2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Շաքարը քաղցր համով, լուծվող ածխաջրերի ընդհանուր անվանումն է, որոնցից շատերը օգտագործվում են սննդի մեջ: Սեղանի շաքարավազը, հատիկավոր շաքարը կամ սովորական շաքարավազը վերաբերում են սախարոզին՝ գլյուկոզայից և ֆրուկտոզայից կազմված դիսաքարիդին: Պարզ շաքարները, որոնք նաև կոչվում են մոնոսաքարիդներ, ներառում են գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և գալակտոզա:
Շաքարերը կալորիա պարունակու՞մ են:
Մեկ թեյի գդալ հատիկավոր շաքարը պարունակում է մոտ 16 կալորիա: Հատիկավոր շաքարը պարունակում է սահմանափակ սնուցում, առանց վիտամինների կամ հանքանյութերի, մեկ թեյի գդալ հատիկավոր շաքարի մեջ և պարունակում է 4 գրամ ածխաջրեր: Հատիկավոր շաքարը ածխաջրերից բացի քիչ սնուցում ունի:
Արդյո՞ք շաքարը վատ կալորիա է:
Շաքարը դատարկ կալորիա է: Մթերքների և խմիչքների մեջ այն ավելացնելը զգալիորեն մեծացնում է դրանց կալորիականությունը՝ առանց որևէ սննդային օգուտ ավելացնելու: Օրգանիզմը սովորաբար արագ է մարսում այս ուտելիքներն ու խմիչքները: Սա նշանակում է, որ դրանք էներգիայի լավ աղբյուր չեն։
Արդյո՞ք շաքարավազը ձեզ գիրացնում է:
Շաքարը ածխաջրերի տեսակ է, որը էներգիա է ապահովում օրգանիզմին: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում շատ շաքար ուտելը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման:
Շաքարավազի կրճատումը կնվազեցնի՞ որովայնի ճարպը:
Թիրախային շաքարավազ
Սննդամթերքի ընտրությունը բարելավելու համար լավ տեղ է հրաժարվել քաղցր ըմպելիքներից, և ոչ միայն գազավորված ըմպելիքներից, այլև հյութերից: Շաքարը մեծացնում է որովայնի ճարպը, իսկ բջջանյութը նվազեցնում է որովայնի ճարպը; Այսպիսով, երբ դուք մրգեր եք հյութում, դուք հեռացնում եք մանրաթելը՝ թողնելով մաքուրշաքարավազ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սառույցով սահելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Կալորիական այրումը կախված է ձեր արագությունից՝ 155-lb: Դանդաղ սահող կինը (ժամում 14 կիլոմետրից պակաս) այրում է մոտ 387 կալորիա ժամում։ Արագ, լիարժեք չմուշկներով սահելը (օրինակ՝ սահելը) այրում է 633 կալորիա ժամում։ Սառույցով սահելը օգնում է նիհարել:
Զբոսնելը կալորիաներ է այրում:
Համաձայն Mayo Clinic-ի, դուք կարող եք ակնկալել այրել մինչև 277414 կալորիա մեկ ժամում զբոսնելիսչափավոր տեմպերով ՝ կախված ձեր ճարպից: Այլ կերպ ասած՝ օրական երեսուն րոպե զբոսնելն այրում է մոտավորապես հարյուր հիսուն կալորիա։ Զբոսանքը համարվում է վարժություն:
Արդյո՞ք ինտենսիվ մտածողությունը կալորիաներ է այրում:
Չնայած մտածելով կալորիաներ են օգտագործում, էներգիայի այրումը նվազագույն է: Դա բավարար չէ ճարպերն այրելու և քաշի կորստի պատճառ դառնալու համար: Ուղեղը նույնպես օրգան է, ոչ թե մկան։ Արդյո՞ք ծանր մտածելը կալորիաներ է այրում: Թեև ուղեղը ներկայացնում է մարդու ընդհանուր մարմնի քաշի ընդամենը 2%-ը, այն կազմում է օրգանիզմի էներգիայի օգտագործման 20%-ը, պարզել է Ռեյքլի հետազոտությունը:
Մոտոցիկլետ վարելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Որոշ համատեքստ ավելացնելու համար, մարդկանց մեծամասնությունը հանգստանում է ժամում 50-70 կալորիա, չափավոր հեծանվավազքը այրում է մոտ 500 կալորիա, իսկ վազքը կազմում է մոտ 650 կալորիա ժամում: Այսպիսով, մոտոցիկլետ վարելը գրեթե նույնքան կալորիա է այրում, որքան հեծանիվը, և դուք ստիպված չեք լինի կրել լայկրա կամ սպանվել ամեն անգամ, երբ հանդիպեք ձախ թեքվող բեռնատարին:
Քանի՞ կալորիա կա մեկ թեյի գդալ շաքարավազում:
Շաքարը քաղցր համով, լուծվող ածխաջրերի ընդհանուր անվանումն է, որոնցից շատերը օգտագործվում են սննդի մեջ: Սեղանի շաքարավազը, հատիկավոր շաքարը կամ սովորական շաքարավազը վերաբերում են սախարոզին՝ գլյուկոզայից և ֆրուկտոզայից կազմված դիսաքարիդին: Պարզ շաքարները, որոնք նաև կոչվում են մոնոսաքարիդներ, ներառում են գլյուկոզա, ֆրուկտոզա և գալակտոզա:
