Պահքի ընթացքում չի թույլատրվում ուտել, սակայն կարելի է խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիականությամբ ըմպելիքներ։ Ընդհատվող ծոմապահության որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում: Ընդհանրապես թույլատրվում է հավելումներ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում, քանի դեռ դրանցում կալորիա չկա։
Կարո՞ղ եք սուրճ խմել արագ հեղուկով:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ «մաքուր հեղուկները» վերաբերում են ջրին: Եվ այո, թափանցիկ հեղուկները ներառում են պարզ ջուր, բայց դուք իրականում ավելի շատ տարբերակներ ունեք, քան դա: Թափանցիկ հեղուկները կարող են ներառել նաև այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են թեյը և սուրճը (առանց կրեմի), կաթնաշոռը (առանց միջուկի կամ մածունի) և լոռամրգի հյութ։
Կարո՞ղ եք թեյ կամ սուրճ խմել ջրի ծոմապահության վրա:
Խմել ջուր ընդհատվող ծոմի ժամանակ սովորաբար թույլատրվում է: Որոշ դեպքերում ջուրը և այլ թափանցիկ հեղուկները կարող են նաև թույլատրվել մինչև 2 ժամ մինչև բժշկական պրոցեդուրաները, թեև հատուկ ուղեցույցները տարբեր են: Արագ հարմարվող այլ ըմպելիքներից են սև սուրճը, չքաղցր թեյը և բուրավետ կամ գազավորված ջուրը:
Կարո՞ղ եք ծոմ ծամել ծոմ պահելու ժամանակ։
Մի ուսումնասիրության համաձայն՝ 30 րոպե առանց շաքարի մաստակ ծամելը ինսուլինի մակարդակի վրա չի ազդել ծոմ պահող 12 մարդկանց մոտ (4): Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մաստակը չի կարող ազդել ինսուլինի կամ արյան շաքարի մակարդակի վրա, ինչը վկայում է այն մասին, որ մաստակը կարող է իրականում չխախտել ձեր ծոմը:
Սուրճը համարվում է ջրի պահք:
Սնունդ չկաթույլատրվում է պահքի ժամանակ, սակայն կարող եք խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիականությամբ ըմպելիքներ։ Ընդհատվող ծոմ պահելու որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում: Ընդհանրապես թույլատրվում է հավելումներ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում, քանի դեռ դրանցում կալորիա չկա։
