2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մթերքներ, որոնք կարող եք ուտել ծոմ պահելիս
- Ջուր. Պարզ կամ գազավորված ջուրը կալորիաներ չի պարունակում և ծոմ պահելու ընթացքում ձեզ խոնավ կպահի:
- Սուրճ և թեյ. Դրանք հիմնականում պետք է սպառվեն առանց շաքարի, կաթի կամ կրեմի ավելացման: …
- Խնձորի խնձորի քացախ նոսրացված. …
- Առողջ ճարպեր. …
- Ոսկրային արգանակ.
Ի՞նչ ուտելիքներից խուսափել ծոմ պահելու ժամանակ
Ընդհատվող ծոմը ձեր սննդի ընդունումը որոշակի ժամերի կամ օրերի սահմանափակման պրակտիկա է որոշակի ժամանակահատվածում, սովորաբար մեկ շաբաթ: Երբ ուտում եք, խորհուրդ է տրվում խուսափել վերամշակված միսից, շաքարավազից, տրանս ճարպերից և զտված օսլայից: Ամբողջական սնունդը, ինչպիսիք են ավոկադոն, հատապտուղները և նիհար կենդանական սպիտակուցները լավագույնն են:
Ի՞նչ կարելի է ուտել կամ խմել ընդհատվող ծոմ պահելու ժամանակ։
Դուք կարող եք խմել ջուր, սուրճ և այլ զրոյական կալորիականությամբ ըմպելիքներ ծոմի ընթացքում, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել սովի զգացումը: Շատ կարևոր է ուտելու պատուհանի ընթացքում հիմնականում առողջ սնունդ օգտագործելը: Այս մեթոդը չի աշխատի, եթե ուտում եք շատ վերամշակված մթերքներ կամ ավելորդ քանակությամբ կալորիաներ։
Կարո՞ղ եմ որևէ բան ուտել ընդհատվող ծոմի ժամանակ:
Պահքի ընթացքում չի թույլատրվում ուտել, սակայն կարող եք խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիականությամբ ըմպելիքներ։ Ընդհատվող ծոմապահության որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում: Ընդհանրապես թույլատրվում է հավելումներ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում, քանի դեռ կանդրանց մեջ կալորիա չկա։
Կարո՞ղ եմ պիցցա ուտել ընդհատվող ծոմ պահելու ժամանակ:
Կարճ պատասխան՝ Այո: Կալորիաներով ցանկացած բան ուտելը խախտում է ձեր ծոմը: Այս կանոնից բացառություններ կլինեն սև սուրճը, չքաղցրած և առանց կաթի թեյը, ջուրը և դիետիկ գազավորված ըմպելիքը (չնայած հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դիետիկ գազավորված ըմպելիքն իրականում կարող է մեծացնել ձեր ախորժակը, ինչը կարող է դժվարացնել ծոմ պահելը:)
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որտե՞ղ է Աստվածաշնչում խոսվում ծոմ պահելու մասին:
Առավել խոսուն հատվածներից մեկը, որտեղ նշվում է ծոմապահությունը, Մատթեոս 6.16 է, որտեղ Հիսուսն Իր աշակերտներին սովորեցնում է աստվածապաշտ ապրելու հիմնական սկզբունքները: Ծոմի մասին խոսելիս Նա սկսում է «Երբ ծոմ ես պահում», ոչ թե «եթե ծոմ ես պահում»:
Կարո՞ղ եք սուրճ խմել ջրի ծոմ պահելու վրա:
Պահքի ընթացքում չի թույլատրվում ուտել, սակայն կարելի է խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիականությամբ ըմպելիքներ։ Ընդհատվող ծոմապահության որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում:
Ի՞նչ չի կարելի անել հինդու կրոնում ծոմ պահելու ժամանակ:
Ահա որոշ սովորական ծոմերի օրինակներ, որոնք պահում են հինդուները. օրվա ընթացքում սահմանափակվելով մեկ կոնկրետ բուսական կերակուրով: որոշակի օրերի ընթացքում ուտել կամ խմել միայն որոշակի տեսակի սննդամթերք: Ի՞նչ չի թույլատրվում հինդու կրոնում:
Ատամի խոզանակը թույլատրվո՞ւմ է ծոմ պահելու ժամանակ։
Դուք չեք կարող խոզանակել ձեր ատամները Ռամադան ամսվա ընթացքում Բայց զգույշ եղեք, որ ոչինչ կուլ չտաք, քանի որ դա կչեղարկի ծոմը, Խալիջին ասաց Բուրջելի ատամնաբուժական կլինիկայից բժիշկ Թամեր Մոհսին Աբուսալահը: Ժամանակներ. Նա խորհուրդ է տալիս օգտագործել սովորական ատամի խոզանակ և ֆտոր պարունակող ատամի մածուկ՝ ձեր ատամներն ու լնդերը առողջ պահելու համար։ Ատամները խոզանակելը թույլատրվա՞ծ է ծոմ պահելու ժամանակ։ Ատամների խոզանակը չի խախտում ձեր ծոմը, ըստ գիտնականների:
Գիշերվա ընթացքում ծոմ պահելու ընթացքում արյան գլյուկոզան պահպանվո՞ւմ է:
Լյարդ-ը մեծ դեր է խաղում գլյուկոզայի հոմեոստազի պահպանման գործում, քանի որ այն գլյուկոզայի պահպանման հիմնական օրգանն է գլիկոգենի տեսքով, ինչպես նաև էնդոգեն գլյուկոզայի արտադրության մեջ: Երբ սննդանյութերը հասանելի են, ինսուլինը արտազատվում է ենթաստամոքսային գեղձի β բջիջներից և խթանում է լյարդի գլիկոգենի սինթեզը և լիպոգենեզը:
