Բուժում. Ցերեկային ռիթմի խանգարումների բուժումը նպատակ ունի վերականգնել ձեր քուն-արթնության ռիթմը՝ ձեր միջավայրին համապատասխանեցնելու համար: Ձեր բուժման ծրագիրը կախված կլինի ձեր ցիրկադային ռիթմի խանգարման տեսակից և ծանրությունից: Ամենատարածված բուժումներն են առողջ ապրելակերպի փոփոխությունները, պայծառ լույսի թերապիան և մելատոնինը:
Ինչպե՞ս շտկել ցիրկադային ռիթմի խանգարումը:
Բուժումը կարող է ներառել՝
- Պայծառ լույսի թերապիա. Դուք վերականգնում եք ձեր ռիթմը՝ ամեն օր որոշակի ժամանակ գտնվելով պայծառ լույսի շուրջ:
- Քնի հիգիենա. Դուք սովորում եք, թե ինչպես բարելավել ձեր ցիրկադային ռիթմը քնելուց առաջ ձեր ռեժիմի կամ քնի միջավայրի փոփոխությամբ:
- Քրոնոթերապիա. …
- Ապրելակերպի փոփոխություններ։
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ցիրկադային ռիթմը շտկելու համար:
Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ժամացույցի վերակայման համար, կախված է նրանից, թե ինչն է պատճառը, որ դուք անջատված եք: Եթե դուք պարզապես հարմարվում եք այլ ժամային գոտում գտնվելուց հետո, «հիմնական կանոնն այն է, որ սովորաբար տևում է մեկ օր յուրաքանչյուր ժամային գոտում», - ասում է Պելայոն: «Բայց որոշ մարդկանց հարմարվելու համար երկու շաբաթ է պահանջվում, եթե դա իսկապես երկար ճանապարհորդություն է»:
Ի՞նչն է առաջացնում ցիրկադային ռիթմի խանգարում:
Քնի ցիրկադային ռիթմի խանգարումները պայմանավորված են քուն-արթնության ներքին ռիթմերի և լույս-մութ ցիկլիապասինխրոնիզացմամբ: Հիվանդները սովորաբար ունենում են անքնություն, չափից ավելի ցերեկային քնկոտություն կամ երկուսն էլ, որոնք սովորաբար լուծվում են, երբ մարմնի ժամացույցը վերադասավորվում է:Ախտորոշումը կլինիկական է։
Կարո՞ղ է շրջվել ցիրկադային ռիթմը:
Քնի ցիրկադային ռիթմի խանգարումները ներառում են քնելու դժվարություն, քնի ցիկլի ընթացքում արթնանալը կամ շատ վաղ արթնանալը և նորից քնել չկարողանալը: Բուժման տարբերակները ներառում են վառ լույսի թերապիա, դեղամիջոցներ և վարքային թերապիա:
