Ավելացնել սարքավորում: Եթե ցանկանում եք այրել շատ կալորիաներ, նետեք ձեր սարքավորումները: Կալորիաների այրումը մեծացնելու համար լավագույն երեք սարքավորումներն են ձեր լողակները, թիակները և շնչափողը: Լողակները և թիակները կտրուկ մեծացնում են մկանների ակտիվացումը և, հետևաբար, բարձրացնում են ձեր արագության և սրտի զարկերի հաճախականությունը:
Ավելի լավ է լողալ լողալով, թե առանց լողալով:
Լողակներ կիրառելը ոտքերով մարզվելու և լողի վրա կտրուկ կբարձրացնի ձեր կոճի հարմարվողականությունը ավելի արդյունավետ թրթիռին և դելֆինի հարվածին: Լողակների ավելացված դիմադրությունը կուժեղացնի հարվածների ճիշտ մեխանիզմը, այնպես որ դուք կբարելավեք ավելի արագ, քան ոտքով հարվածելը կամ լողալն առանց լողակների:
Արդյո՞ք լողակներով լողալն օգտակար է նիհարելու համար:
Լող քաշի կորստի համար. արհեստի գործիքներ
Լողալողակները լավ օրինակ են և հարմար են ինչպես սկսնակների, այնպես էլ մասնագետների համար: Նրանք հնարավորություն են տալիս թիրախավորել ձեր ոտքի մկանները և կատարելագործել ձեր ստորին մարմնի տեխնիկան, ինչպես նաև բարելավել կոճ հոդերի ճկունությունը:
Արդյո՞ք լողալով լողալը լավ մարզում է:
Արագ լողալ նշանակում է արագ մարզվել, իսկ լողակները օգնում են ձեզ դա անել: Նրանք կարող են նաև թեթևացնել ուսի հոդերի սթրեսը, ինչը ժամանակ առ ժամանակ զգում են լողորդների մեծ մասը: Լողակներով մարզվելը նաև օգնում է կառուցել մկաններ՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր հարվածը, կոճերի ճկունությունը, մարմնի ընդհանուր դիրքը և կոնդիցիոները: Ամեն ինչ լավ է:
Ո՞ր լողի ոճն է ամենից շատ այրումկալորիա?
Լողի հարվածները կօգնեն ձեզ նիհարել
«Թիթեռի հարվածը-ն ամենախստապահանջն է, աշխատում է ամբողջ մարմնի վրա և այրում է ամենաշատ կալորիաները», - ասում է Հիկին:. «Բրասը կհայտնվի երկրորդ տեղում, իսկ թիկնալողը՝ երրորդը»: Մարզումների ինտենսիվությունը խառնելը նույնպես հիանալի արդյունքներ է տալիս, նշում է Ռիզոն:
