Խնձորը ուտելի միրգ է, որն արտադրվում է խնձորենու կողմից: Խնձորի ծառերը մշակվում են ամբողջ աշխարհում և հանդիսանում են Malus ցեղի ամենաշատ աճող տեսակը: Ծառը ծագել է Կենտրոնական Ասիայում, որտեղ մինչ օրս հանդիպում է նրա վայրի նախահայրը՝ Malus sieversii-ն։
Խնձորն օգտակար է նիհարելու համար?
Խնձորը ցածր կալորիականությամբ և մեծ քանակությամբ մանրաթելերով է, յուրաքանչյուր խոշոր մրգի համար (223 գրամ) 116 կալորիա և 5,4 գրամ մանրաթել (1): Նրանք նաև են աջակցում քաշի կորստին: Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ կանանց 10 շաբաթվա ընթացքում օրական երեք խնձոր, երեք տանձ կամ երեք վարսակի թխվածքաբլիթներ են տվել՝ նույն կալորիականությամբ:
Ո՞ր միրգն է ամենաշատը այրում ճարպը:
Լավագույն մրգեր նիհարելու համար. 10 մրգեր, որոնք բնականաբար այրում են ճարպը…
- Լոլիկ. Հակառակ տարածված կարծիքի, լոլիկը միրգ է և ոչ բանջարեղեն: …
- Ավոկադո. Ավոկադոն նիհարեցնող գերմթերք է և հագեցած է սրտի համար առողջարար ճարպերով և հակաօքսիդանտներով: …
- Նարնջագույն. …
- Ձմերուկ. …
- Ելակ. …
- Գուավա. …
- Լայմ. …
- Կիտրոն.
Օրական քանի՞ խնձոր պետք է ուտեմ նիհարելու համար:
Նվազագույն ջանքերով դուք պետք է սկսեք նիհարել: Այսպիսով, օրական ոչ թե մեկ, այլ երեք խնձոր ուտելը ոչ միայն հեռու է պահում բժշկին, այլեւ բարելավում է քաշի կորուստը: Եթե դուք պայքարում եք նիհարելու համար, պատվիրեք 3-Apple-A-Day Plan. Your Foundation for Permanent Fat Loss by Tammi Flynn.:
Քանի՞ կալորիա կա 1 խնձորում։
Մեկ չափաբաժինը կամ մեկ միջին չափի խնձորն ապահովում է մոտավորապես 95 կալորիա, 0 գրամ ճարպ, 1 գրամ սպիտակուց, 25 գրամ ածխաջրեր, 19 գրամ շաքար (բնականաբար) և 3 գրամ մանրաթել։
