2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Չնայած իր անվանը, վիտամին F-ն իրականում ավանդական վիտամին չէ: Սա ճարպ է. երկու ճարպ, իրականում: Մասնավորապես ալֆա-լինոլենաթթու (ALA) և լինոլիկ թթու (LA): Առանց այս ճարպաթթուների անհնար է առողջ կյանք վարել։
Ինչի՞ համար է օգտակար վիտամին FA-ն:
Վիտամին F-ը բաղկացած է երկու էական օմեգա-3 և օմեգա-6 ճարպերից՝ ALA և LA: Այս երկու ճարպերը մեծ դեր են խաղում կանոնավոր մարմնական պրոցեսներում, ներառյալ իմունային համակարգի գործառույթը, արյան ճնշման կարգավորումը, արյան մակարդումը, աճը և զարգացումը:
Ինչպե՞ս կարող եմ ստանալ վիտամին F:
- Ավոկադո.
- Միս.
- Ձուկ՝ սաղմոն, իշխան, սկումբրիա և թունա։
- սպիրուլինա.
- Ծիլեր.
- Ցորենի ծիլ.
- Կտավատի սերմի յուղ.
- Հացահատիկի, ընկույզի և սերմերի յուղեր, ինչպիսիք են սոյայի, ընկույզի, քնջութի և արևածաղկի յուղերը:
Վիտամին F-ն օգտակար է ձեր մաշկի համար?
Վիտամին F-ն ունի մի շարք առավելություններ մեր մաշկի համար՝ սկսած պաշտպանությունից և խոնավացումից մինչև նրան հանգիստ պահելը և փայլը: Ահա ընդամենը մի քանի օրինակ, թե ինչ է անում վիտամին F-ն մաշկի համար: Քանի որ այն կերամիդներ է ստեղծում մաշկի վրա, դրանք օգնում են կառուցել մեր մաշկի ամենաարտաքին շերտը և գործում են սոսինձի պես՝ բջիջները միասին պահելու համար:
Կա՞ վիտամին G:
Վիտամին G=վերադասակարգվում է որպես B2 (ռիբոֆլավին) Վիտամին h=վերադասակարգվում է որպես բիոտին: Վիտամին I=բնօրինակ անվանումը հայտնի չէ: Վիտամին J=պարզվել է, որ շատ նման է վիտամին G-ին, որը վերադասակարգվել է որպես B2,ուստի այն այժմ նաև հայտնի է որպես B2 կամ ռիբոֆլավին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք վիտամին K-ն օգնում է արյան մակարդմանը:
Վիտամին K սովորաբար օգնում է ձեր արյան մակարդմանը, որպեսզի վերքերը շատ արյունահոսություն չունենան: Վարֆարինը գործում է վիտամին K-ի դեմ՝ ձեր արյան մակարդումը ավելի դանդաղեցնելով։ Վիտամին K-ն ավելացնում կամ նվազեցնում է արյան մակարդումը:
Արդյո՞ք վիտամին C-ն պզուկ է առաջացնում:
Կարո՞ղ են վիտամին C-ի շիճուկները պզուկներ առաջացնել: Ոչ, վիտամին C-ի շիճուկները չեն կարող պզուկներ առաջացնել: Վիտամին C-ի դեմ ուղղված հիմնական փաստարկներից մեկն այն է, որ այն գործում է որպես պրոօքսիդանտ: Սա նշանակում է, որ ազատ ռադիկալները չեզոքացնելու փոխարեն այն ինքն իրեն կգործի որպես ազատ ռադիկալ և կսկսի վնասել մաշկի բջիջները։ Վտա՞ն է վիտամին C-ն պզուկների համար:
Արդյո՞ք վիտամին D-ն կալցիում է:
Ի՞նչ են վիտամին D-ն և կալցիումը: Վիտամին D-ն (հորմոն) և կալցիումը (հանքային) սննդանյութեր են, որոնք ապահովում են առողջ ոսկորները: Վիտամին D-ն և կալցիումը նույնն են? Կալցիումը և վիտամին D-ն աշխատում են միասին՝ պաշտպանելու ձեր ոսկորները-կալցիումն օգնում է կառուցել և պահպանել ոսկորները, մինչդեռ վիտամին D-ն օգնում է ձեր մարմնին արդյունավետորեն յուրացնել կալցիումը:
Արդյո՞ք վիտամին ջուրը էլեկտրոլիտ է:
Անկախ նրանից, թե դուք խմում եք շշալցված կամ ծորակի ջուր, այն, ամենայն հավանականությամբ, պարունակում է հետաքանակ էլեկտրոլիտներ, ինչպիսիք են նատրիումը, կալիումը, մագնեզիումը և կալցիումը: Վիտամին ջուրն ունի՞ էլեկտրոլիտներ: VitaminWater Zero չունի բավարար նատրիում կամ կալիում՝ որպես էլեկտրոլիտներ լրացնող սպորտային ըմպելիք օգտագործելու համար, և այն չի ապահովում բավարար վիտամիններ կամ հանքանյութեր՝ փոխարինելու ձեր առօրյան:
Արդյո՞ք վիտամին g-ն վիտամին է:
Չնայած իր անվանը, վիտամին D-ն ոչ թե վիտամին է, այլ պրոհորմոն կամ հորմոնի նախադրյալ: Վիտամինները սննդանյութեր են, որոնք օրգանիզմը չի կարող ստեղծել, և այդ պատճառով մարդը պետք է դրանք օգտագործի սննդակարգում: Այնուամենայնիվ, մարմինը կարող է արտադրել վիտամին D:
