Չնայած իր անվանը, վիտամին F-ն իրականում ավանդական վիտամին չէ: Սա ճարպ է. երկու ճարպ, իրականում: Մասնավորապես ալֆա-լինոլենաթթու (ALA) և լինոլիկ թթու (LA): Առանց այս ճարպաթթուների անհնար է առողջ կյանք վարել։
Ինչի՞ համար է օգտակար վիտամին FA-ն:
Վիտամին F-ը բաղկացած է երկու էական օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպերից՝ ALA և LA: Այս երկու ճարպերը մեծ դեր են խաղում կանոնավոր մարմնական պրոցեսներում, ներառյալ իմունային համակարգի գործառույթը, արյան ճնշման կարգավորումը, արյան մակարդումը, աճը և զարգացումը:
Ինչպե՞ս կարող եմ ստանալ վիտամին F:
- Ավոկադո.
- Միս.
- Ձուկ՝ սաղմոն, իշխան, սկումբրիա և թունա։
- սպիրուլինա.
- Ծիլեր.
- Ցորենի ծիլ.
- Կտավատի սերմի յուղ.
- Հացահատիկի, ընկույզի և սերմերի յուղեր, ինչպիսիք են սոյայի, ընկույզի, քնջութի և արևածաղկի յուղերը:
Վիտամին F-ն օգտակար է ձեր մաշկի համար?
Վիտամին F-ն ունի մի շարք առավելություններ մեր մաշկի համար՝ սկսած պաշտպանությունից և խոնավացումից մինչև նրան հանգիստ պահելը և փայլը: Ահա ընդամենը մի քանի օրինակ, թե ինչ է անում վիտամին F-ն մաշկի համար: Քանի որ այն կերամիդներ է ստեղծում մաշկի վրա, դրանք օգնում են կառուցել մեր մաշկի ամենաարտաքին շերտը և գործում են սոսինձի պես՝ բջիջները միասին պահելու համար:
Կա՞ վիտամին G:
Վիտամին G=վերադասակարգվում է որպես B2 (ռիբոֆլավին) Վիտամին h=վերադասակարգվում է որպես բիոտին: Վիտամին I=բնօրինակ անվանումը հայտնի չէ: Վիտամին J=պարզվել է, որ շատ նման է վիտամին G-ին, որը վերադասակարգվել է որպես B2,ուստի այն այժմ նաև հայտնի է որպես B2 կամ ռիբոֆլավին:
