2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Նուշը քիչ ածխաջրեր է պարունակում, բայց հարուստ է սպիտակուցներով և բջջանյութով՝ երկու սննդանյութեր, որոնք մեծացնում են հագեցվածության զգացումը, դրանով իսկ նվազեցնելով ձեր ընդհանուր կալորիաների ընդունումը: Հետևաբար, ամեն առավոտ կանոնավոր կերպով մի քանի կտոր թրջած նուշ ընդունելը կարող է օգնել ձեզ արդյունավետորեն նիհարել։
Թրջած նուշը ավելացնում է քաշը:
Չնայած յուղի մեծ քանակին, նուշը, անկասկած, նիհարելու համար օգտակար մթերք է: Նուշը և այլ ընկույզները շատ կալորիական են։ Որպես խորտիկ՝ նրանք պետք է լինեն շատակերների սև ցուցակում: Համառոտ Թեև նուշը շատ կալորիական է, սակայն այն ուտելը չի նպաստում քաշի ավելացմանը:
Քանի՞ նուշ պետք է ուտել օրական նիհարելու համար:
Քանի՞ նուշ պետք է ուտել նիհարելու և գոտկատեղը կտրելու համար: Փեն Սթեյթի այս կոնկրետ հետազոտության ընթացքում մասնակիցներն օգտագործել են 1,5 ունցիա նուշ, ինչը մոտավորապես կազմում է օրական 30-35 նուշ: Սա մի փոքր ավելին է, քան 1 ունցիա չափաբաժնի ներկայիս ամենօրյա առաջարկությունը, որը կազմում է մոտ 23 ամբողջական նուշ:
Ի՞նչ կլինի, եթե ամեն օր թրջած նուշ ուտենք:
Բարելավում է խոլեստերինը Նուշը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել վատ խոլեստերինը և նպաստում է լավ խոլեստերինի առողջ մակարդակին: Սա բարելավում է սրտի առողջությունը: Թրջած նուշը կարող է նաև օգնել վերահսկել արյան ճնշումը, ինչը նաև լավ է սրտի առողջության համար: Հրաժարում պատասխանատվությունից. այս բովանդակությունը, ներառյալ խորհուրդը, տրամադրում է միայն ընդհանուր տեղեկատվություն:
Թրջած նուշը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Նուշ ուտելը կարող է լինել լավագույն ընտրություններից մեկը, որ կարող եք անել: Համաձայն նոր հետազոտության արդյունքների՝ նուշ ընտրելը ի տարբերություն ածխաջրերի, ինչպիսիք են սպիտակ հացը կամ կեքսը, կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը՝ նվազեցնելով որովայնի ճարպը՝ ճարպի վտանգավոր տեսակը, որը կարող է. շրջապատել մեր օրգանները։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գերկինն օգտակար է նիհարելու համար:
Քաշի կորուստը նշանակում է ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան ուտում եք, այնպես որ պարզապես թթու վարունգ ուտելը չի հալեցնում կիլոգրամները: Բայց թթուները ցածր կալորիականություն ունեն, այնպես որ դրանք կարող են տեղավորվել քաշի կորստի, կալորիաներով վերահսկվող դիետայի մեջ և ունեն որոշ հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ճարպերի կորստին:
Արդյո՞ք կանաչ թեյի հաբերն օգտակար են նիհարելու համար:
Շնորհիվ հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության՝ կանաչ թեյի էքստրակտը օգնում է բարելավել առողջությունը և մարմնի կազմը: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանաչ թեյի քաղվածքը կարող է նպաստել քաշի կորստի, արյան շաքարի կարգավորմանը, հիվանդությունների կանխարգելմանը և մարզումների վերականգնմանը:
Ո՞ր շոկոլադն է օգտակար նիհարելու համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սև շոկոլադը կարող է նվազեցնել փափագը և խթանել հագեցվածության զգացումը, ինչը կարող է օգնել քաշի կորստին: 12 կանանց շրջանում անցկացված մեկ ուսումնասիրության ժամանակ մուգ շոկոլադի հոտը և ուտելը նվազեցրեց ախորժակը և նվազեցրեց գրելինի մակարդակը՝ սովը խթանող հորմոնը (10):
Ինչու են ապուրները օգտակար նիհարելու համար:
Պատճառը, թե ինչու է ապուրը կապված է մարմնի ցածր քաշի հետ, անհայտ է: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ապուրը կարող է օգնել բարձրացնել հագեցվածության զգացումը: Այսպիսով, ապուրի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել օրական ընդունված կալորիաների քանակը (5, 6):
Նուշն օգտակար է ձեզ համար:
Նուշն օգնում է ձեր թիկերին առողջ մնալ: Նրանք նվազեցնում են LDL (վատ) խոլեստերինը և հագեցած են վիտամին E-ով, մագնեզիումով և կալիումով, որոնք օգնում են թթվածինն ու սննդանյութերն ավելի ազատորեն հոսել արյան միջով: Մենք գիտենք, որ սրտերը ներկայացնում են սերը, ուստի ցույց տվեք ձեր նուշի սերը:
