Ձեզ որպես «հոգնած» նկարագրելը կարող է տարբեր նշանակություն ունենալ, քան « ավելի քան մի քիչ քնկոտ»: Այն կարող է ներառել ընդհանուր մկանային ցավեր և ցավեր, և, հնարավոր է, սովորականից ավելի ցածր էներգիա: Դա կարող է պայմանավորված լինել վերջերս բավականաչափ քունից, բայց ոչ կանոնավոր կերպով:
Կարո՞ղ եք հոգնած լինել առանց քնելու:
Վերջին տող. Եթե հոգնած եք, բայց չեք կարողանում քնել, դա կարող է նշան լինել, որ ձեր ցիրկադային ռիթմը անջատված է: Այնուամենայնիվ, ամբողջ օրը հոգնած լինելը և գիշերը արթուն լինելը կարող է պայմանավորված լինել նաև վատ քնելու սովորությունների, անհանգստության, դեպրեսիայի, կոֆեինի սպառման, սարքերի կապույտ լույսի, քնի խանգարումների և նույնիսկ դիետայի պատճառով:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ դուք քնկոտ եք, բայց հոգնած:
Եթե դուք կիրառում եք ավելի առողջ ապրելակերպի և քնի ավելի լավ սովորությունների վերը նշված ուղեցույցները, բայց դեռևս նկատում եք, որ դուք տառապում եք ցերեկային քնկոտությունից, դա կարող է լինել ավելի ծանր բժշկական վիճակի նշան, ինչպիսին է. (OSA), անեմիա, վահանաձև գեղձի խնդիրներ, նարկոլեպսիա, դեպրեսիա, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, …
Որո՞նք են հոգնածության 3 տեսակները:
Գոյություն ունի հոգնածության երեք տեսակ՝ անցողիկ, կուտակային և ցիրկադային:
- Անցողիկ հոգնածությունը սուր հոգնածություն է, որն առաջանում է 1 կամ 2 օրվա ընթացքում քնի ծայրահեղ սահմանափակման կամ երկարատև արթնության հետևանքով։
- Կուտակային հոգնածությունը հոգնածություն է, որն առաջանում է քնի կրկնվող մեղմ սահմանափակման կամ երկար արթուն ժամերի հետևանքով:օրեր։
Ի՞նչ վիտամին է ձեզ պակասում, եթե անընդհատ հոգնած եք:
2. Վիտամինի անբավարարություն. Անընդհատ հոգնած լինելը կարող է նաև լինել վիտամինի պակասի նշան։ Սա կարող է ներառել վիտամին D, վիտամին B-12, երկաթ, մագնեզիում կամ կալիումի ցածր մակարդակ:
