Թենիսի արմունկը հիմնականում առաջանում է ձեր նախաբազուկի չափից ավելի օգտագործումից՝ կրկնվող կամ լարված գործունեության պատճառով: Երբեմն դա կարող է առաջանալ նաև ձեր արմունկը հարվածելուց կամ թակելուց հետո: Եթե ձեր նախաբազկի մկանները լարված են, փոքրիկ պատռվածքներ և բորբոքում կարող են զարգանալ ձեր արմունկի արտաքին մասում գտնվող ոսկրային ուռուցքի մոտ (կողային էպիկոնդիլ):
Ինչպե՞ս ազատվել թենիսի արմունկից:
Թենիսի արմունկի դեպքերի մեծ մասը արձագանքում է հանգստին, սառույցին, վերականգնողական վարժություններին, ցավազրկող դեղամիջոցներին և հակաֆորսային բրեկետներին: Այս վնասվածքի ապաքինման համար տևում է 6 ամսից մինչև 12 ամիս: Համբերությունն օգնում է։
Ո՞րն է թենիսի արմունկի լավագույն բուժումը:
Բուժում թենիսի արմունկի համար
- Սառեցրեք արմունկ ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար: …
- Օգտագործեք արմունկ ժապավենը՝ վնասված ջիլը հետագա լարվածությունից պաշտպանելու համար:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը, ցավը և այտուցը օգնելու համար:
Ո՞րն է թենիսի արմունկի հիմնական պատճառը:
Պատճառը նախաբազկի մկանների կրկնվող կծկումն է, որը դուք օգտագործում եք ձեռքն ու դաստակն ուղղելու և բարձրացնելու համար: Հյուսվածքի վրա կրկնվող շարժումները և սթրեսը կարող են հանգեցնել ջլերի մի շարք մանր պատռվածքների, որոնք ամրացնում են նախաբազուկի մկանները ձեր արմունկի արտաքին մասի ոսկրային գագաթին:
Թենիսի արմունկը երբևէ անհետանում է:
Թենիսի արմունկը կբարելավվի առանցբուժում (հայտնի է որպես ինքնասահմանափակող պայման): Թենիսի արմունկը սովորաբար տևում է 6 ամսից մինչև 2 տարի, իսկ մարդկանց մեծամասնությունը (90%) լիովին ապաքինվում է մեկ տարվա ընթացքում: Ամենակարևոր բանը, որ պետք է անել՝ հանգստացնել ձեր վնասված ձեռքը և դադարեցնել այն գործողությունները, որոնք առաջացրել են խնդիրը:
