Մեկ այլ հետազոտություն չափել է, թե միջինում քանի կալորիա է այրել մի խումբ մարդիկ նստած, կանգնած և քայլելիս: Նստած ժամանակ նրանք ժամում այրել են 80 կալորիա։ Կանգնելն այրել է հավելյալ ութ կալորիա, իսկ քայլելը ժամում այրել է ընդհանուր առմամբ 210 կալորիա։
Քանի՞ կալորիա է այրվում կանգնելուց։
Երբ կանգնած եք, դուք այրում եք ցանկացած վայրում՝ 100-ից մինչև 200 կալորիա ժամում: Ամեն ինչ կախված է ձեր սեռից, տարիքից, հասակից և քաշից: Համեմատության համար, նստելը ժամում այրում է ընդամենը 60-ից 130 կալորիա: Մտածեք, թե որքան արագ է դա գումարվում:
Կարո՞ղ եք նիհարել կանգնելով
Կանգնելով մարդը րոպեում այրում է մոտ 0,15 կալորիա: Սա նշանակում է, որ 65 կիլոգրամ քաշ ունեցող մարդն ամեն օր 6 ժամ կանգնելու դեպքում կկորցնի 54 կալորիա։ Մարդը միջինում նստում է օրական մոտ 13 ժամ և քնում է 8 ժամ, ինչը կազմում է օրական 21 ժամ ֆիզիկական անգործություն:
Որքա՞ն կալորիա եք այրում օրական ոչինչ չանելով:
Միջին մարդն օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա՝ բացարձակապես ոչինչ չանելով: Համաձայն «Առողջ սնվելու ուղեցույցի»՝ նստած նստելը ժամում այրում է մոտ 75 կալորիա: 19-ից 30 տարեկան նստակյաց կինն օրական այրում է 1800-ից 2000 կալորիա, մինչդեռ 31-51 տարեկան նստակյաց կինը օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա։
Ոտքի կանգնելը լա՞վ վարժություն է։
Ինչո՞ւ է լավ կանգնելը քեզ համար: Հետազոտողները կարծում են, որ դա պայմանավորված է նրանովԿանգնած վարժություններ որովայնի, հետույքի և ոտքերի մկաններ, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ երկար ժամանակ ուղիղ վիճակում պահելու համար: Մկանների մարզումն օգնում է վերահսկել արյան շաքարի և ճարպի մակարդակը, ինչը կարող է նվազեցնել խոլեստերինը:
