Ի՞նչ են վիտամին D-ն և կալցիումը: Վիտամին D-ն (հորմոն) և կալցիումը (հանքային) սննդանյութեր են, որոնք ապահովում են առողջ ոսկորները:
Վիտամին D-ն և կալցիումը նույնն են?
Կալցիումը և վիտամին D-ն աշխատում են միասին՝ պաշտպանելու ձեր ոսկորները-կալցիումն օգնում է կառուցել և պահպանել ոսկորները, մինչդեռ վիտամին D-ն օգնում է ձեր մարմնին արդյունավետորեն յուրացնել կալցիումը: Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք բավականաչափ կալցիում եք ընդունում, այն կարող է վատնել, եթե ունեք վիտամին D-ի պակաս:
Վիտամին D-ն վերածվո՞ւմ է կալցիումի:
լյարդը և երիկամները վիտամին D-ն (արտադրվում է մաշկի մեջ և ընդունվում սննդակարգում) վերածում են ակտիվ հորմոնի, որը կոչվում է կալցիտրիոլ: Ակտիվ վիտամին D-ն օգնում է մեծացնել կալցիումի քանակությունը, որը աղիքները կարող են կլանել կերած սննդից արյան մեջ, ինչպես նաև կանխում է կալցիումի կորուստը երիկամներից:
Կարո՞ղ եք վիտամին D ընդունել առանց կալցիումի:
Լրացուցիչ վիտամին D առանց կալցիումի միջին չափաբաժիններով օրական 800 IU- չի նվազեցնում ազդրի, ողնաշարի կամ ոչ ողնաշարի կոտրվածքների վտանգը հետդաշտանադադարում գտնվող կանանց և տարեց տղամարդկանց մոտ (առաջարկության ուժը [SOR]. Պատահականացված կամ գրեթե պատահականացված պլացեբո վերահսկվող մեծ, բարձրորակ մետա-վերլուծություն…
Պե՞տք է արդյոք վիտամին D-ն և կալցիումը միասին ընդունել:
Վիտամին D հավելումները կարելի է ընդունել սննդի հետ կամ առանց սննդի, և ամբողջ քանակությունը կարելի է ընդունել միանգամից: Թեև ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է վիտամին D՝ կալցիումը կլանելու համար, դուք կարիք չունեք վիտամին D ընդունելու -ին միևնույն ժամանակ, ինչկալցիումի հավելում։
