Համաձայն Mayo Clinic-ի, դուք կարող եք ակնկալել այրել մինչև 277414 կալորիա մեկ ժամում զբոսնելիսչափավոր տեմպերով ՝ կախված ձեր ճարպից: Այլ կերպ ասած՝ օրական երեսուն րոպե զբոսնելն այրում է մոտավորապես հարյուր հիսուն կալորիա։
Զբոսանքը համարվում է վարժություն:
Զբոսնելը աերոբիկ վարժություն չէ: Մարմնի էներգիան պահանջում է զբոսանքի ընթացքում լրացուցիչ թթվածին: Հետևաբար, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս զբոսնել, այլ խորհուրդ են տալիս ավելի ակտիվ և աերոբիկ վարժություններ:
Կարո՞ղ է զբոսնելն օգնել նիհարել։
Ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչպիսին է քայլելը, կարևոր է քաշը վերահսկելու համար, քանի որ այն օգնում է այրել կալորիա: Եթե ձեր առօրյային ավելացնեք 30 րոպե արագ քայլք, կարող եք օրական մոտ 150 կալորիա ավելի շատ այրել: Իհարկե, որքան շատ քայլեք և արագ տեմպերով, այնքան ավելի շատ կալորիա կվառեք։
Կարո՞ղ եք նիհարել հանգիստ քայլելով:
Հետազոտողները պարզել են, որ գեր մարդիկ, ովքեր քայլում են ավելի դանդաղ տեմպերովավելի շատ կալորիա են այրում, քան երբ նրանք քայլում են իրենց նորմալ տեմպով: Բացի այդ, ավելի դանդաղ՝ 2 մղոն/ժամ արագությամբ քայլելը նվազեցնում է նրանց ծնկների հոդերի սթրեսը մինչև 25%-ով՝ համեմատած 3 մղոն/ժ արագությամբ քայլելու հետ::
Հանգիստ քայլելն այրո՞ւմ է կալորիաներ:
SparkPeople's կալորիականության հաշվիչը գնահատում է, որ նույն 185 ֆունտ կշռող մարդը, որը քայլում է ժամում 2 մղոն ավելի հանգիստ արագությամբ,այրեք մոտ 225 կալորիա մեկ ժամում: … Ենթադրելով, որ ձեր սնուցման խաղը ճիշտ է, դուք կարող եք այրել բավականաչափ կալորիաներ, որպեսզի կորցնեք մարմնի ճարպը մոտ 15,5 ժամ հանգիստ քայլելու ընթացքում:
