Կինեզիոլոգիայի թերապևտիկ (KT) ժապավենը կարող է օգնել կանխարգելել և բուժել սրունքի կծկելը: KT ժապավենը կարող է նաև օգնել կայունացնել սրունքի շուրջ մկանները և բարելավել արյան հոսքը: Կասետային ժապավենի օգտագործումն ապահովում է սեղմում, որը կարող է օգնել խթանել շրջանառությունը և նվազեցնել ցավը:
Ինչպե՞ս կարելի է շուտափույթ բուժել սրունքները:
Ինչպե՞ս են դրանք վերաբերվում:
- Հանգստացեք ձեր մարմնին. Այն ապաքինվելու համար ժամանակ է պահանջում։
- Սառեցրեք ձեր սրունքը՝ ցավն ու այտուցը թեթևացնելու համար: Դա արեք 20-30 րոպե յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ 2-3 օրվա ընթացքում, կամ մինչև ցավն անհետանա:
- Օգտագործեք ներբաններ կամ օրթեզներ ձեր կոշիկների համար: …
- Խմեք հակաբորբոքային ցավազրկողներ, եթե դրանք ձեզ անհրաժեշտ են։
Արդյո՞ք լավ է սրունքները քսել:
Քանի որ սրունքների հետ կապված մկանները ոտքի ստորին հատվածի խորը մկաններն են, ապա բուժիչ մերսումը, միոթերապիան կամ խորը հյուսվածքների մերսումը խորհուրդ է տրվում փրփուրով գլորման կամ ստատիկ ձգման միջոցով, ինչպես որ թերապևտներն են: կարող է ավելի արդյունավետ կերպով մեկուսացնել և հասնել ավելի խորը մկաններին:
Հնարավո՞ր է սրունքներով քայլել:
Պետք չէ ամբողջությամբ դադարել վազել սրունքի կծիկներով, քանի դեռ դադարում եք, երբ ցավը սկսվում է: Փոխարենը, պարզապես կրճատեք ձեր վազքի քանակը: Վազիր մոտ կես հաճախակի, քան նախկինում էիր անում, փոխարենը ավելի շատ քայլիր: Հագեք կոմպրեսիոն գուլպաներ կամ սեղմող գուլպաներ կամ կիրառեք կինեզիոլոգիական ժապավեն՝ վազելիս ցավը կանխելու համար:
Կոմպրեսիոն գուլպաներն օգնու՞մ են սրունքի ցայտերին:
Կոմպրեսիոն գուլպաները կարող են օգնել սրունքի ախտանիշների դեմsplints. Էլաստիկ գործվածքն ապահովում է ոտքի ստորին հատվածը, մինչդեռ ջլերի և մկանների վրա կարգավորվող ժապավենները նվազեցնում են ճնշումը սրունքի վրա:
