Մի ուսումնասիրության համաձայն՝ 30 րոպե առանց շաքարի մաստակ ծամելը չի ազդել ինսուլինի մակարդակի վրա ծոմ պահող 12 մարդկանց մոտ (4): Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մաստակը չի կարող ազդել ինսուլինի կամ արյան շաքարի մակարդակի վրա, ինչը ենթադրում է, որ մաստակը կարող է իրականում չխախտել ձեր ծոմը::
Հնարավո՞ր է մաստակ ծամել ընդհատվող ծոմ պահելու ժամանակ:
Երբ հարցրեցին ծոմ պահելու ժամանակ մաստակ ծամելու մասին, բժիշկ Ֆունգը POPSUGAR-ին ասաց. «Այո, քաղցրացուցիչները, անշուշտ, կարող են ինսուլինի արձագանք առաջացնել, բայց ընդհանուր առմամբ մաստակի վրա ազդեցությունն այնքան փոքր է, որ, հավանաբար, դրանից որևէ խնդիր չկա: Այսպիսով, այո, տեխնիկապես դա իսկապես խախտում է ծոմը, բայց ոչ, դա սովորաբար նշանակություն չունի:
Ծամոնը բարձրացնում է ինսուլինը:
Ծամոնը էական ազդեցություն չունի արյան մեջ ինսուլինի և GIP կոնցենտրացիայի վրա: Ներկայիս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ առանց շաքարի մաստակ ծամելը կարող է լինել տնտեսական և արդյունավետ մեթոդ՝ օգնելու գիրություն ունեցող հիվանդներին վերահսկել էներգիայի ընդունումը և նվազեցնել քաշը՝ առանց կալորիաների ընդունման փոփոխության::
Մաստակը դադարեցնու՞մ է ավտոֆագիան:
Ուստի ողջամիտ է ենթադրել, որ նվազագույն ազդեցություն կունենա ավտոֆագիայի կարգավորման վրա: Դատավճիռը. ծոմ պահելը նյութափոխանակության առողջության համար/քաշի կորստի համար. կանոնավոր մաստակը խախտում է ծոմը, առանց շաքարի մաստակը չի:
10 կալորիաները կխախտե՞ն ծոմը:
Կարճ պատասխան՝ Այո: Կալորիաներով ցանկացած բան ուտելը խախտում է ձեր ծոմը: Այս կանոնից բացառություններ կլինեն սևըսուրճ, չքաղցրած և առանց կաթի թեյ, ջուր և դիետիկ գազավորված ըմպելիք (չնայած հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դիետիկ գազավորված ըմպելիքն իրականում կարող է մեծացնել ձեր ախորժակը, ինչը կարող է դժվարացնել ձեր ծոմապահությունը:)
