2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մեկ այլ հետազոտություն չափել է, թե միջինում քանի կալորիա է այրել մի խումբ մարդիկ նստած, կանգնած և քայլելիս: Նստած ժամանակ նրանք ժամում այրել են 80 կալորիա։ Կանգնելն այրել է հավելյալ ութ կալորիա, իսկ քայլելը ժամում այրել է ընդհանուր առմամբ 210 կալորիա։
Քանի՞ կալորիա է այրվում կանգնելուց։
Երբ կանգնած եք, դուք այրում եք ցանկացած վայրում՝ 100-ից մինչև 200 կալորիա ժամում: Ամեն ինչ կախված է ձեր սեռից, տարիքից, հասակից և քաշից: Համեմատության համար, նստելը ժամում այրում է ընդամենը 60-ից 130 կալորիա: Մտածեք, թե որքան արագ է դա գումարվում:
Կարո՞ղ եք նիհարել կանգնելով
Կանգնելով մարդը րոպեում այրում է մոտ 0,15 կալորիա: Սա նշանակում է, որ 65 կիլոգրամ քաշ ունեցող մարդն ամեն օր 6 ժամ կանգնելու դեպքում կկորցնի 54 կալորիա։ Մարդը միջինում նստում է օրական մոտ 13 ժամ և քնում է 8 ժամ, ինչը կազմում է օրական 21 ժամ ֆիզիկական անգործություն:
Որքա՞ն կալորիա եք այրում օրական ոչինչ չանելով:
Միջին մարդն օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա՝ բացարձակապես ոչինչ չանելով: Համաձայն «Առողջ սնվելու ուղեցույցի»՝ նստած նստելը ժամում այրում է մոտ 75 կալորիա: 19-ից 30 տարեկան նստակյաց կինն օրական այրում է 1800-ից 2000 կալորիա, մինչդեռ 31-51 տարեկան նստակյաց կինը օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա։
Ոտքի կանգնելը լա՞վ վարժություն է։
Ինչո՞ւ է լավ կանգնելը քեզ համար: Հետազոտողները կարծում են, որ դա պայմանավորված է նրանովԿանգնած վարժություններ որովայնի, հետույքի և ոտքերի մկաններ, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ երկար ժամանակ ուղիղ վիճակում պահելու համար: Մկանների մարզումն օգնում է վերահսկել արյան շաքարի և ճարպի մակարդակը, ինչը կարող է նվազեցնել խոլեստերինը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քանի՞ կալորիա կա հարբած լապշայի մեջ:
Թայլանդական ռեստորաններում հավի մսով հարբած լապշան ունեին 1, 120 կալորիա, իսկ Chicken Pad Thai-ը՝ 1,480 կալորիա: Արդյո՞ք հարբած արիշտա գիրացնում է: Դուք կստանաք կարրիի համը, որը ցանկանում եք՝ շատ ավելի քիչ ածխաջրերով, հագեցած ճարպերով և կալորիաներով:
Քանի՞ կալորիա կա կես իտալական ենթաբաժնում:
1 սենդվիչի համար՝ 590 կալորիա; 13 գ նստած ճարպ (65% DV); 1700 նատրիում (74% DV); 6 գ ընդհանուր շաքար: Քանի՞ կալորիա կա իտալական ենթակետում: Սակայն, ինչպես շատ բաների դեպքում, որոնք աղյուսակից դուրս համեղ են, hoagies-ն ամենաառողջարար բաները չեն ճաշացանկում:
Քանի՞ կալորիա կա շոկոլադե թխվածքաբլիթում:
Շոկոլադե չիպային թխվածքաբլիթը կաթիլային թխվածքաբլիթ է, որը որպես տարբերակիչ բաղադրիչ պարունակում է շոկոլադե չիպսեր կամ շոկոլադե պատառներ: Շոկոլադե թխվածքաբլիթները ծագել են Միացյալ Նահանգներում մոտ 1938 թվականին, երբ Ռութ Գրեյվս Ուեյքֆիլդը կտրեց Nestlé-ի կիսաքաղցր շոկոլադե սալիկն ու ավելացրեց թակած շոկոլադը թխվածքաբլիթի բաղադրատոմսում:
Պոհայում քանի կալորիա:
Ցածր կալորիականություն Մեկ գունդ եփած Պոհա բանջարեղենով պարունակում է մոտավորապես 250 կալորիա, մինչդեռ նույն քանակությամբ տապակած բրինձը պարունակում է 333 կալորիա: Արդյո՞ք POHA-ն առողջարար է քաշի կորստի համար: «Պոհան շատ ցածր կալորիականություն ունի:
Դուք ավելի շատ կալորիա եք այրում ցրտին:
Այսպիսով, չնայած ցրտին մարմնի առաջին արձագանքը դողն է, այն ի վերջո ստեղծում և ակտիվացնում է բավականաչափ շագանակագույն ճարպ շագանակագույն ճարպ Շագանակագույն ճարպային հյուսվածք (BAT) կամ շագանակագույն ճարպը կազմում են ճարպը: օրգան սպիտակ ճարպային հյուսվածքի (կամ սպիտակ ճարպի) հետ միասին:
