2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Թեք դիրքը հիմնականում աշխատում է ձեր կրծքավանդակի մկանները, բայց դուք նաև պետք է ներգրավեք ձեր հիմնական մկանները՝ ձեր մեջքը պաշտպանելու համար: Մինչ ավանդական հրումներն աշխատում են ձեր կրծքավանդակի, ձեռքերի և ուսերի վրա, թեք հրումներն ազատում են ճնշումը ձեր ձեռքերից և ուսերից՝ ձեզ ամուր կրծքավանդակի մարզում ապահովելու համար:
Թեք հրումներն արդյո՞ք մկաններ են կառուցում:
Եթե դուք դեռ չեք ներառել թեքության բարձրացման փոփոխությունը ձեր մարզման մեջ, դուք բաց եք թողնում որոշ հիմնական առավելություններ: Երբ այս շարժումը ճիշտ է կատարվում, այս շարժումը ոչ միայն ուժեղացնում է ձեր վերին մարմնի ուժը, այն նաև զարգացնում է կրծքավանդակի, ձեռքերի և միջուկի մկանները:
Արդյո՞ք անկյունային հրումներն ավելի դժվար են:
Թեք հրումներն ավելի հեշտ են, քան հիմնական հրումները, մինչդեռ նվազող հրումներն ավելի դժվար են: Նվազման անկման անկյունը ստիպում է ձեզ ավելի շատ բարձրացնել ձեր մարմնի քաշը: Հենց որ յուրացնեք թեքության և հիմնական հրումներին, արագացրեք անկումը:
Թեք հրումներն ավելի լավն են, քան սովորական հրումները:
«Թեք հրումներն ավելի հեշտ են, քան սովորական կամ անկումային հրումները», - ասում է Ուիլյամսը, ավելացնելով, որ սա «հիանալի է դարձնում նրանց համար, ովքեր պայքարում են նորմալ հարթ հրումներով»: Կանոնավոր հրումները հիանալի են մարմնի վերին մասի և միջուկի վրա աշխատելու համար, բայց եթե դուք կենտրոնանում եք ամրության վրա, ապա թեքությունը զգալիորեն նվազեցնում է… քանակը:
Քանի՞ թեք հրում պետք է անեմ օրական:
Սկսնակները պետք է նպատակ ունենան տասը թեքություն հրում-վերելքներ; Միջանկյալ մարզիկները կարող են փորձել տասը կանոնավոր հրում; իսկ նրանք, ովքեր ավելի առաջադեմ են, կարող են դժվարացնել շարժումը՝ կատարելով տասը դանդաղ հրում վարժություններ՝ ներքևում ընդմիջում կատարելով կրկնությունների միջև:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք թեք մամուլ առանց նստարանի:
Տեխնիկական առումով, եթե դուք չունեք նստարան, ապա չեք կարող «նստարանային» սեղմումներ անել: … Կարգավորեք ձեր դիրքը գնդակի վրա, որպեսզի ճիշտ կրկնօրինակեք թեքված նստարանի անկյունը: Թեք սեղմումները ուղղված են ձեր կրծքավանդակի վերին մկաններին, բայց ձեր որովայնը լրացուցիչ աշխատանք է կատարում՝ գնդակը կայուն պահելու համար;
Արդյո՞ք հրումներն ու ձգումները նույն մկաններն են աշխատում:
Երբ քաշքշում եք, դուք միացնում եք ձեր լատերը,միջնամասը, հետևի ելքերը, երկգլուխ մկանները, նախաբազուկները և միջուկը: Հրումներով մարզում են ձեր կրծքավանդակը, ուսերը, triceps և միջուկը: Այսպիսով, այս երկու շարժումների արանքում դուք ծածկում եք ամբողջ մարմնի վերին մասը:
Արդյո՞ք հրումներն աշխատում են երկգլուխ մկանների վրա:
Չնայած ստանդարտ մղումը չի ուղղված բիսեպսի մկանին, ձեռքերի դիրքի փոփոխությունը կարող է ստիպել այս մկանին ավելի մեծ դեր խաղալ շարժման մեջ: Կարո՞ղ եք երկգլուխ մկաններ ստանալ հրումներից: Հրումներն իրականում կարող են աշխատել ձեր երկգլուխ մկանների, ինչպես նաև ձեր ուսերի և triceps-ի վրա:
Արդյո՞ք բոլոր թեք գծերը ոչ համաչափ են:
Հիշեք, որ թեք գծերը այն ուղիղներն են, որոնք չեն գտնվում նույն հարթության վրա, երբեք չեն հատվում կամ զուգահեռ: Սա նշանակում է, որ թեք գծերը երբեք համահավասար չեն, փոխարենը՝ ոչ միակողմանի։ Արդյո՞ք թեք գծերը երբեմն համաչափ են: Թեք ուղիղները երկու կամ ավելի ուղիղներ են, որոնք չեն հատվում, զուգահեռ չեն, և համաչափ չեն:
Արդյո՞ք յուրաքանչյուր ոչ թեք գիծ ֆունկցիա է:
Ուղղահայաց գծի թեստ Ուղղահայաց գծի թեստ Մաթեմատիկայի մեջ ուղղահայաց գծի թեստը տեսողական միջոց է՝ որոշելու՝ արդյոք կորը ֆունկցիայի գրաֆիկ է, թե ոչ: … Եթե ուղղահայաց գիծը հատում է կորը xy հարթության վրա մեկից ավելի անգամ, ապա x-ի մեկ արժեքի դեպքում կորն ունի y-ի մեկից ավելի արժեք, և, հետևաբար, կորը ֆունկցիա չի ներկայացնում:
