Կետոգեն դիետայում թույլատրվում է օգտագործել բոլոր տեսակի միսերը, այնպես որ կարող եք նաև ընտրել մի քանի դեսի ոչ բուսական ուտեստներից: Ոչխարի մսից գալուտի քյաբաբները և տանդուրի հավի ճաշատեսակները կետոյին հարմար հնդկական ուտեստների օրինակներ են, որոնք ոչ բուսակերները կարող են ավելացնել իրենց ամենօրյա սննդակարգում::
Խորոված հավը թույլատրվա՞ծ է keto-ում:
Այո! Խորոված հավը հիանալի է Keto դիետայի համար: Թեև հավի ազդրերը ավելի շատ կետոյական են՝ շնորհիվ ավելի բարձր յուղայնության, դրանք կաշխատեն:
Տանդուրի հավը օգտակար է դիետայի համար:
Tandoori Chicken-ը ցածր յուղայնությամբ և ցածր կալորիականությամբ կերակրատեսակ է: Հավի կրծքամիսը պարունակում է նիհար սպիտակուց: Այն խորհուրդ է տրվում բոլորին, ովքեր գիտակցում են լավ առողջությունը և մարմնի քաշը:
Թույլատրվե՞լ է հավը կետո դիետայում:
5. Միս և թռչնամիս. Միսը և թռչնամիսը համարվում են կետոգենիկ դիետայի հիմնական սնունդը: Թարմ միսն ու թռչնամիսը չեն պարունակում ածխաջրեր և հարուստ են B վիտամիններով և մի քանի կարևոր հանքանյութերով (31, 32):
Օրական քանի՞ ձու՝ կետո դիետայի դեպքում:
Դուք պետք է ուտեք օրական առնվազն վեց ամբողջական ձու: Հնարավորության դեպքում ձվերը պետք է լինեն տեղական, արածեցված ձվեր: Պետք է դադարել ուտել քնելուց երեք ժամ առաջ։ Դուք կարող եք օրական մինչև երեք բանկա դիետիկ գազավորված ըմպելիք խմել, բայց նպատակաուղղեք մեկ կամ ավելի քիչ:
