Չնայած դրանք նույնը չեն, սուպինացիան հաճախ պայմանավորված է բարձր կամարներով: Որպես սովորական քայլի մաս՝ ոտքը մի փոքր շրջվելու է դեպի ներս, երբ կրունկը դիպչում է գետնին (պրոնացիա)՝ մեղմացնելով հարվածը և օգնելով հարմարվել անհարթ մակերեսներին: Սովորական ոտքի նախշը դեպի ներս գլորվում է մոտ 15%-ով ձեր քայլքի ընթացքում:
Supinators-ին կամարային աջակցության կարիք կա՞:
Կոշիկի սխալ տեսակը, օրինակ՝ կոշտ կամ կիպ կոշիկները, կարող է հանգեցնել supination-ի և ոտքերի այլ խնդիրների: Բացի այդ, մաշված կամ կամարի հենարան չունեցող կոշիկներ կրելը առաջացնում է սուպինացիա: Եթե մարմինը ճիշտ դասավորված չէ, որոշ մասեր պետք է ավելի ջանասիրաբար աշխատեն՝ կեցվածքը պահպանելու և հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Ի՞նչ տեսակի կոշիկ պետք է կրի սուպինատորը:
Դուք սովորաբար կցանկանաք լինել ավելի բարձ կամ չեզոք կոշիկներով, որոնք թույլ են տալիս ձեր ոտքերին ավելի շատ թեքվել: Խոշոր ֆիրմային անուններից շատերը, ինչպիսիք են Nike-ը, Asics-ը և Saucony-ն, ունեն սուպինատորի համար հարմար կոշիկներ, որոնք կօգնեն ձեզ առաջ գնալ:
հարթաթաթերը պրոնատա՞ն, թե՞ սուպինատիվ են:
Share on Pinterest Overpronation-ն այն է, երբ ոտքի կամարները քայլելիս գլորվում են դեպի ներս կամ ներքև, և հաճախ կոչվում է հարթ ոտքեր: Պրոնացիան վերաբերում է ոտքի բնական եղանակին, որը կողքից կողք է շարժվում, երբ մարդը քայլում է կամ վազում:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ունեմ սուպինացիա:
Երբ կա սուպինացիա, կոշիկի արտաքին մասում անհավասար մաշվածություն կա, որն արտացոլում է մարդու քայլվածքի սթրեսը: Սուպինացիա ունեցող մարդիկ սովորաբար ունենում ենկոճերի ցավ և ցավ, սրունքի կծկումներ, անհանգստություն ոտքերի կրունկների և գնդիկների վրա, ինչպես նաև կարող են զգալ կոշտուկներ և բշտիկներ ոտքի արտաքին մասում:
