Ապացույցները ցույց են տալիս, որ կաթնամթերքը, ներառյալ կաթը, պանիրը և յոգուրտը չեն հանգեցնում քաշի ավելացման:
Կովի կաթը օգտակար է նիհարելու համար?
Քաշը կորցնելու համար հարմար. սպիտակուցների գանձարան, կովի կաթը ձեր լավագույն ուղեկիցն է, եթե ցանկանում եք նիհարել: Նրա կալցիումի և վիտամին D-ի պարունակությունը նաև օգնում է մարմնին այրել կալորիաները՝ ավելացնելով ճարպային նյութափոխանակությունը:
Կովի կաթն օգնում է գիրանալ
Կաթը կարող է նաև օգնել քաշի ավելացմանը՝ օգնելով ձեզ կառուցել մկաններ: Մասնավորապես, կովի կաթում առկա շիճուկը և կազեինը կարող են նպաստել ճարպային զանգվածի փոխարեն նիհար մկանների առաջացմանը:
Կովի կաթը գիրացնում է?
Կովի կաթ. Ամբողջական կաթն ունի ամենաբարձր յուղայնությունը կաթի բոլոր տեսակների մեջ: Մեկ բաժակը պարունակում է մոտավորապես՝ 150 կալորիա:
Կաթ խմելը օգտակար է նիհարելու համար:
Քաշի կորստի և մկանների ավելացման համար
Քանի որ կաթը հարուստ է պրոտեինով, այն կարող է օգնել քաշի կորստին և մկանների աճին: Սպիտակուցներով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են կաթը, կարող են խթանել քաշի կորուստը՝ բարելավելով նյութափոխանակությունը և ավելացնելով հագեցվածությունը ուտելուց հետո, ինչը կարող է հանգեցնել օրական կալորիաների ընդունման նվազեցմանը (5, 6):
