Օգնում է այրել որովայնի ճարպը Թեև բռնցքամարտը լուրջ կալորիաներ այրող միջոց է, այն նաև շատ արդյունավետ է ճարպերն այրելու համար: Բռնցքամարտի մարզման բարձր ինտենսիվությունը նշանակում է, որ այն շատ լավ է այրում ներքին օրգանների ճարպը կամ ճարպը, որը սովորաբար հանդիպում է գոտկատեղի շուրջ:
Շաբաթական 3 անգամ բռնցքամարտը ինձ մարզավիճակ կբերի՞:
Հիշեք, յուրաքանչյուր բռնցքամարտիկ սկսելու է գետնի մակարդակից, այնպես որ բոլորը և բոլորը կարող են հասնել իրենց մարզավիճակի լավ մակարդակի. հաճախեք դասերին շաբաթը երեք անգամ և դուք երեք ամսից պատրաստ կլինի; շաբաթը երկու անգամ, և դա կտևի վեց ամիս։
Դակիչ պարկը այրո՞ւմ է ճարպը:
Բարձր ինտենսիվության մարզում
Դակիչ պարկով մարզվելիս բարձր ինտենսիվության շարժման և հանգստի համադրությունը նույնն է: Այս մարզման մեթոդը, որն այժմ այնքան նորաձև է, ճարպերն այրելու և նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:
Կարո՞ղ է բռնցքամարտն օգնել նիհարել:
Մոտավոր հաշվարկով 350-ից մինչև 450 կալորիա այրված ժամում, սրտաբռնցքամարտը կարող է հիանալի լրացում լինել ձեր քաշի կորստի ծրագրին: Քանի որ մեկ ֆունտ կորցնելու համար պահանջվում է 3500 կալորիա, դուք պետք է օրական այրեք լրացուցիչ 500-ից 1000 կալորիա դիետայի և վարժությունների միջոցով՝ շաբաթական առաջարկվող 1-2 ֆունտից ազատվելու համար:
Արդյո՞ք բռնցքամարտն ավելի լավն է, քան վազելը:
Սիրտ բռնցքամարտի մարզումները ավելի շատ կալորիաներ են այրում, քան սրտանոթային վարժությունների այլ տեսակներ: … Երբ համեմատվում է այլ սիրտային ախոռների հետ, ինչպիսիք են քայլելը (243 կալորիա), վազքը (398 կալորիա)և վազքը (544 կալորիա), բռնցքամարտի ընթացքում այրված կալորիաները գերազանցում են բոլորին:
