2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Լավագույն մթերքները հոդատապի դիետայի համար
- Ցածր յուղայնությամբ և ոչ կաթնամթերքի յուղայնությամբ արտադրանք, ինչպիսիք են մածունը և յուղազերծված կաթը:
- Թարմ մրգեր և բանջարեղեն.
- Ընկույզ, գետնանուշ կարագ և ձավարեղեն։
- Ճարպ և յուղ.
- Կարտոֆիլ, բրինձ, հաց և մակարոնեղեն։
- Ձու (չափավոր)
- Մսերը, ինչպիսիք են ձուկը, հավի միսը և կարմիր միսը, չափավոր են (օրական մոտ 4-6 ունցիա):
Ո՞ր բանջարեղենն է հարուստ միզաթթվի պարունակությամբ:
Բանջարեղենները, որոնք ունեն բարձր պուրինի պարունակություն, ներառում են ծաղկակաղամբ, սպանախ և սունկ : Այնուամենայնիվ, կարծես թե դրանք չեն ավելացնում միզաթթվի արտադրությունը այնքան, որքան մյուս մթերքները:
- բեկոն.
- լյարդ.
- սարդինա և անչոուս.
- չոր ոլոռ և լոբի.
- վարսակի ալյուր.
Կաթն օգտակար է միզաթթվի համար:
DO: Խմեք կաթ
Շարունակեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցածր յուղայնությամբ կաթխմելը և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք ուտելը կարող է նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը և հոդատապի նոպաների ռիսկը: Կաթի մեջ հայտնաբերված սպիտակուցները նպաստում են մեզի մեջ միզաթթվի արտազատմանը:
Ո՞ր մթերքներն են առաջացնում միզաթթվի բարձր մակարդակ։
Պուրինի բարձր պարունակությամբ մթերքները ներառում են՝
Ալկոհոլային խմիչքներ (բոլոր տեսակները) Որոշ ձուկ, ծովամթերք և խեցեմորթ, այդ թվում՝ անչոուս, սարդինա, ծովատառեխ, միդիա, ձողաձուկ, scallops, իշխան եւ hadock. Որոշ միս, օրինակ՝ բեկոն, հնդկահավ, հորթի միս, եղնիկի միս և օրգանների միս, օրինակ՝ լյարդ:
Ո՞րն է ամենաարագըմիզաթթվի իջեցման միջոց:
Դիետայի փոփոխություն
- Նվազեցրեք կամ վերացրեք ալկոհոլը, հատկապես գարեջուրը:
- Խմեք շատ ջուր կամ այլ ոչ ալկոհոլային խմիչքներ։
- Կերեք ավելի շատ ցածր յուղայնությամբ կամ ոչ յուղայնությամբ կաթնամթերք:
- Խուսափեք պուրինի բարձր պարունակությամբ մթերքներից, ներառյալ օրգանների միսը (երիկամներ, լյարդ և քաղցրավենիք) և յուղոտ ձուկ (սարդինա, անչոուս և ծովատառեխ):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հիվանդության համար աստվածաշնչյան համար?
4 ԱՍՏՎԱԾԱՇՈՒՆՉԱՅԻՆ ՏԱԱՆԵՐ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅԱՆ ԺԱՄԱՆԱԿ ՄԽԻԹԱՑՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ ԱՍՏՎԱԾ ՄԵԶ ՀԵՏ Է ԴԺՎԱՐ ԺԱՄԱՆԱԿՆԵՐՈՒՄ. Ֆիզիկական պայքարի ժամանակ մենք գիտենք, որ Աստծո մշտական ներկայությունը միշտ մեզ հետ է: … Եսայիա 41:10 - Աստված զորացնում է ձեզ:
Ի՞նչ ուտել գիրուկ տեսք ունենալու համար:
Լիարժեք յուղայնությամբ մթերքները ներառում են ամբողջական կաթ, լիարժեք յոգուրտ և պանիր : Մարդիկ կարող են նաև ավելացնել յուղայնությամբ կաթ կամ սերուցք ապուրներին և կարտոֆիլի պյուրե՝ ավելացնելու դրանց կալորիականությունը: ընկույզ. seeds.
Ի՞նչն է հարուստ միզաթթվի պարունակությամբ:
Պուրինի բարձր պարունակությամբ մթերքները ներառում են՝ ոգելից խմիչքներ (բոլոր տեսակները) Որոշ ձուկ, ծովամթերք և խեցեմորթ, ներառյալ անչոուսը, սարդինան, ծովատառեխը, միդիաները, ձողաձուկը, խոտաբույսերը, իշխանը և խեցեմորթը. Որոշ միս, օրինակ՝ բեկոն, հնդկահավ, հորթի միս, եղնիկի միս և օրգանների միս, օրինակ՝ լյարդ:
Ո՞վ է նորմալ միզաթթվի մակարդակը:
Ուրիկաթթվի նորմալ մակարդակներն են 2,4-6,0 մգ/դլ (կանանց) և 3,4-7,0 մգ/դլ (տղամարդկանց): Նորմալ արժեքները տարբեր լաբորատորիաներից տարբեր կլինեն: Արյան մեջ միզաթթվի մակարդակի համար կարևոր են նաև պուրինները: 7,6 միզաթթվի բարձր է: Միզաթթվի բարձր նորմալ մակարդակները, որոնք այս հետազոտության մեջ սահմանվել են որպես 5,8-ից 7,6 մգ/դլ տղամարդկանց համար և 4,8-ից 7,1 մգ/դլ կանանց համար, ավելի հավանական է եղել:
Արդյո՞ք ծովախեցգետինը բարձր է միզաթթվի պարունակությամբ:
Որոշ ծովամթերքներ, ինչպիսիք են ծովախեցգետինները, խեցգետնի ոտքերը, օմարը, ոստրեները, խեցեմորթները և խեցեղենը հարուստ են պուրինով, որը մարմինը տրոհում է միզաթթվի:: Ծովախեցգետինը վնասակար է հոդատապի համար: Ծովամթերքները, ինչպիսիք են ոստրեները, օմարը, խեցգետինը և ծովախեցգետինը, պետք է օգտագործվեն փոքր քանակությամբ, քանի որ դրանք պարունակում են բարձր քանակությամբ պուրիններ:
