2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հուլա հուպինգը կարող է ապահովել նմանատիպ արդյունքներ այլ տեսակի աերոբիկ գործունեության աերոբիկ գործունեության համար Մի խոսքով, aerobic տերմինը նշանակում է «թթվածնով»: Աերոբիկ վարժությունները և վարժությունները կոչվում են նաև սիրտ, կրճատ՝ «սիրտանոթային»: Աերոբիկ գործունեության ընթացքում դուք բազմիցս շարժում եք ձեր ձեռքերի, ոտքերի և կոնքերի մեծ մկանները: Ձեր սրտի բաբախյունը մեծանում է, և դուք շնչում եք ավելի արագ և խորը: https://diet.mayoclinic.org › դիետա › շարժում › սիրտ-101
Cardio 101. առավելություններ և խորհուրդներ - Mayo Clinic Diet
ինչպիսիք են պարերը՝ ներառյալ սալսա, հուլա, որովայնային պարեր և ճոճանակներ: Միջին հաշվով, կանայք կարող են այրել մոտ 165 կալորիա 30 րոպեում Hula Hooping, իսկ տղամարդիկ կարող են այրել մոտ 200 կալորիա 30 րոպե Hula Hooping-ում:
Կարո՞ղ է hula hooping-ը բարակացնել ձեր իրան:
Հուլա հուպինգը ներառելը ձեր առօրյայում կարող է օգնել ձեզ կալորիաներ այրել, ճարպաթափել և մկանները տոնուսավորել՝ բարակ իրան ունենալու համար: Բացի քաշի ընդհանուր կորստից, այն նաև տոնուսավորում և մարզում է որովայնի հատվածի մկանները: Այս հատվածի մկանները ձգելը կարող է քանդակել ձեր գոտկատեղի ընդհանուր ձևը:
Արդյո՞ք hula hooping-ը լավ ճարպ այրող միջոց է:
Հուլա հուպինգը անվտանգ և զվարճալի միջոց է կալորիաներն ու մարմնի ճարպերն այրելու, բարելավելու ձեր հավասարակշռությունը, ամրացնել ձեր հիմնական մկանները և բարձրացնել ձեր սրտանոթային մարզումը::
Քանի՞ կալորիա եք այրում 10 րոպե հուլա-հուփ վարելու ընթացքում:
Կրկնվող շարժումն օգնում էտոնուսացրեք ձեր որովայնի մկանները: Եթե hula hoop-ով զբաղվեք 10 րոպե, դուք այրեք մինչև 100 կալորիա մեկ սեանսի համար
Կարո՞ղ է hula hooping-ը նիհարեցնել ձեր ոտքերը:
Օրինակ, hula hooping-ը կարող է արդյունավետ տոնուսավորել որովայնի մկանները և բարակացնել ձեր գոտկատեղը, կամ կարող է տոնուսավորել և ամրացնել ազդրերի և կոնքերի հատվածները: Հուլա Հուփինգի 30 րոպեանոց նստաշրջանը կարող է այրել 165 կալորիա կնոջ համար, իսկ 200 կալորիա տղամարդու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սառույցով սահելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Կալորիական այրումը կախված է ձեր արագությունից՝ 155-lb: Դանդաղ սահող կինը (ժամում 14 կիլոմետրից պակաս) այրում է մոտ 387 կալորիա ժամում։ Արագ, լիարժեք չմուշկներով սահելը (օրինակ՝ սահելը) այրում է 633 կալորիա ժամում։ Սառույցով սահելը օգնում է նիհարել:
Մոտոցիկլետ վարելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Որոշ համատեքստ ավելացնելու համար, մարդկանց մեծամասնությունը հանգստանում է ժամում 50-70 կալորիա, չափավոր հեծանվավազքը այրում է մոտ 500 կալորիա, իսկ վազքը կազմում է մոտ 650 կալորիա ժամում: Այսպիսով, մոտոցիկլետ վարելը գրեթե նույնքան կալորիա է այրում, որքան հեծանիվը, և դուք ստիպված չեք լինի կրել լայկրա կամ սպանվել ամեն անգամ, երբ հանդիպեք ձախ թեքվող բեռնատարին:
Կախվելը այրո՞ւմ է կալորիաներ:
րոպեում 5 կալորիա այրելու համար. տնային աշխատանքների մեկ րոպեն, 3 մղոն/ժ արագությամբ քայլելը կամ ճռճռոց անելն այրում է նույնքան կալորիա, որքան մեկ րոպե սեռական հարաբերությունը: … րոպեում 6 կալորիա այրելու համար. փորձեք չափավոր յոգա, կախել չոր պատից կամ քայլել բավականին միջին արագությամբ՝ 4 մղոն/ժ:
Բատուտի վրա ցատկելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Նույնիսկ Մարզումների Ամերիկյան խորհրդի (ACE) ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 20 րոպեանոց բատուտի վարժանքն այրում է նույնքան կալորիա, որքան 10 կմ/ժ վազքը նույնքան ժամանակով. Այլ պատճառներ, թե ինչու է բատուտի վրա ցատկելը լավ վարժություն է, ներառում են.
Սպասք լվանալը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
30 րոպե սպասքը ձեռքով լվանալը և խոհանոցը չափավոր ինտենսիվությամբ մաքրելը կազատվի 187 կալորիաներից, եթե կշռում եք 125 ֆունտ և 300 կալորիա, եթե կշռում եք 200 ֆունտ:: Տնային ո՞ր գործերն են ամենաշատ կալորիաներն այրում: Տնային ո՞ր գործն է ամենաշատ կալորիաներն այրում:
