2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Այսպիսով, չնայած ցրտին մարմնի առաջին արձագանքը դողն է, այն ի վերջո ստեղծում և ակտիվացնում է բավականաչափ շագանակագույն ճարպ շագանակագույն ճարպ Շագանակագույն ճարպային հյուսվածք (BAT) կամ շագանակագույն ճարպը կազմում են ճարպը: օրգան սպիտակ ճարպային հյուսվածքի (կամ սպիտակ ճարպի) հետ միասին: Շագանակագույն ճարպային հյուսվածքը հանդիպում է գրեթե բոլոր կաթնասունների մոտ։ … Այս ճարպային բջիջները հայտնաբերված են սպիտակ ճարպային հյուսվածքի մեջ և կոչվում են նաև «բեժ» կամ «բրիտ» («շագանակագույնը սպիտակով»): https://en.wikipedia.org › wiki › Brown_adipose_tissue
Շագանակագույն ճարպային հյուսվածք - Վիքիպեդիա
ստանձնել ջերմություն արտադրող այդ պարտականությունները, բացատրում է նա: Երկու դեպքում էլ, ձեր մարմինը լրացուցիչ կալորիաներ է այրում ի պատասխան ցրտին:
Դուք ավելի շատ կալորիա եք այրում ցրտին, թե շոգին:
Մարմինն ավելի շատ էներգիա է ծախսում տաք մնալու համար, երբ դրսում ցուրտ է: … Ե՛վ դողալը, և՛ շագանակագույն ճարպային ակտիվությունը մեծացնում են ձեր էներգիայի ծախսերը՝ պատճառ դառնալով ավելի շատ կալորիաներ այրելու ցուրտ ջերմաստիճանում:
Քանի՞ կալորիա ավել եք այրում երբ մրսում եք:
Ֆիթնեսի ընթացիկ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ երբ դուք մարզվում եք ցուրտ եղանակին, ձեր մարմինն այրում է մոտ երեսուն տոկոսով ավելի շատ կալորիա՝ համեմատած ավելի տաք ջերմաստիճանում կատարվող վարժությունների հետ: Ավելի ցածր ջերմաստիճանը ստիպում է ձեր մարմինը ավելի շատ աշխատել տաք մնալու համար:
Սառը եղանակը ձեզ ստիպում է նիհարել։
Քանի որ մենք կաթնասուններ ենք և օգտագործում ենք ճարպային բջիջները էներգիա կուտակելու համար, մեր մարմինը նախագծված է.ի վերջո օգտագործեք այդ վառելիքը ցուրտ ջերմաստիճանում մեր մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար: Հետևաբար, մենք ինքնուրույն ջերմություն ենք արտադրում թերմոգենեզի միջոցով, որն այրում է կալորիաները, սպիտակ ճարպը վերածում շագանակագույնի և արդյունքում նվազում է մարմնի քաշը:
Դուք ավելի շատ նիհարո՞ւմ եք ցրտին քայլելով:
Ինչպես նշվեց վերևում, ցրտին մարզվելը ավելի շատ կալորիաներ է այրում: Ցուրտ եղանակին մեկ մղոն քայլելը ավելի շատ կալորիա կայրի, քան ամռանը մեկ մղոն քայլելը: Ցուրտը ստիպում է ձեր մարմինը ավելի շատ աշխատել՝ ի լրումն մկանների աշխատանքի արդյունքում այրվող կալորիաների, որպեսզի բարձր պահի իր հիմնական ջերմաստիճանը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ավելի շատ թվիթերներ ավելի լավն են:
Նրանք հաճոյախոսություններ են տալիս վուֆերներին և այլ բարձրախոսներին, որոնք չեն կարող ավելի բարձր հնչյուններ արտադրել, ինչպես նրանք, որոնք օգտագործվում են երկկողմանի գրադարակի բարձրախոսների զույգ դիզայնում: Թվիթերները փոքր չափի են, քանի որ դրանք արտադրում են ավելի փոքր ձայնային ալիքներ և ունեն փոքր կոն:
Կանգնելով քանի կալորիա է այն այրում:
Մեկ այլ հետազոտություն չափել է, թե միջինում քանի կալորիա է այրել մի խումբ մարդիկ նստած, կանգնած և քայլելիս: Նստած ժամանակ նրանք ժամում այրել են 80 կալորիա։ Կանգնելն այրել է հավելյալ ութ կալորիա, իսկ քայլելը ժամում այրել է ընդհանուր առմամբ 210 կալորիա։ Քանի՞ կալորիա է այրվում կանգնելուց։ Երբ կանգնած եք, դուք այրում եք ցանկացած վայրում՝ 100-ից մինչև 200 կալորիա ժամում:
Արդյո՞ք շրջանային մարզումները ավելի շատ ճարպ են այրում:
Մինչ վազքը այրում է ավելի շատ կալորիա, քան գրեթե ցանկացած այլ մաքուր աերոբային ակտիվություն, աերոբիկ ակտիվություն Սրտանոթային ֆիթնեսը ֆիզիկական ֆիթնեսի առողջության հետ կապված բաղադրիչ է, որը առաջանում է կայուն ֆիզիկական ակտիվության արդյունքում:
Արդյո՞ք լողալով լողալն ավելի շատ կալորիաներ է այրում:
Ավելացնել սարքավորում: Եթե ցանկանում եք այրել շատ կալորիաներ, նետեք ձեր սարքավորումները: Կալորիաների այրումը մեծացնելու համար լավագույն երեք սարքավորումներն են ձեր լողակները, թիակները և շնչափողը: Լողակները և թիակները կտրուկ մեծացնում են մկանների ակտիվացումը և, հետևաբար, բարձրացնում են ձեր արագության և սրտի զարկերի հաճախականությունը:
Դուք կալորիաներ եք այրում, երբ հասնում եք գագաթնակետին:
Օրգազմի հասնելը կարող է այրել հավելյալ 60-ից 100 կալորիա, ասում է Լիբերմանը: Քանի՞ կալորիա եք այրում Climax-ից: Համաձայն PLOS One-ում հրապարակված հետազոտական աշխատության՝ սեռական ակտիվության ընթացքում էներգիայի ծախսը տղամարդկանց մոտ կազմում էր 101 կկալ, իսկ կանանց մոտ՝ 69,1 կկալ:
