Կալորիական այրումը կախված է ձեր արագությունից՝ 155-lb: Դանդաղ սահող կինը (ժամում 14 կիլոմետրից պակաս) այրում է մոտ 387 կալորիա ժամում։ Արագ, լիարժեք չմուշկներով սահելը (օրինակ՝ սահելը) այրում է 633 կալորիա ժամում։
Սառույցով սահելը օգնում է նիհարել:
Սովորելով ներգրավել ձեր մկանները կանգուն մնալու համար՝ դուք ոչ միայն տոնուսավորում եք դրանք, այլև բարելավում եք ձեր մարմնի վերահսկողությունը և ձեր տոկունությունը: Համաձայն Հարվարդի բժշկական դպրոցի՝ սառույցով սահելը ժամում այրում է մինչև 200 կալորիա, ինչը այն դարձնում է նիհարելու կամ պահպանելու հիանալի միջոց՝ առողջ սննդակարգի հետ համատեղ::
Քանի՞ կալորիա է այրում պատահական սահադաշտը:
Միջին մարդն այրում է 640-850 կալորիա մեկ ժամում սառույցի վրա սահելով: Չմշկասահքի այրված կալորիաների քանակը կախված կլինի ձեր քաշից և չմուշկների ինտենսիվությունից: 150 ֆունտ (68 կգ) կշռող մարդը, ով դանդաղ սահում է 9 կմ/ժ արագությամբ, ժամում այրում է 394 կալորիա։
Սառույցը չմուշկը համարվում է վարժություն:
Այն ունի սիրտ-անոթային օգուտներ, քանի որ մարզում է և՛ ձեր աերոբիկ, և՛ անաէրոբ համակարգերը, և այն ֆանտաստիկ մարտահրավեր է ընդհանուր մարմնի համար ձեր միջուկին, հավասարակշռությանը, համակարգմանը և հետին: շղթա»,- ասում է ԱՄՆ գեղասահքի սպորտային գիտության և բժշկության տնօրեն Փիթեր Զապալոն:
Սառույցով սահելը ավելի շատ կալորիա է այրում, քան քայլելը:
Ուրեմն, եկեք համեմատենք չմուշկներով սահելը արագ քայլքի հետ՝ որպես 185 ֆունտմարդ. Արագ քայլք=222 կալորիա: Դա գրեթե 100 կալորիա է ավելի, կամ մոտ 40% ավելի շատ կալորիա, որն այրվել է նույն ժամանակահատվածում անվաչմուշկներով սայլելիս:
