2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Վարսակն այնքան հիանալի մթերք է և հատկապես հիանալի զգայուն որովայնների հղիության վաղ շրջանում: Նրանք ապահովում են մանրաթելեր, որոնք օգնում են խուսափել փորկապությունից և հեմոռոյից և նպաստում են առողջ սրտանոթային համակարգի:
Ինչպե՞ս պատրաստել վարսակ հղիության համար:
Ուղղություններ
- Վարսակը, ջուրը և մի պտղունց աղ դնել թավայի մեջ միջին ջերմության վրա և եփել մինչև փափկի և պատրաստ լինի՝ մոտ 5 րոպե:
- Վարսակի ալյուրը դնել մատուցվող ամանի մեջ և օգտագործելու դեպքում ավելացնել կտավատի սերմը և խառնել, որպեսզի միացվի: Այնուհետև ավելացրեք մանր կտրատած ընկույզը և նռան հատիկները։ …
- Կրկնապատկեք բաղադրատոմսը ըստ անհրաժեշտության՝ ավելի շատ մատուցումների համար:
Ի՞նչ պետք է ուտի հղի կինը նախաճաշին
Հունական յոգուրտը, կաթնաշոռը, տոֆուն, ձվերը, գետնանուշի կարագը, շվեյցարական կամ Չեդդեր պանրով ձվածեղը և կաթնամթերքի թրմված սմուզիները բոլորն էլ ամուր, համեղ տարբերակներ են:
Ինչո՞ւ չի կարելի վարսակ ուտել
Դեմ է վարսակի ալյուր ուտելը:
Դա հացահատիկ է, այսինքն՝ ունի բոլոր հակասնուցիչ հատկությունները, որոնք ունեն հացահատիկները: Ներառում է ֆիտիկ թթու, որն ուսումնասիրվել է, որպեսզի ձեր մարմինը զրկի վարսակի վիտամինների և հանքանյութերի կլանումից: Այն օսլայի կամ ածխաջրերի պարունակությամբ սնունդ է։
Ո՞վ չպետք է վարսակ ուտի
Ցելիակով տառապող շատ մարդկանց ասվում է, որ պետք է խուսափեն վարսակ ուտելուց, քանի որ այն կարող է վարակված լինել ցորենով, տարեկանի կամ գարիով, որոնք պարունակում են սնձան: Բայց այն մարդկանց մոտ, ովքեր առնվազն 6 ախտանիշ չեն ունեցելամիսներ, չափավոր քանակությամբ մաքուր, չաղտոտված վարսակ ուտելն անվտանգ է թվում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք հղիության ընթացքում խեցեմորթ ուտել:
Պետք է սահմանափակել յուղոտ ձկան յուղոտ ձուկ Մենք պետք է ուտենք շաբաթական առնվազն 1 բաժին (մոտ 140 գ, երբ եփում է)յուղոտ ձուկ: Յուղոտ ձուկը կարող է պարունակել ցածր քանակությամբ աղտոտիչներ, որոնք կարող են կուտակվել մարմնում: https://www.nhs.uk › լավ կերեք › ձուկ և խեցեմորթ-սնուցում Ձուկ և խեցեմորթ.
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում հասած պապայա ուտել:
Հում կամ կիսահաս պապայա պարունակում է լատեքս, որը կարող է առաջացնել վաղաժամ կծկումներ և դա կարող է վտանգավոր լինել ձեր երեխայի համար: Այնուամենայնիվ, հասուն պապայան հարուստ է վիտամիններով և երկաթով։ Այն վերահսկվող քանակությամբ օգտագործելը ոչ մի վնաս չի պատճառի, բայց հղիության ընթացքում ընդհանրապես խուսափեք չհասունացած պապայա ուտելուց:
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում կաբուլի չանա ուտել:
Սիսեռը համարվում է անվտանգ սնունդ, որը կարելի է օգտագործել հղիության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, մի բան, որը պետք է հաշվի առնել, այն է, որ սիսեռը պետք է ճիշտ եփվի: Սա նշանակում է, որ դրանք պետք է այնքան փափկեն, որ պիտանի լինեն սպառման համար: Սիսեռը լի է սպիտակուցներով, ֆոլաթթվով և հանքանյութերով։ Կարո՞ղ ենք հղիության ընթացքում գրամ ուտել։ Հղի կանայք պետք է իրենց սննդակարգում ներառեն սպիտակուցներով, վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով հարուստ մթերքներ:
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում ռուբեն ուտել:
Եթե դուք մահանում եք այդ հնդկահավով սենդվիչի համար, պարզապես համոզվեք, որ միսը տաքացվի 165 աստիճանի ներքին ջերմաստիճանում: Ողջույն, Թուրքիա Ռուբեն լրացուցիչ հագնվածությամբ: 4. Փափուկ պանիրները, ինչպիսիք են կապույտ պանիրը, ֆետան, բրիը, կամեմբերը և մեքսիկական ոճի պանիրը սովորաբար չպաստերիզացված են և կարող են պարունակել Listeria:
Կարո՞ղ եմ հղիության ընթացքում թակարդ ուտել:
Հղի կանայք և հոդատապով տառապողները պետք է չափավոր օգտագործեն օրգանների միս. Արդյո՞ք խոզի աղիքն անվտանգ է հղիների համար: Մի՛ կերեք այս մթերքները հղիության ընթացքում: Դրանք կարող են իսկապես վնասակար լինել ձեզ և ձեր երեխայի համար: Հում կամ ոչ եփած միս, ներառյալ տավարի, թռչնի և խոզի միս:
