Շրջանցումն այն է, երբ վազելիս ոտքդ շատ հեռու է ընկնում մարմնիդ դիմաց: Սա կարող է հանգեցնել սրունքի կծկման, քանի որ դուք պետք է դանդաղեցնեք ձեր մարմինը, նախքան այն նորից արագացնեք, որպեսզի առաջ շարժվեք:
Երբ խոսքը գնում է վազքի մասին, գերշահախաղը կարող է առաջացնել հետևյալներից ո՞րը:
Չափից դուրս քայլելը տարածված վազքի սխալ է, որը նկատվում է հեռավորության վրա վազողների մոտ: Այս վազքի սխալը (ներքևում գտնվող նկար 1-ը) առաջանում է, երբ մարզիկը շփվում է գետնի հետ շատ հեռու իր ծանրության կենտրոնից, ինչը մեծացնում է ցնցումը և նվազեցնում կատարողականությունը:
Ի՞նչ կարող է առաջացնել գերազանցումը:
Անցնացող ոտքը ավելի ուղիղ և կոշտ է, ինչը նվազեցնում է ձեր մարմնի կարողությունը կլանելու ձեր վայրէջքի ուժը: Սա կարող է հանգեցնել սրունքի, ծնկի և ազդրի վնասվածքի: Ի հակադրություն, ոտքը ծնկից ներքև վայրէջք կատարելը ավելի լավ է և ավելի լավ է ձեր մարմնի համար:
Ինչու՞ եմ ես հանկարծ ստանում սրունքաթել:
Սինի կծիկները զարգանում են կրկնվող սթրեսից մինչև սրունքի ոսկոր՝ ստորին ոտքի մկաններն ու կապ հյուսվածքները քաշելով և քաշելով: Վազելուց և ցատկելուց հաճախակի կրկնվող ճնշումը կարող է հանգեցնել սրունքի ոսկորի բորբոքման (ուռած կամ գրգռված) և թուլացման:
Ինչպե՞ս եք շտկում Overstriding-ը:
Շրջանցումը դադարեցնելու ուղիներ
- Վազքի արագության բարձրացում: Վազքի արագությունը սահմանվում է որպես րոպեում կատարած քայլերի ընդհանուր թիվը:…
- Բարելավում է խոզուկների ամրությունը: Հանգստի շատ վազորդներ չորս գերիշխող են: …
- Կատարել վազքային վարժություններ: …
- Վազում դեպի վեր. …
- Կրունկների բարձում. …
- Հղումներ.
