Թեք դիրքը հիմնականում աշխատում է ձեր կրծքավանդակի մկանները, բայց դուք նաև պետք է ներգրավեք ձեր հիմնական մկանները՝ ձեր մեջքը պաշտպանելու համար: Մինչ ավանդական հրումներն աշխատում են ձեր կրծքավանդակի, ձեռքերի և ուսերի վրա, թեք հրումներն ազատում են ճնշումը ձեր ձեռքերից և ուսերից՝ ձեզ ամուր կրծքավանդակի մարզում ապահովելու համար:
Թեք հրումներն արդյո՞ք մկաններ են կառուցում:
Եթե դուք դեռ չեք ներառել թեքության բարձրացման փոփոխությունը ձեր մարզման մեջ, դուք բաց եք թողնում որոշ հիմնական առավելություններ: Երբ այս շարժումը ճիշտ է կատարվում, այս շարժումը ոչ միայն ուժեղացնում է ձեր վերին մարմնի ուժը, այն նաև զարգացնում է կրծքավանդակի, ձեռքերի և միջուկի մկանները:
Արդյո՞ք անկյունային հրումներն ավելի դժվար են:
Թեք հրումներն ավելի հեշտ են, քան հիմնական հրումները, մինչդեռ նվազող հրումներն ավելի դժվար են: Նվազման անկման անկյունը ստիպում է ձեզ ավելի շատ բարձրացնել ձեր մարմնի քաշը: Հենց որ յուրացնեք թեքության և հիմնական հրումներին, արագացրեք անկումը:
Թեք հրումներն ավելի լավն են, քան սովորական հրումները:
«Թեք հրումներն ավելի հեշտ են, քան սովորական կամ անկումային հրումները», - ասում է Ուիլյամսը, ավելացնելով, որ սա «հիանալի է դարձնում նրանց համար, ովքեր պայքարում են նորմալ հարթ հրումներով»: Կանոնավոր հրումները հիանալի են մարմնի վերին մասի և միջուկի վրա աշխատելու համար, բայց եթե դուք կենտրոնանում եք ամրության վրա, ապա թեքությունը զգալիորեն նվազեցնում է… քանակը:
Քանի՞ թեք հրում պետք է անեմ օրական:
Սկսնակները պետք է նպատակ ունենան տասը թեքություն հրում-վերելքներ; Միջանկյալ մարզիկները կարող են փորձել տասը կանոնավոր հրում; իսկ նրանք, ովքեր ավելի առաջադեմ են, կարող են դժվարացնել շարժումը՝ կատարելով տասը դանդաղ հրում վարժություններ՝ ներքևում ընդմիջում կատարելով կրկնությունների միջև:
