2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ցերեկային ռիթմը կամ ցիրկադային ցիկլը բնական, ներքին գործընթաց է, որը կարգավորում է քուն-արթնության ցիկլը և կրկնվում է մոտավորապես 24 ժամը մեկ: Այն կարող է վերաբերել ցանկացած գործընթացի, որը ծագում է օրգանիզմի ներսում և արձագանքում է շրջակա միջավայրին:
Ի՞նչ է մարդկանց ցիրկադային ժամացույցը:
Շիրկադային ժամացույցն ունի ներքին շարժիչ 24-ժամյա ռիթմ, որը հակված է աշխատելու ավելի քան 24 ժամ, բայց ամեն օր վերականգնվում է արևի լույս/մութ ցիկլով : Մելատոնինի a հավելումների ընդունումը կարող է նաև փոխել մարմնի «ժամացույցի» ժամանակը: Որոշ մարդիկ օգտագործում են մելատոնինa որպես քնելու միջոց. այն ունի մեղմ քուն խթանող ազդեցություն:
Ի՞նչ է անում ցիրկադային ժամացույցը:
Circadian ռիթմը մեր ուղեղի 24-ժամյա ներքին ժամացույցն է, որը կարգավորում է զգոնության և քնկոտության ցիկլերը՝ արձագանքելով մեր միջավայրի լույսի փոփոխություններին: Մեր ֆիզիոլոգիան և վարքը ձևավորվում են Երկրի պտույտով իր առանցքի շուրջ:
Ի՞նչ է իրականում ցիրկադային ռիթմը:
Circadian ռիթմերը ֆիզիկական, մտավոր և վարքային փոփոխություններ են, որոնք հաջորդում են 24-ժամյա ցիկլին: Այս բնական գործընթացները հիմնականում արձագանքում են լույսին և մթությանը և ազդում են կենդանի էակների մեծ մասի վրա, ներառյալ կենդանիները, բույսերը և մանրէները: Քրոնոկենսաբանությունը ուսումնասիրում է ցիրկադային ռիթմերը:
Ի՞նչ է կարգավորում մեր ցիրկադային ժամացույցը:
Ձեր ցիրկադային ռիթմն օգնում է վերահսկել քնի և արթնության ձեր ամենօրյա գրաֆիկը: Այս ռիթմը կապված է ձեր 24-ժամյա մարմնի հետԺամացույց, և կենդանի էակների մեծ մասն ունի ժամացույց: Ձեր ցիրկադային ռիթմի վրա ազդում են արտաքին գործոնները, ինչպիսիք են լույսն ու մութը, ինչպես նաև այլ գործոններ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր տարիքում է առկա ցիրկադային ռիթմը:
Անհատական ցիրկադային ռիթմերը կարող են մի փոքր տարբերվել, բայց բոլորի վրա ազդում է լույսի (օր) և խավարի (գիշեր) ազդեցությունը: Նորածնի (ծննդից մինչև 1 տարեկան) ցիրկադային ռիթմը սկսում է զարգանալ մոտ վեց շաբաթականից և սովորաբար սահմանվում է երեքից վեց ամսական:
Որտեղի՞ց են գալիս ցիրկադային ռիթմերը:
Կաթնասունների առաջնային ցիրկադային ժամացույցը գտնվում է սուպրախիազմատիկ միջուկում (կամ միջուկներում) (SCN), բջիջների մի զույգ տարբեր խմբեր, որոնք տեղակայված են հիպոթալամուսում: SCN-ի ոչնչացումը հանգեցնում է քնի-արթնության կանոնավոր ռիթմի իսպառ բացակայության:
Կարո՞ղ են բուժվել ցիրկադային ռիթմի խանգարումները:
Բուժում. Ցերեկային ռիթմի խանգարումների բուժումը նպատակ ունի վերականգնել ձեր քուն-արթնության ռիթմը՝ ձեր միջավայրին համապատասխանեցնելու համար: Ձեր բուժման ծրագիրը կախված կլինի ձեր ցիրկադային ռիթմի խանգարման տեսակից և ծանրությունից: Ամենատարածված բուժումներն են առողջ ապրելակերպի փոփոխությունները, պայծառ լույսի թերապիան և մելատոնինը:
Ո՞ր հորմոնն է կարգավորվում ցիրկադային ռիթմով:
Մելատոնին-ը կարևոր հորմոն է ցիրկադային համաժամացման մեջ: Այս հորմոնը ներգրավված է մարմնի բազմաթիվ կենսաբանական և ֆիզիոլոգիական կարգավորումներում: Այն արդյունավետ հորմոն է մարդու բիոռիթմի համար (ցիրկադային ռիթմ): Ի՞նչ է կարգավորվում ցիրկադային ռիթմով։ Circadian ռիթմը մեր ուղեղի 24-ժամյա ներքին ժամացույցն է, որը կարգավորում է զգոնության և քնկոտության ցիկլերը՝ արձագանքելով մեր միջավայրի լույսի փոփոխություններին:
Ո՞վ է ստեղծել ցիրկադային ռիթմը:
Ցիրկադային ռիթմի առաջին գիտական դիտարկումը կատարվել է 1729 թվականին ֆրանսիացի աստղագետ Ժան Ժակ դ'Օրթուս դե Մաիրանի կողմից, ով միմոզայի բույսը տեղադրել է բաց մութ սենյակում: և նկատեց, որ բույսը շարունակում էր բացել իր տերևները առավոտյան և փակել դրանք երեկոյան [