2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մանրակրկիտ տաքացման և սառեցման ռեժիմի, շատ հանգստի և հավասարակշռված սննդակարգի հետ մեկտեղ, ժապավենը սրունքների առաջացումը կանխելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Kinesio ժապավենը նախատեսված է վերակրթելու ձեր նյարդամկանային համակարգը վնասվածքները կանխելու համար: Այն նաև օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը ցավազրկման համար:
Ինչպե՞ս եք ամրացնում սրունքները սրունքների համար:
կողային
- Ոտքը դրեք 45 աստիճանի անկյան տակ։
- Սկսեք կոճի ներսի առջևից և ժապավենը փաթաթեք կոճի հետևի մասում:
- Քաշեք ժապավենը դեպի վեր՝ դեպի արտաքին սրունքը և սրունքը՝ 45 աստիճան անկյան տակ։
- Կատարեք սա 4 անգամ:
- Ապահովեք ժապավենը վերևում և ներքևում:
Ինչպե՞ս եք արագ բուժում սրունքները:
Ինչպե՞ս են դրանք վերաբերվում:
- Հանգստացեք ձեր մարմնին. Այն ապաքինվելու համար ժամանակ է պահանջում։
- Սառեցրեք ձեր սրունքը՝ ցավն ու այտուցը թեթևացնելու համար: Դա արեք 20-30 րոպե յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ 2-3 օրվա ընթացքում, կամ մինչև ցավն անհետանա:
- Օգտագործեք ներբաններ կամ օրթեզներ ձեր կոշիկների համար: …
- Խմեք հակաբորբոքային ցավազրկողներ, եթե դրանք ձեզ անհրաժեշտ են։
Կոմպրեսիոն գուլպաներն օգնու՞մ են սրունքի ցայտերին:
Այսպիսով, արդյո՞ք կոմպրեսիոն գուլպաները կամ թևերն օգտակար են սրունքների, սրունքի սպազմերի/շտամների և աքիլեսյան ջիլերի դեպքում: Պատասխանը այո է, այնուամենայնիվ, նրանք չեն բուժի որևէ պայման, եթե միակ բանը, որ դուք անում եք ձեր վնասվածքին օգնելու համար, սեղմում կրելն է: Բոլոր վնասվածքները պետք է գնահատվեն, որպեսզի հնարավոր լինի վերացնել իրական պատճառը:
Լավ է արդյոք մերսել սրունքըսլինթներ?
Քանի որ սրունքների հետ կապված մկանները ոտքի ստորին հատվածի խորը մկաններն են, ապա բուժիչ մերսումը, միոթերապիան կամ խորը հյուսվածքների մերսումը խորհուրդ է տրվում փրփուրով գլորման կամ ստատիկ ձգման միջոցով, ինչպես որ թերապևտներն են: կարող է ավելի արդյունավետ կերպով մեկուսացնել և հասնել ավելի խորը մկաններին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք կապել նավիգացիոն բոյին:
Օպերատորները երբեք չպետք է կապեն նավարկությանը մարկերին, բոյին կամ որևէ այլ օգնության: Բացի այդ, ոչ ոք չի կարող դիտավորությամբ փոխել, հեռացնել կամ թաքցնել ազդանշանը, բոյը կամ նավիգացիոն նշիչի այլ տեսակը: … Նավիգացիայի բոլոր օժանդակ միջոցներն ունեն նույնականացման նշաններ, ինչպիսիք են գույները, լույսերը և թվերը:
Կարո՞ղ է սրընթաց քայլքը առաջացնել սրունքի կծկումներ:
Շրջանցումն այն է, երբ վազելիս ոտքդ շատ հեռու է ընկնում մարմնիդ դիմաց: Սա կարող է հանգեցնել սրունքի կծկման, քանի որ դուք պետք է դանդաղեցնեք ձեր մարմինը, նախքան այն նորից արագացնեք, որպեսզի առաջ շարժվեք: Երբ խոսքը գնում է վազքի մասին, գերշահախաղը կարող է առաջացնել հետևյալներից ո՞րը:
Կարո՞ղ եք կապել հունահռոմեական:
Ազատ և հունահռոմեական ըմբշամարտը միջազգային/օլիմպիական ըմբշամարտի ոճերն են: … Ինչպես ըմբշամարտի բոլոր ոճերում, դուք ցանկանում եք կապել ձեր հակառակորդին: Ազատ կամ հունական ըմբշամարտի դա անելու համար դուք պետք է ձեր հակառակորդին պահեք մեջքի մեջ մեկ վայրկյան:
Արդյո՞ք սրունքի ոսկորները խորդուբորդ են:
Կան լարումներ են դրվում սրունքի ոսկորի վրա, որը հանդիսանում է սրունքը: Եթե ունեք սրունքներ և ձեր մատն անցկացնում եք սրունքի երկայնքով, դուք կզգաք բազմաթիվ բշտիկներ: Սրանք կան մի պատճառով. Դուք կարող եք ունենալ հարթ ոտքեր կամ բարձր կամարներ, որոնք ազդում են սրունքի վրա, կարող եք ունենալ թույլ կոնքեր, որոնք ազդում են սրունքների վրա:
Կպչուն ժապավենը կարո՞ղ է օգնել սրունքի ցայտերին:
Կինեզիոլոգիայի թերապևտիկ (KT) ժապավենը կարող է օգնել կանխարգելել և բուժել սրունքի կծկելը: KT ժապավենը կարող է նաև օգնել կայունացնել սրունքի շուրջ մկանները և բարելավել արյան հոսքը: Կասետային ժապավենի օգտագործումն ապահովում է սեղմում, որը կարող է օգնել խթանել շրջանառությունը և նվազեցնել ցավը:
