2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Անկախ նրանից, թե դուք գնում եք դեպի սովորական հրում, թե ավելացնում եք ավելի ինտենսիվություն, պատի մղման տարբերակները արդյունավետ միջոց են ուժ ձեռք բերելու համարձեր կրծքավանդակում, ուսերին, մեջքին և ձեռքերին:
Կարո՞ղ եք ոտքի վրա հրումներ անել:
Պատերի հրումներՊատին կանգնած հրում կատարելը լավ մեկնարկային վայր է, եթե դուք նոր եք այս քայլին: Կանգնելով՝ դուք ավելի քիչ ճնշում եք գործադրում ձեր հոդերի վրա։ Ոտքերդ ուսերի լայնությամբ բացած, կանգնեք պատից մի ձեռքի երկարությամբ:
Արդյո՞ք օրական 100 հրում անելը ինչ-որ բան կանի:
Որո՞նք են ամեն օր հրում կատարելը: Ավանդական հրումներն օգտակար են մարմնի վերին մասում ամրություն ստեղծելու համար: … Դուք կարող եք նաև հետևել «pushup-ի մարտահրավերին», որտեղ դուք աստիճանաբար ավելացնում եք հրումների քանակը ամեն շաբաթ: Դուք կարող եք աշխատել մինչև 100 կրկնություն երկու ամսում։
Արդյո՞ք օրական 50 հրումներն ինչ-որ բան կանեն:
Կատարյալ հրումներն ավելի մեծ չափով ամրացնում են ձեր ամբողջ մարմինը, անցնում ավելի շատ գործունեության, ինչպես նաև ավելի անվտանգ են ձեր հոդերի համար: Նրանք նաև ավելի դժվար են: … Մարդը, ով կարող է կատարել 50 կատարյալ հրում, իսկապես ուժեղ է և հարմար- շատ ավելի շատ, քան այն մարդը, ով կարող է անել 100 սարսափելի ձևի «մնացած ամեն ինչ»:
Կարո՞ղ եք օրական 1000 հրում անել։
Հնարավոր է հնարավոր է կատարել 1000 հրում 31 օրվա ընթացքում ինչպես կատարեց Իցլերը, բայց դա չպետք է լինի ձեր նպատակը: Ձեր ավարտի ամսաթիվը մի բան է, որը դուք կարող եք փոխել, իհարկե, կախված ձեր մարմնի արձագանքից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք թեք հրումներն աշխատում են:
Թեք դիրքը հիմնականում աշխատում է ձեր կրծքավանդակի մկանները, բայց դուք նաև պետք է ներգրավեք ձեր հիմնական մկանները՝ ձեր մեջքը պաշտպանելու համար: Մինչ ավանդական հրումներն աշխատում են ձեր կրծքավանդակի, ձեռքերի և ուսերի վրա, թեք հրումներն ազատում են ճնշումը ձեր ձեռքերից և ուսերից՝ ձեզ ամուր կրծքավանդակի մարզում ապահովելու համար:
Արդյո՞ք Ստրոհեյմը մահացավ կանգնած օգտագործողի համար:
Ստրոհեյմը, ի վերջո, զոհաբերում է իրեն՝ փորձելով կասեցնել Սանտանայի կատաղությունը և ենթադրվում է, որ նա մահացել է, մինչև նա նորից հայտնվի Շվեյցարիայի սահմանին՝ Աջայի Կարմիր քարը վերցնելու համար: Ո՞ւմ մեռավ Ստրոհեյմը։ Նա մահացել է շագանակագեղձի քաղցկեղից Ֆրանսիայում 1957 թվականին, 71 տարեկան հասակում:
Արդյո՞ք հրումներն ու ձգումները նույն մկաններն են աշխատում:
Երբ քաշքշում եք, դուք միացնում եք ձեր լատերը,միջնամասը, հետևի ելքերը, երկգլուխ մկանները, նախաբազուկները և միջուկը: Հրումներով մարզում են ձեր կրծքավանդակը, ուսերը, triceps և միջուկը: Այսպիսով, այս երկու շարժումների արանքում դուք ծածկում եք ամբողջ մարմնի վերին մասը:
Արդյո՞ք հրումներն աշխատում են երկգլուխ մկանների վրա:
Չնայած ստանդարտ մղումը չի ուղղված բիսեպսի մկանին, ձեռքերի դիրքի փոփոխությունը կարող է ստիպել այս մկանին ավելի մեծ դեր խաղալ շարժման մեջ: Կարո՞ղ եք երկգլուխ մկաններ ստանալ հրումներից: Հրումներն իրականում կարող են աշխատել ձեր երկգլուխ մկանների, ինչպես նաև ձեր ուսերի և triceps-ի վրա:
Մի՞թե ես դեռ կանգնած եմ վերականգնողական կենտրոնում:
Ֆիլմը ավարտվում է նրանով, որ նա վերականգնողական փուլում թմրանյութեր և ալկոհոլ է նետում և գրում է «Ես դեռ կանգնած եմ» ցնծության պահին, երբ նա գիտակցում է, որ դեռևս կարող է հիանալի երաժշտություն ստեղծել սթափ վիճակում: Բայց երգը լույս տեսավ 1983-ին, և նա ավարտեց վերականգնողական թերապիան 1990-ին:
