2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Չնայած մտածելով կալորիաներ են օգտագործում, էներգիայի այրումը նվազագույն է: Դա բավարար չէ ճարպերն այրելու և քաշի կորստի պատճառ դառնալու համար: Ուղեղը նույնպես օրգան է, ոչ թե մկան։
Արդյո՞ք ծանր մտածելը կալորիաներ է այրում:
Թեև ուղեղը ներկայացնում է մարդու ընդհանուր մարմնի քաշի ընդամենը 2%-ը, այն կազմում է օրգանիզմի էներգիայի օգտագործման 20%-ը, պարզել է Ռեյքլի հետազոտությունը: Դա նշանակում է, որ սովորական օրվա ընթացքում մարդը օգտագործում է մոտ 320 կալորիա՝ պարզապես մտածելու համար:
Քանի՞ կալորիա է օգտագործում ձեր ուղեղը սովորելիս:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դա կազմում է հանգստի նյութափոխանակության արագության մոտ 20 տոկոսը, որը կազմում է օրական մոտ 1300 կալորիա, ոչ թե նյութափոխանակության ընդհանուր արագության, որը կազմում է օրական մոտ 2200 կալորիա, ուստի ուղեղն օգտագործում է: մոտավորապես 300 կալորիա.
Քանի՞ կալորիա է այրում մտավոր խանգարումը:
Ենթադրվում է, որ լացն այրում է մոտավորապես նույն քանակությամբ կալորիաներ, որքան ծիծաղելը`
1,3 կալորիա րոպեում, ըստ մեկ ուսումնասիրության: Դա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր 20 րոպեանոց լացի համար դուք այրում եք 26 կալորիա ավելի շատ, քան կվառեիք առանց արցունքների: Դա շատ չէ։
Ինտենսիվությունը ազդում է այրված կալորիաների վրա:
Քաշի կորուստը պայմանավորված է կալորիականության դեֆիցիտի պահպանմամբ: Եվ, ինչպես ցույց է տրված վերևում, ավելի բարձր ինտենսիվության վարժությունը այրում է ավելի շատ կալորիա: Հետևաբար, սննդակարգի ընդունումը հավասար է, ավելի մեծ ինտենսիվությամբ մարզվելը թույլ կտա ձեզ ավելի մեծ կալորիականության դեֆիցիտ առաջացնել,հանգեցնում է լրացուցիչ քաշի կորստի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ինտենսիվ վարժությունն ազդում է դաշտանային ցիկլի վրա:
Չափից շատ մարզվելը կարող է առաջացնել դաշտանային շրջանների բացակայություն կամ ստիպել ձեր դաշտանն ամբողջությամբ դադարեցնել: Անկանոն կամ բաց թողնված դաշտաններն ավելի հաճախ հանդիպում են մարզիկների և այլ կանանց մոտ, ովքեր կանոնավոր կերպով ծանր մարզվում են:
Զբոսնելը կալորիաներ է այրում:
Համաձայն Mayo Clinic-ի, դուք կարող եք ակնկալել այրել մինչև 277414 կալորիա մեկ ժամում զբոսնելիսչափավոր տեմպերով ՝ կախված ձեր ճարպից: Այլ կերպ ասած՝ օրական երեսուն րոպե զբոսնելն այրում է մոտավորապես հարյուր հիսուն կալորիա։ Զբոսանքը համարվում է վարժություն:
Արդյո՞ք ինտենսիվ խնամքը պետք է կապիտալացվի:
Մի՛ գրեք մեծատառովբառերը, որոնցից առաջացել է հապավումը (ինտենսիվ թերապիայի բաժանմունք, ICU; համակարգչային տոմոգրաֆիա, CT; մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա, MRI), եթե դա հատուկ գոյական չէ:. Դուք մեծապե՞տ եք օգտագործում առաջնային խնամքը:
Արդյո՞ք լողալով լողալն ավելի շատ կալորիաներ է այրում:
Ավելացնել սարքավորում: Եթե ցանկանում եք այրել շատ կալորիաներ, նետեք ձեր սարքավորումները: Կալորիաների այրումը մեծացնելու համար լավագույն երեք սարքավորումներն են ձեր լողակները, թիակները և շնչափողը: Լողակները և թիակները կտրուկ մեծացնում են մկանների ակտիվացումը և, հետևաբար, բարձրացնում են ձեր արագության և սրտի զարկերի հաճախականությունը:
Դուք կալորիաներ եք այրում, երբ հասնում եք գագաթնակետին:
Օրգազմի հասնելը կարող է այրել հավելյալ 60-ից 100 կալորիա, ասում է Լիբերմանը: Քանի՞ կալորիա եք այրում Climax-ից: Համաձայն PLOS One-ում հրապարակված հետազոտական աշխատության՝ սեռական ակտիվության ընթացքում էներգիայի ծախսը տղամարդկանց մոտ կազմում էր 101 կկալ, իսկ կանանց մոտ՝ 69,1 կկալ:
