կարող է ընդունելի բացառություն լինել:
Արդյո՞ք EAA բարձրացնում է ինսուլինը:
EAA-ն ավելացրել է MiPS-ը և օքսիդատիվ ֆերմենտային ակտիվությունը միայն ինսուլինի բարձր կոնցենտրացիաներով:
Ե՞րբ պետք է ընդունել EAA:
Եվ ուժի և տոկունության մարզիկները կարող են օգուտ քաղել բարձրորակ EAA հավելված -ից առաջ՝ մարզումների ընթացքում կամ հետո: Եթերային ամինաթթուները կարող են ընդունվել նաև ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ հնարավոր չէ կամ նախընտրելի է ուտել կամ շեյք:
Ամինաթթուները ձեզ դուրս են հանում կետոզից:
Սակայն տեղյակ եղեք, որ չափազանց շատ BCAA-ով հարստացված հեղուկներ խմելը կամ դրանք շատ հաճախ խմելը կարող է ակամա բարձրացնել ինսուլինի մակարդակը, քանի որ իզոլեյցինը և վալինը՝ որպես գլյուկոգեն ամինաթթուներ, վերածվում են գլյուկոզայի, ինչը կարող է ձեզ դուրս մղել -ից: կետոզ.
Կարո՞ղ եք կրեատին ընդունել ընդհատվող ծոմ պահելու ժամանակ:
Համառոտ Ծոմ պահելու ընթացքում սննդային հավելումներ ընդունելը պարտադիր չէ։ Այնուամենայնիվ, սպիտակուցը և կրեատինի հավելումները կարող են աջակցել մկանային զանգվածին: Դրանք կարելի է ընդունել ձեր ընդհատվող ծոմի սննդակարգի կերակրման ժամանակաշրջաններում:
