Ոմանք ծոմի ընթացքում խմում են սուրճ, որը պարունակում է MCT յուղ, յուղ, կոկոսի յուղ կամ կարագ: Յուղը խզում է ծոմը, բայց այն չի կոտրում կետոզը և կարող է խանգարել ձեզ կերակուրների միջև:
Ցիտրուսային ջուրը խզո՞ւմ է ծոմը։
Ուրեմն սա լավ նորություն է: Կիտրոնով ջուրը չի բարձրացնի ձեր ինսուլինը, այն չի խախտի ձեր ծոմը, փոխարենը կանի հակառակը: Ինչպես արդեն ասացի, կիտրոնի ջուրն իրականում օգնում է մարսողությանը, այն ուժեղացնում է իմունային համակարգը, ինչը նշանակում է, որ այն ձեզ ավելի ԱՐԱԳ է դնում ծոմ պահելու մեջ::
Ի՞նչը չի դադարի ծոմը
Պահքի ընթացքում չի թույլատրվում ուտել, սակայն կարող եք խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիականությամբ ըմպելիքներ։ Ընդհատվող ծոմապահության որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում: Ընդհանրապես թույլատրվում է հավելումներ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում, քանի դեռ դրանցում կալորիա չկա։
Ի՞նչ կարող եմ լցնել սուրճիս մեջ, որը չի խախտի ծոմս։
Starbucks-ի սուրճերը, որոնք չեն խզում ծոմը, ներառում են նրանց կանոնավոր կաթիլային սուրճերը՝ առանց որևէ կրեմի կամ շաքարի ավելացման: Ծոմ պահելու ընթացքում կարող եք նաև պատվիրել ամերիկանո (էքսպրեսո և ջուր), սառը եփուկ կամ սառը սև սուրճ (խնդրեք չավելացնել օշարակ կամ շաքար), և սև կամ կանաչ սառը կամ թափահարված թեյ (խնդրեք առանց քաղցրացուցիչի):
Նարնջի հյութը կխախտի՞ իմ ծոմը։
Այն, ինչ պարունակում է կալորիաներ, անսահմանափակ է, քանի որ դա կխախտի ձեր ծոմը: Սաներառում է բոլոր սոդան և հյութերը: Այս կանոնից միակ բացառությունն այն է, եթե դուք հետևում եք վերահսկվող ծոմապահությանը, ինչպես օրինակ՝ Warrior Diet-ը կամ 5:2 դիետան, որտեղ թարմ մրգերի և բանջարեղենի հյութերը թույլատրվում են չափավոր քանակությամբ:
