«Մասաբաժին» տերմինը նշանակում է որքան սնունդ եք մատուցում կամ որքան եք ուտում: Ճաշից ճաշի չափաբաժնի չափը կարող է տարբեր լինել: Օրինակ՝ տանը կարող եք ձեզ երկու փոքր բլիթ մատուցել մեկ բաժինով, իսկ ռեստորանում՝ մեկ բաժին բլիթների մեծ փաթեթ:
Ի՞նչ է նշանակում չափաբաժինը սննդի մեջ
Մի չափաբաժինը է, թե որքան սնունդ եք ընտրում մեկ անգամ ուտելու համար, լինի դա ռեստորանում, փաթեթից կամ տանը: Ծառայությունը կամ չափաբաժինը սննդի քանակն է, որը նշված է ապրանքի սննդային փաստերի կամ սննդի պիտակի վրա (տես ստորև նկար 1):
Ինչպե՞ս եք չափում սննդի չափաբաժինը:
Օգտագործեք ձեր ձեռքը և այլ առօրյա առարկաներ՝ չափաբաժինների չափերը չափելու համար:
- Մսի կամ թռչնի միսը ձեռքի ափն է կամ քարտերի տախտակամածը:
- Մեկ 3 ունցիա (84 գրամ) ձուկը չեկի գրքույկ է:
- Կես բաժակ (40 գրամ) պաղպաղակը թենիսի գնդակ է։
- Պանրի մեկ չափաբաժինը զույգ զառախաղ է։
Ինչու է սնունդը չափաբաժին
Չափաբաժնի վերահսկումը կարևոր է, որովհետև այն թույլ է տալիս հստակ որոշել, թե ենթադրաբար քանի կալորիա եք սպառում: Այսպիսով, դուք ուտում եք այն, ինչ անհրաժեշտ է ձեր մարմնին, այլ ոչ թե անմիտ կերպով չափից դուրս շատանալու:
Քանի՞ գրամ է սնունդը մեկ բաժին
Մեկ բաժինը 80 գ (2,8 ունցիա) ցանկացած թարմ միրգ կամ բանջարեղեն է, 30 գ (1,1 ունցիա) չոր մրգեր կամ 150 մլ (5,3 ֆլոզ) մրգային հյութ կամ սմուզի:
