2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Պատճառը, թե ինչու է ապուրը կապված է մարմնի ցածր քաշի հետ, անհայտ է: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ապուրը կարող է օգնել բարձրացնել հագեցվածության զգացումը: Այսպիսով, ապուրի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել օրական ընդունված կալորիաների քանակը (5, 6):
Ո՞րն է նիհարելու ամենաառողջ ապուրը:
47 Առողջ ապուրի բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել
- ՀՈՒՐՔԻԱՅԻ ԿՈԼՈԼՈՎ ՏՈՐՏԵԼԻՆԻ ՍՊԱՆԱԽՈՎ Ապուր. Skinny Taste. …
- ՑՈՒԿՉԻՆԻ ԼԱԶԱՆԱՅԱՅԻ ԱՈՒՐ. Մաքուր սննդի ցանկություններ: …
- ՋԱՄԱՅԿԱԿԱՆ ԴԴՄՈՎԱՍՈՒՊ. …
- ԿԻՏՐՈՆ ՀԱՎԻ ԲՐնձով Ապուր. …
- ԿԱՊՐԵԶ ՀԱՎԻ ԱՈՒՊ. …
- Ծովամթերքով Ապուր (CALDO DE MARISCOS) …
- CROCKPOT Հավով Բանջարեղենով Ապուր. …
- VEGAN Ծնենեբեկ Ապուր.
Ե՞րբ պետք է ապուր ուտեմ նիհարելու համար։
01/6Ուտել ապուր ճաշից առաջ օգնում է նիհարել, ասում են մասնագետներըԸստ մասնագետների՝ ճաշից առաջ մեկ գավաթ ցածր կալորիականությամբ ապուր ուտելն օգնում է նվազեցնել քաշը: նվազեցնում է կալորիաները և օգնում է նիհարել։
Ապուրը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Այնուամենայնիվ, միանշանակ կա մի թաքնված գոհար, որը կօգնի արագացնել քաշի կորստի գործընթացը և կօգնի ազատվել որովայնի համառ ճարպից: Թեև ապուրները, անկասկած, մեր սննդակարգի անփոխարինելի մասն են, երբ մենք ձգտում ենք նիհարել, պետք է հետևել այս թեթև և օգտակար կերակուրի հստակ տարբերակին:
Կնիհարե՞մ, եթե ուղղակի ապուր ուտեմ:
Ապուրի կանոնավոր օգտագործումը կապված էավելի ցածր մարմնի քաշի համար: Այնուամենայնիվ, անբավարար հետազոտություններ կան քաշի կորստի համար ապուրի դիետաների օգուտների վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, այս սննդային ծրագրերի ցածր կալորիականության պատճառով դուք, հավանաբար, կկորցնեք որոշ քաշկարճ ժամկետում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գերկինն օգտակար է նիհարելու համար:
Քաշի կորուստը նշանակում է ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան ուտում եք, այնպես որ պարզապես թթու վարունգ ուտելը չի հալեցնում կիլոգրամները: Բայց թթուները ցածր կալորիականություն ունեն, այնպես որ դրանք կարող են տեղավորվել քաշի կորստի, կալորիաներով վերահսկվող դիետայի մեջ և ունեն որոշ հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ճարպերի կորստին:
Արդյո՞ք կանաչ թեյի հաբերն օգտակար են նիհարելու համար:
Շնորհիվ հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության՝ կանաչ թեյի էքստրակտը օգնում է բարելավել առողջությունը և մարմնի կազմը: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանաչ թեյի քաղվածքը կարող է նպաստել քաշի կորստի, արյան շաքարի կարգավորմանը, հիվանդությունների կանխարգելմանը և մարզումների վերականգնմանը:
Ո՞ր շոկոլադն է օգտակար նիհարելու համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սև շոկոլադը կարող է նվազեցնել փափագը և խթանել հագեցվածության զգացումը, ինչը կարող է օգնել քաշի կորստին: 12 կանանց շրջանում անցկացված մեկ ուսումնասիրության ժամանակ մուգ շոկոլադի հոտը և ուտելը նվազեցրեց ախորժակը և նվազեցրեց գրելինի մակարդակը՝ սովը խթանող հորմոնը (10):
Արդյո՞ք թրջած նուշն օգտակար է նիհարելու համար:
Նուշը քիչ ածխաջրեր է պարունակում, բայց հարուստ է սպիտակուցներով և բջջանյութով՝ երկու սննդանյութեր, որոնք մեծացնում են հագեցվածության զգացումը, դրանով իսկ նվազեցնելով ձեր ընդհանուր կալորիաների ընդունումը: Հետևաբար, ամեն առավոտ կանոնավոր կերպով մի քանի կտոր թրջած նուշ ընդունելը կարող է օգնել ձեզ արդյունավետորեն նիհարել։ Թրջած նուշը ավելացնում է քաշը:
Սերուցքային ապուրները վնասակար են ձեզ համար:
Ահա անառողջ կրեմի վրա հիմնված ապուրի դասական դեպք, ասում է Լեշթը: Այս հարուստ ֆավորիտը պարունակում է ոչ միայն ավելորդ կալորիաներ և նատրիումի մակարդակ, այլև անառողջ քանակությամբ ճարպ, ներառյալ հագեցած ճարպեր: Ո՞րն է ամենաանառողջ ապուրը Քաշը կորցնելու համար 5 ամենավատ ապուրները (և փոխարենը փորձել 5-ը) Կակղամորթ շոգեխաշած.
