Առջևի վազորդները վայրէջք են կատարում ոտքի գնդակի կամ մատների վրա: Երբ նրանք քայլում են, նրանց կրունկը կարող է ընդհանրապես չհարվածի գետնին: … Թեև այն արդյունավետ է արագավազքի և արագության կարճ պոռթկումների համար, ոտքի մատների վրա չափազանց առաջ վայրէջք կատարելը խորհուրդ չի տրվում ավելի երկար տարածությունների համար: Դա կարող է հանգեցնել սրունքների կամ այլ վնասվածքների:
Ոտքի առջև վազելն ավելի լավ է:
Եթե նայենք թթվածնի սպառմանը նույն ուսումնասիրության մեջ, ինչպես վերը նշված է, ապա տարբեր արագություններում տարբերություն չկար կրունկներով հարվածելու և առջևի վազքի միջև: Գիտական տեսանկյունից կրունկի կամ ոտքի առջևի հարվածը չպետք է ձեզ ավելի արագ կամ դանդաղ դարձնիերկար վազքի համեմատ:
Արդյո՞ք առջևի վազքն ավելի արդյունավետ է:
Առջևի վազքը էներգաարդյունավետ է, քան կրունկով հարվածելը, քանի որ առջևի հարվածը թույլ է տալիս ավելի մեծ կուտակել և վերադարձնել առաձգական էներգիան ստորին ոտքի և ոտքի ջլային կառուցվածքներում:
Արդյո՞ք առջևի վազքն ավելի լավ է ձեր մեջքի համար:
Եզրակացություններ՝ հիմնված հետազոտության վրա
Առջևի վազքը պետք է ավելի լավ լինի թիկունքի համար, բայց ոչ մարզավիճակից դուրս կամ ծնկների հետ կապված խնդիրներ ունեցող վազորդների համար:. Աքիլես ջիլային վնասվածքները կարող են վերջ դնել վազքի կարիերային, նրանց համար, ովքեր կտրուկ անցում են կատարում կրունկի հարվածներից մինչև ոտնաթաթի հարվածներ։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում առջևի վազքի անցնելու համար:
Հենց զգաք, որ պատրաստ եք վազելու, հետևյալ առաջընթացը թույլ կտա հեշտ անցում կատարել. մինչև 1մղոն ոտնաթաթի հարված առաջին 1-2 շաբաթվա ընթացքում : 10% յուրաքանչյուր հաջորդ շաբաթ առջևի ոտքի հարվածների աճ: Լսեք ձեր մարմնին, անհրաժեշտության դեպքում վերցրեք լրացուցիչ հանգստյան օր վերականգնման համար:
