2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Շրջանցումն այն է, երբ վազելիս ոտքդ շատ հեռու է ընկնում մարմնիդ դիմաց: Սա կարող է հանգեցնել սրունքի կծկման, քանի որ դուք պետք է դանդաղեցնեք ձեր մարմինը, նախքան այն նորից արագացնեք, որպեսզի առաջ շարժվեք:
Երբ խոսքը գնում է վազքի մասին, գերշահախաղը կարող է առաջացնել հետևյալներից ո՞րը:
Չափից դուրս քայլելը տարածված վազքի սխալ է, որը նկատվում է հեռավորության վրա վազողների մոտ: Այս վազքի սխալը (ներքևում գտնվող նկար 1-ը) առաջանում է, երբ մարզիկը շփվում է գետնի հետ շատ հեռու իր ծանրության կենտրոնից, ինչը մեծացնում է ցնցումը և նվազեցնում կատարողականությունը:
Ի՞նչ կարող է առաջացնել գերազանցումը:
Անցնացող ոտքը ավելի ուղիղ և կոշտ է, ինչը նվազեցնում է ձեր մարմնի կարողությունը կլանելու ձեր վայրէջքի ուժը: Սա կարող է հանգեցնել սրունքի, ծնկի և ազդրի վնասվածքի: Ի հակադրություն, ոտքը ծնկից ներքև վայրէջք կատարելը ավելի լավ է և ավելի լավ է ձեր մարմնի համար:
Ինչու՞ եմ ես հանկարծ ստանում սրունքաթել:
Սինի կծիկները զարգանում են կրկնվող սթրեսից մինչև սրունքի ոսկոր՝ ստորին ոտքի մկաններն ու կապ հյուսվածքները քաշելով և քաշելով: Վազելուց և ցատկելուց հաճախակի կրկնվող ճնշումը կարող է հանգեցնել սրունքի ոսկորի բորբոքման (ուռած կամ գրգռված) և թուլացման:
Ինչպե՞ս եք շտկում Overstriding-ը:
Շրջանցումը դադարեցնելու ուղիներ
- Վազքի արագության բարձրացում: Վազքի արագությունը սահմանվում է որպես րոպեում կատարած քայլերի ընդհանուր թիվը:…
- Բարելավում է խոզուկների ամրությունը: Հանգստի շատ վազորդներ չորս գերիշխող են: …
- Կատարել վազքային վարժություններ: …
- Վազում դեպի վեր. …
- Կրունկների բարձում. …
- Հղումներ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է կարո՞ղ է բեթելային խոզուկը քաղցկեղ առաջացնել:
ԱՀԿ-ն դասակարգում է բեթելի ընկույզը որպես քաղցկեղածին: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել համոզիչ կապ բետելի ընկույզի օգտագործման և բերանի խոռոչի և կերակրափողի քաղցկեղի միջև: Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիայի ամսագրում կատարված ուսումնասիրությունը հայտնում է, որ բետելի ընկույզ օգտագործողները բերանի ենթամեկուսային ֆիբրոզի ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում:
Արդյո՞ք սրունքի ոսկորները խորդուբորդ են:
Կան լարումներ են դրվում սրունքի ոսկորի վրա, որը հանդիսանում է սրունքը: Եթե ունեք սրունքներ և ձեր մատն անցկացնում եք սրունքի երկայնքով, դուք կզգաք բազմաթիվ բշտիկներ: Սրանք կան մի պատճառով. Դուք կարող եք ունենալ հարթ ոտքեր կամ բարձր կամարներ, որոնք ազդում են սրունքի վրա, կարող եք ունենալ թույլ կոնքեր, որոնք ազդում են սրունքների վրա:
Որտե՞ղ է գտնվում կոնկրետ սրունքի տուբերոզը:
Սթնունքի կամ սրունքի տուբերոզությունը կամ սրունքի պալարը բարձրացում է սրունքի մոտակա, առջևի մասում, անմիջապես կողային և միջային առջևի մակերեսների ներքևում։ սրունքի կոնդիլների վերջը։ Որտե՞ղ է գտնվում կոնկրետ սրունքի տուբերոզը: Սթունքի միջային մալլեոլուսը կազմում է կոճի ներսում հեշտությամբ տեսանելի և շոշափելի բշտիկ:
Կպչուն ժապավենը կարո՞ղ է օգնել սրունքի ցայտերին:
Կինեզիոլոգիայի թերապևտիկ (KT) ժապավենը կարող է օգնել կանխարգելել և բուժել սրունքի կծկելը: KT ժապավենը կարող է նաև օգնել կայունացնել սրունքի շուրջ մկանները և բարելավել արյան հոսքը: Կասետային ժապավենի օգտագործումն ապահովում է սեղմում, որը կարող է օգնել խթանել շրջանառությունը և նվազեցնել ցավը:
Կարո՞ղ եք կապել սրունքի սպլինտեր:
Մանրակրկիտ տաքացման և սառեցման ռեժիմի, շատ հանգստի և հավասարակշռված սննդակարգի հետ մեկտեղ, ժապավենը սրունքների առաջացումը կանխելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Kinesio ժապավենը նախատեսված է վերակրթելու ձեր նյարդամկանային համակարգը վնասվածքները կանխելու համար:
