Ցերեկային ռիթմը կամ ցիրկադային ցիկլը բնական, ներքին գործընթաց է, որը կարգավորում է քուն-արթնության ցիկլը և կրկնվում է մոտավորապես 24 ժամը մեկ: Այն կարող է վերաբերել ցանկացած գործընթացի, որը ծագում է օրգանիզմի ներսում և արձագանքում է շրջակա միջավայրին:
Ի՞նչ է մարդկանց ցիրկադային ժամացույցը:
Շիրկադային ժամացույցն ունի ներքին շարժիչ 24-ժամյա ռիթմ, որը հակված է աշխատելու ավելի քան 24 ժամ, բայց ամեն օր վերականգնվում է արևի լույս/մութ ցիկլով : Մելատոնինի a հավելումների ընդունումը կարող է նաև փոխել մարմնի «ժամացույցի» ժամանակը: Որոշ մարդիկ օգտագործում են մելատոնինa որպես քնելու միջոց. այն ունի մեղմ քուն խթանող ազդեցություն:
Ի՞նչ է անում ցիրկադային ժամացույցը:
Circadian ռիթմը մեր ուղեղի 24-ժամյա ներքին ժամացույցն է, որը կարգավորում է զգոնության և քնկոտության ցիկլերը՝ արձագանքելով մեր միջավայրի լույսի փոփոխություններին: Մեր ֆիզիոլոգիան և վարքը ձևավորվում են Երկրի պտույտով իր առանցքի շուրջ:
Ի՞նչ է իրականում ցիրկադային ռիթմը:
Circadian ռիթմերը ֆիզիկական, մտավոր և վարքային փոփոխություններ են, որոնք հաջորդում են 24-ժամյա ցիկլին: Այս բնական գործընթացները հիմնականում արձագանքում են լույսին և մթությանը և ազդում են կենդանի էակների մեծ մասի վրա, ներառյալ կենդանիները, բույսերը և մանրէները: Քրոնոկենսաբանությունը ուսումնասիրում է ցիրկադային ռիթմերը:
Ի՞նչ է կարգավորում մեր ցիրկադային ժամացույցը:
Ձեր ցիրկադային ռիթմն օգնում է վերահսկել քնի և արթնության ձեր ամենօրյա գրաֆիկը: Այս ռիթմը կապված է ձեր 24-ժամյա մարմնի հետԺամացույց, և կենդանի էակների մեծ մասն ունի ժամացույց: Ձեր ցիրկադային ռիթմի վրա ազդում են արտաքին գործոնները, ինչպիսիք են լույսն ու մութը, ինչպես նաև այլ գործոններ:
