Մանգոն ուտելի կորիզավոր միրգ է, որը արտադրվում է Mangifera indica արևադարձային ծառի կողմից, որը, ենթադրաբար, ծագել է հյուսիսարևմտյան Մյանմարի, Բանգլադեշի և Հնդկաստանի հյուսիս-արևելքի միջև ընկած տարածաշրջանից:
Մանգոն վիտամին C-ի լավ աղբյուր է:
Մանգոն նաև հարուստ է վիտամին C-ով, որը կարևոր է արյան անոթների և առողջ կոլագենի ձևավորման համար, ինչպես նաև օգնում է ձեզ բուժել: Մանգոն հարուստ է բետա-կարոտինով՝ պիգմենտով, որը պատասխանատու է մրգի դեղնանարնջագույն գույնի համար։ Բետա-կարոտինը հակաօքսիդանտ է, որը շատերից մեկն է, որը հայտնաբերված է մանգոյում:
Ո՞ր միրգն է պարունակում ամենաշատ վիտամին C-ը:
Վիտամին C-ի ամենաբարձր աղբյուրներով մրգերը ներառում են՝
- Cantaloupe.
- Ցիտրուսային մրգեր և հյութեր, ինչպիսիք են նարինջը և գրեյպֆրուտը:
- Կիվի.
- Mango.
- Papaya.
- Արքայախնձոր.
- Ելակ, ազնվամորու, հապալաս և լոռամիրգ։
- Ձմերուկ.
Վիտամին C-ի քանի՞ տոկոսն է պարունակում մանգոյում:
Մեկ բաժակ մանգոն պարունակում է 46 միլիգրամ վիտամին C կամ մոտավորապես 76% այն, ինչ դուք պետք է ստանաք օրվա ընթացքում:
Մանգոն ավելի շատ վիտամին C ունի, քան նարինջը:
Պարզվում է, որ մանգոն նույնպես -ում բավականին բարձր տեղ է զբաղեցնումաղյուսակներում, երբ խոսքը վերաբերում է վիտամին C-ին՝ 122 մգ մեկ մրգի համար:
