Նույնիսկ Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի (ACE) ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 20 րոպեանոց բատուտի վարժանքն այրում է նույնքան կալորիա, որքան 10 կմ/ժ վազքը նույնքան ժամանակով. Այլ պատճառներ, թե ինչու է բատուտի վրա ցատկելը լավ վարժություն է, ներառում են. արյան շրջանառության ավելացում: Բարելավված հավասարակշռություն և համակարգում:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ցատկել բատուտի վրա մարզվելու համար:
Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի (ACE) նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ մինի բատուտի վրա 20 րոպեից պակաս ցատկելը ձեզ համար նույնքան լավ է, որքան վազելը, բայց զգացողություն է: ավելի լավ և շատ ավելի զվարճալի:
Բատուտի վրա ցատկելն ավելի լավ է, քան վազելը:
ՆԱՍԱ-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բատուտիկով ցատկելը 68%-ով ավելի արդյունավետ է, քան վազելը կամ վազքը: Իրականում, դա լավագույն վարժությունն էր տիեզերագնացների կորցրած ոսկրային հյուսվածքը վերականգնելու համար, որոնց անկշիռ վիճակի պատճառով նրանք կորցրին իրենց ոսկրային զանգվածի 15%-ը:
Լավ վարժություն է ցատկել բատուտի վրա:
Բատուտի ցատկը կարող է արդյունավետ միջոց լինել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարձրացնելու համար, և դա կարող է լինել հետաքրքիր ընդմիջում ձեր կանոնավոր վարժությունից: Այս ցածր ազդեցության վարժությունները կարող են ուժեղացնել ուժը, բարելավել սրտի առողջությունը և բարելավել կայունությունը:
Բատուտի վրա ցատկելն աշխատո՞ւմ է ձեր որովայնի վրա:
Յուրաքանչյուր ցատկով դուք ճկվում և ազատում եք այդ մկանները, ինչի արդյունքում ձեր որովայնը դառնում է ավելի տոնուս և հստակ: Զեկույցները ցույց են տվել դաԲատուտի վրա պտտվելը ապահովում է որովայնի ավելի արդյունավետ և արդյունավետ մարզում, որը ձեր մարմնին չի բերում նույնքան լարվածություն կամ ազդեցություն, որքան նստացույցը կամ ճռճռոցը:
